Коли ви викурюєте сигарету, нікотин починає циркулювати в крові. Цей процес займає 6-8 годин після однієї сигарети. Більша частина цього нікотину виводиться із сечею. Також потрібно від 48 до 72 годин, щоб нікотин метаболізувався в організмі, а потім виводився. Потрібно навіть більше 20-30 днів, щоб один із побічних продуктів нікотину, котинін, виводився з організму після циркуляції в крові.

очистити

Вітамін С - найвідоміша речовина для виведення нікотину з крові

Це покращує обмін речовин і створює лейкоцити. Фрукти та овочі допомагають вимити нікотин з організму, корисні для здоров’я, містять воду і роблять смак сигарет менш привабливим.

Дослідження показали, що споживання більше фруктів та овочів полегшує нам кидання палити.

Американське дослідження обстежило 1000 курців у віці від 25 років. Через чотирнадцять місяців після експерименту дослідники вивчили поведінкові звички учасників. Вони виявили, що ті, хто споживає більше фруктів та овочів, втричі частіше тримаються подалі від сигарет щонайменше 30 днів, ніж ті, хто вживає мало овочів та фруктів. Ті, хто споживав більше цих речовин, курили її менше, ніж щодня, викурювали першу сигарету на день пізніше і мали кращі результати на тесті на нікотинову залежність.

Збільшене споживання овочів та фруктів допомагає кинути палити, отже:

  • зменшує нікотинову залежність
  • високий вміст клітковини заповнюється протягом тривалого часу, і курці часто плутають голод із тягою до сигарет
  • на відміну від м’яса, кофеїну та алкогольних напоїв, овочі та фрукти не покращують, але псують смак тютюну
  • ті, хто ведуть здоровий спосіб життя, свідомо і підсвідомо відходять від нездорового способу життя, в якому куріння має місце

Продукти харчування та напої для виведення нікотину:

1. Вода

Нікотин зневоднює організм, тому важливо пити якомога більше води. Звертаючи увагу на споживання рідини, ми можемо ефективніше позбутися нікотину.

2. Кропива

Він повний заліза і бореться з інфекціями.

3. Овочі

Їжте багато селери, кабачків, баклажанів, квасолі, огірків, які псують смак вашої сигарети. Вони можуть допомогти зменшити нікотинову залежність. Не їжте багато солодких овочів, оскільки багато глюкози активізує ті відділи мозку, які відповідають за задоволення та задоволення.

4. Хвоя сосни

Цей чай традиційно застосовується при інфекціях рота та горла, але також сприяє здоров’ю легень.

5. Помаранчевий

Він містить велику кількість вітаміну С, тому ви можете використовувати його, щоб компенсувати втрачений вітамін С через куріння.

6. Плід ківі

Ківі допомагає вивести нікотин з організму і поповнити організм вітамінами А і Е, кількість яких зменшується при курінні.

7. морквяний сік

Морква містить вітаміни А, В, С і К, які можна використовувати для очищення нікотину від організму. Нікотин також шкодить шкірі, а високий вміст вітамінів у морквяному соку корисний для шкіри.

8. Брокколі

Він містить багато вітамінів В5 і С, споживаючи його, ми можемо компенсувати втрачену кількість вітаміну С і поліпшити наш обмін речовин. Брокколі також містить інгредієнт, який захищає легені від пошкодження токсинами.

9. Шпинат

Він багатий вітамінами та фолієвою кислотою. Це особливо корисно, коли смак сигарети стає майже нестерпним.