Давайте змінимось!

Час закінчується, тому є кілька важливих правил, яких потрібно дотримуватися протягом наступних 14 днів!

кілограми

1. Забудьте про цукор і мед на ці два тижні, замість них використовуйте еритрит!

2. Не їжте смажені або паніровані продукти з великою кількістю олії!

3. Також слід уникати білого борошна та продуктів, виготовлених з нього, як і молочних продуктів з високим вмістом жиру.

4. Замініть червоне жирне м’ясо птицею!

5. Продукти з цільної пшениці дозволені, але тільки на сніданок або обід і не дуже великими порціями. Максимальна кількість хліба - 2 скибочки на день, тісто 70-80 грам.

6. Обідню порцію наполовину. Останній прийом їжі протягом дня повинен складатися з овочів і трохи білка, останнім є, наприклад, скибочка курячої грудки на грилі або 50 грам пісного сиру.

7. Овочі, виготовлені зі свіжих овочів, - чудова основна страва, яка, гарантуючи без ривків, гарантує успіх.

День фруктів

У нас буде фруктовий день у перший та другий тиждень! Протягом дня їжте кілограм свіжих сезонних фруктів, розділених на шість порцій, з двома скибочками печива з висівками на порцію! Пише mindmegette.hu.

Суповий день

Включіть суповий день у перший та другий тижні. Зробіть овочевий суп без яєчні та макаронних виробів, розділіть на п’ять порцій і споживайте це протягом дня! Здоровий, низькокалорійний і повноцінний!

Мені потрібен рух!

Для тих, хто до цього часу не займався спортом, обов’язково починайте для успішного схуднення! Займатися протягом 30-40 хвилин принаймні кожні два дні: швидка ходьба, легкі пробіжки, плавання та їзда на велосипеді - теж хороший вибір. Також варто вивчити можливості тренувань, які пропонують фітнес-зали у нашому місці проживання!

Зірки середнього віку заохочують рух

Тим, хто не займається регулярно, важче пережити рух за сорок, ось невеличка мотивація!