Найкраща дієта у світі, скиньте кілограми за два тижні. Кожен стикався з цими гаслами, і навіть - не потрібно соромитися - кожен натискав на них і уважно читав, як вони можуть бути ще гарнішими, ще худішими, ще сильнішими.
Шукаєте, як вирішити, а не як схуднути за три місяці свої проблеми. Хоча чудодійних засобів не існує, вони не потрібні. Хоча втрата ваги, зміцнення тощо залежить також від власної організації кожного.
Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
Потрібно лише звернути увагу на їжу і фізичні вправи. При цьому і те, і інше.
Це все. І якщо це трапиться, ви можете час від часу спокійно їсти тірамусут або голубці, і у вас не буде проблем із вагою, як і світ не руйнується від пропущеного тренувального дня.
На щастя, я отримав допомогу, оскільки як спортивний журналіст я познайомився з великою кількістю атлетичних людей, і Петер Тонч - ще раз дякую йому за все, і з тих пір використовую план тренувань, який він писав протягом десяти років - тренер судді Honvéd подали руку допомоги.
Він кивнув, написав програму і дозволив мені користуватися клубною спортзалою, я міг бігати на татамі, міг міситись у спортзалі. У мене було ще чотири дні, щоб з’їсти - з п’ятниці по понеділок - ми трохи вдосконалили це, але ситуація була ясною. Якщо я не замовляю піцу щовечора, щоб вибити смажене м’ясо, всунуте опівдні, яке я вранці застелив сандвічем із ковбасою, і роблю це з трьома тренажерними залами на тиждень плюс футболом як воротар, як схуднути в три місяці не проблема!
Що я можу схуднути на 10 кг мінімум за 3 місяці?
Для цього, звичайно, мені довелося вставати вранці, щоб піти на роботу, перш ніж я почав працювати, але це маленькі, хоча спочатку величезні кроки, які я маю зробити. Ну, довелося перестати їсти, бо немає тренувань, які могли б компенсувати незначну кількість вуглеводів та жирної їжі.
Коли вони вдруге підбігли про те, як схуднути за три місяці, хоча я і тренувався досить добре, результати пізнього пічного пікніку показали на вагах наступного дня. Вперше за сім місяців, дотримуючись верхньої межі здорової втрати ваги на кілограм, кажучи здоровим, а потім, як схуднути за три місяці, я трохи розслабився, звертаючи увагу на їжу, іноді пропускав тренування, але оскільки принаймні один відсоток свого життя я продовжував, я важив 85 фунтів.
Поінформованість, увага. Я знаю, що це не мало, але ніхто не може розраховувати на успіх без них.
Скільки худнути за місяць?
Для схуднення нам більше нічого не буде. Дієта була настільки успішною, що я роками переходив між кілограмами, а потім через десять років я був просто помірним - помірним, тому що половина втрати ваги виглядає добре. Я була розчарована, замість того, щоб щось робити - я була в депресії і думала ввечері піца, коровай із салямі, більш спокійне тренування допоможуть мені почуватись краще.
Чи всі знають результат?
ВТРАТА - 10 найкращих порад
Спочатку я важив лише 90 фунтів, потім отримав 95, а до того часу, коли я зустрів свою дружину, мені знову знадобилися три цифри, щоб описати свою вагу. І не через оголошення декаграм. Що Мелінда побачила в товстому, жалібному чоловікові, я не знаю, але я все одно не можу бути їй вдячною, оскільки вона рвала її.
Отже, друге велике схуднення потребує сторонньої допомоги, тепер нам слід розпалити випробування, що є звичним явищем за кожним успішним чоловіком, але, погодьмось, душевний спокій та підтримка - це також найкращі умови для напоїв, що спалюють жир, щоб гармоніювати зі своїм тілом .
Другий поворот був трохи складнішим, відтепер у буденний сніданок був натуральний йогурт із мюслі з цільної пшениці - ми поки що крок за кроком ковзали по ванільному йогурту, лінійці камумзулі - і одне з двох інших прийомів їжі - це салат за три місяці.
Три пристойні тренування на тиждень у тренажерному залі, так, як і раніше, мабуть, застарілий план тренувань з обтяженням, на якому я де-не-де вдосконалив маленький футбол, і мені довелося бігати, і ми почали ходити сквош разом. Щотижневі вправи та запланована дієта знову принесли успіх - який сюрприз, правда?
Інші рекомендовані форуми:
За лічені хвилини моя вага знизилася нижче 90, і незабаром він облизував, а потім стійко стояв біля фунта! По дорозі мені особливо сподобався натуральний йогурт та мюслі з цільної пшениці, я можу зробити мільйон і одну варіацію салатів, щоб вони не нудьгували, і я живу своїм життям щасливо, зараз менше 80 фунтів.
Останнє - це, звичайно, ще одна історія, яка пишеться тут, у Домініканській Республіці, де я маю ще більше часу для занять спортом, але про це я повідомлю в іншому дописі. Сенс, однак, полягає в тому, що вам не доведеться попадатися на методи, які обіцяють чудеса, але ви не повинні завдавати собі шкоди, важливіше, щоб ви дотримувались дієти, планували та наполегливо трималися розумно, планово і наполегливо.
Повірте, що ви будете втрачати достатньо кілограмів на місяць, і зауважте, що досягти реальних результатів ви зможете лише в тому випадку, якщо будете приділяти увагу фізичним вправам і харчуванню одночасно. Але більше нічого не потрібно. Панацея - це ти сам!