Як схуднути за тиждень belle. Як схуднути менш ніж за 5 днів
Вони можуть обрати одну з наймодніших дієт. Потім вони втрачають 5 фунтів, до 10 фунтів, і оскільки ця кількість ваги має надмірну вагу, і я кидаю палити, це не дуже ефектно, той, хто хоче схуднути через пару тижнів мук, втрачає нерв і вирішує кинути.
Думка лікарів та фахівців з питань харчування цілком вірна, згідно з якою худнути можна лише повільно. Оптимальна втрата ваги визначається від 0,5 до 1 фунта на тиждень.
У такому темпі ви можете схуднути без великих шансів повернутися пізніше. Для людини з надмірною вагою цей темп дуже повільний. Не оздоровчо, а духовно. Потрібні були роки роботи, щоб доставити надлишки стриманою дієтою та темпом.
Чому швидка дієта не працює?
Дуже мало людей з ожирінням мають на це сили. Над вагою ваги психічне навантаження також величезне. Вам потрібно швидке відчуття успіху.
Якщо вам вдасться за відносно короткий час позбутися відносно поважного надлишку, пізніше буде набагато легше схуднути в оптимальному темпі. Звичайно, ми не думаємо про різкий метод.
Просто іноді варто трохи шокувати організм, щоб швидше схуднути. Якщо у вас є почуття успіху, ви будете мати наполегливість. Тим часом, звичайно, давайте дбати про своє здоров’я.
Наступна дієта трохи нагадує інтервальне тренування у спортзалі. Якийсь час рівномірний темп, потім вимушена їзда протягом декількох хвилин, потім ще один рівний темп.
Як схуднути за тиждень
Ще один посилений темп, плавність, потім вільне виведення. Таке, як схуднути за тиждень, буде працювати і в нашій інтервальній дієті для кілограмів.
VLOG # 1: ПОКУПКИ/ZARA, MANGO, H&M, BERSHKA, PULL & BEAR /
Ми збираємось розпочати дводенний курс очищення. Це буде непросто, але при такій надмірній вазі це вже призведе до втрати ваги, крім того, воно виведе токсини та відходи, що накопичуються протягом тривалого періоду часу, тому організм може почати чисто худнути. Потім з’являється однотижнева дієта, яка орієнтована на низький вміст вуглеводів, переважно на основі овочів та фруктів, дозволяє отримувати зернові гарної якості, але білий рис, картоплю та макарони включає до забороненого списку.
Далі слід дводенний дуже важкий дієтичний день. Це може бути яєчний, овочевий або фруктовий день.
Як схуднути за тиждень - Параметри рахунку
Ці дні покликані трохи вразити організм, розхитати втрату ваги. Однак, оскільки це лише день, організація не встигає перейти в режим зберігання і самостійно зупинити втрату ваги.
Після важких днів система повертається до простої дієти. Ми збільшуємо споживання вуглеводів потроху на два-три дні поспіль кожного місяця. Як схуднути за тиждень, дозволяється за допомогою макаронних виробів або рису - звичайно, у вигляді цільнозернового або коричневого рису.
Якщо через кілька днів ці види їжі знову не виходять з раціону, організм отримує ще один поштовх для схуднення. Тим часом, споживаючи велику кількість овочів, фруктів, легких молочних продуктів, м’яса, бобових та цінних злаків, організм отримує всі необхідні йому вітаміни та поживні речовини. Звичайно, цукерок, цукру, солоних закусок слід уникати здалеку.
Однак, якщо вам вдається дотримуватися інтервального режиму, ви можете позбутися до кілограма за 4 тижні протягом тижня. Все, звичайно, залежить від початкової ваги. Для початку схуднення може дати вам величезну мотивацію та додаткові сили.
Якщо у вас перший фунт мінус, тоді такий тип дієти вартий того, як схуднути за тиждень, що також містить трохи вуглеводів. Ми позначимо цю дієту. Все одно варто раз на тиждень проводити монодону, щоб тримати немовлят із спрею для носа на дієті.
Таким чином, ви зможете і надалі худнути рівномірним, спокійним темпом.
Чому швидка дієта не працює?
Дієта Протягом десяти годин і перекусів завжди їжте свіжі овочі або фрукти в будь-якій кількості. Їжте щонайменше одну чашку щодня, а швидше, як схуднути за тиждень за допомогою чашки зеленого чаю без цукру, але можна змішати кілька крапель справжнього лимонного соку. Розділіть на три більші та п'ять менших прийомів їжі.
Можна їсти суворо лише овочі, приготовані на пару, морква, горох, зелена квасоля, селера або сирі овочі помідори, перець, зміїні огірки, кабачки.
Схуднути за тиждень.
Випийте не менше 3 літрів мінеральної води або несолодкого трав'яного чаю. Ця кількість повинна складатися щонайменше з двох-трьох видів фруктів.
Включіть яблука, апельсини та персики. Вибирайте соковиті плоди можливо. Вичавити свіжий сік на сніданок.
Ви повинні схуднути протягом 4 тижнів
Не забувайте про 3 літри рідини на день! Ми минули перші два найважчі дні. Баланс, мабуть, уже демонструється менше, але це пов’язано лише з виведенням води та надлишків токсинів та відходів.
Ваше тіло готове до справжньої дієти! Обід: скибочки пальм смаженої або смаженої на грилі курячої грудки з великою порцією зеленого салату, бальзамічним оцтом або 1 столовою ложкою соусу з оливкової олії. Вечеря: 1 скибочка запеченої риби, тушкована із зеленими овочами брокколі, шпинатом, горохом, зеленою квасолею.
Обід: сир моцарела на грилі з томатним салатом та хрустким зеленим салатом. Вечеря: 1 жменька підсмажених смужок курячих грудок із зеленим салатом, 3. Обід: смажені овочі кабачки, баклажани, болгарський перець, помідори, олівець.
Вечеря: 1 скибочка індичої грудки, обсмаженої в мішку для запікання, смажена з цибулею, перцем, кабачками. Обід: 1 скибочка курячих ніжок на грилі з тушкованими бобовими. Вечеря: половина чашки кави зі шпинатом булгур.
Зберіть сили!
Обід: 20 дкг грибів, обсмажених на оливковій олії із смаженим перцем та смаженими помідорами, йогуртово-часниковим соусом. Вечеря: 1 скибочка риби на грилі із зеленим салатом та два хрустких свіжих овоча. Обід: 1 скибочка філе курячої грудки на грилі, соління, соління, яблучний перець. Вечеря: гострий сир, 1 великий солодкий перець. Обід: смажені кабачки з півсклянки пшона.
Вечеря: 1 філе курячої грудки на грилі з паровою брюссельською капустою або брокколі або цвітною капустою.