Мені було соромно за себе, але в той же час я був у жаху.
У той же час обидві мої ваги з’явились, коли приміщення було переставлено.
Я навіть посміявся з одного, що він іржавий. але інший також показав 76 кг. Ну, це не іржавіє так само. і стільки ваги (до 150 сантиметрів) неможливо скинути.
Я хотів залишитися в живих. Якось всі тумани та тумани падали одночасно, оскільки я занурювався у здорове харчування приблизно 30 років, ніколи раніше не їв худобу і займався спортом. І все одразу, я зачепив тут свою голову, що зі мною, біса, трапилось, що це було.
Я теж не дуже розумію сьогодні.
Вона була жахлива, менш мила.
Я був там на задньому плані однієї з картин, видно збоку, я просто кудись їхав. Через викривлення живота і спини я був майже ідеальною кулею.
Звичайно, моя постава вже покращилася завдяки м’язам правої спини. Джинси того часу будуть сумкою, я відклав її. (Вишиті кишені з блиском виглядатимуть як кишеня.)
Я бачив себе на фотографіях, зроблених тоді.
Я кажу, ця куля - це не я!
Ну, я боялася, що помру після чоловіка, а що з дитиною?
Я міг рухатись, доки доктор не мав високого кров'яного тиску.
якби ти був таким, як я, ти б схуд. xD
Дякую, це зійшлося мені приблизно за 3 місяці, я знизився з 78 до 63, хоча мені було 170 сантиметрів, і це було півтора року тому.
Все було питанням твердої рішучості, і мені стало нудно від того, що я побачив у дзеркалі.
Це правда, що хтось писав тут, у мережі є багато відеозаписів у тренажерному залі, саме так я знайшов Енікуő. Від нього інтервальних тренувань надходило дуже багато . вранці я натискав 20-хвилинну тренування на голодний шлунок, звичайно це було раніше розминка, потім розтяжка . а потім кожні 2 дні вечорами я також включав сили- формування тренувань:)
І я також багато уваги приділяв їжі, наприклад, я не їв хлібобулочних виробів, також залишав картоплю та макарони, (їх дуже рідко помічали під час моєї дієти, але в невеликих кількостях раз на 2-3 тижні) . Я майже їв курку з овочами:) але це було ефективно.
У будь-якому випадку, ви не можете просто схуднути на животі, місцевої втрати ваги не існує, але ваша дієта дійсно буде найефективнішою проти жирових подушечок на животі:) і звичайно тренувань для спалювання жиру:)
так що я зрозумів так, як ви писали:) Я абсолютно згоден, тому я написав йому базову сторінку калорій, де ви можете встановити свій графік схуднення, і він розрахує ваш білок і вуглеводи:)
Вам справді не слід перестаратися з білком, я описав його досить сухим, щоб у ньому було мало ch і багато білка, але ви дійсно повинні робити це так, як написали:) Вітаю з втратою ваги ! Непогано:)
Обов’язково рухайтеся поруч із ним і не займайтесь якоюсь модною дієтою, адже при втраті ваги з’являються певні явища схуднення, і вони падають на дюйми, але не від втрати жиру, а від м’язів.
Я рекомендую сторінку під назвою Calorie Base, де ви можете керувати своїм харчуванням, вам не потрібно нічого, крім цифрових кухонних ваг. Ви можете підрахувати, скільки їжі ви можете схуднути. Сайт дуже зручний для користувачів.
Вони все одно займаються гімнастикою, починають спалювати жир.
Балаз Чанік, Олександра Берес теж хороша, Еніка Пентек Зона світла або Зона 1 DVD.
У будь-якому випадку, якщо у вас мало часу, у вас є супер машина для формування 5 хвилин:)
При щоденному використанні см тане:) досвід!
Повинна бути мотивація для sy/sg. Також майте на увазі, яким є ваш цілод. Інша статура, інший спосіб життя. Існує безліч щоденників для схуднення/тренувань, і тоді ви будете придумувати, з чого почати. Якщо у вас є рішучість, ви в порядку.
Крім того, ведіть щоденник!/public, то це буде у вас, щоб ви не могли їсти перед такою кількістю людей, напр.
1 грудня чудовий час, бар Я не знаю дату фугго. Тільки як ти можеш спати на ньому: D
Ви навіть не уявляєте, скільки ефективних тренувань існує в мережі. Це можна зробити вдома.
Черевний прес також приємний, якщо його вкласти в інші рухи. Вам навіть не потрібно форсувати своє місце.
Може бути навіть так, що твердий м’яз живота там, під хаджиком, просто не проявляється.
Їжу також потрібно поміняти, спочатку з’їжте щось, крім хліба.
Вибачте, я сиджу в літаку трохи втомлений і замерзлий.
Звичайно, білок становить 0,8-1,0 г/кг. Прошу вибачення і за інші побічні ефекти.: D
Пропорції також важливі, але кожен досить індивідуальний.
До чого я трохи чутливий, оскільки багато людей неправильно розуміють, це «низький вміст вуглеводів».
Що ви маєте на увазі?
Оскільки я думаю (і тому я схудла на 26 кілограмів), повільно поглинаючі вуглеводи важливі. Я вживаю багато овочів, намагаюся отримувати багато клітковини, тобто я також вживаю вівсянку та вівсяні висівки, `` хороший овес '' є невід'ємною частиною мого щоденного раціону.
Я також вживаю фрукти, оскільки при споживанні в розумних кількостях вміст цукру компенсується багатьма іншими інгредієнтами (фруктовими кислотами тощо).
Сухі бобові (квасоля, горох, сочевиця, жовта сочевиця) та інші (пшоно, гречка) запобігають багатьом дефіцитам мікроелементів і корисні з інших причин.
І це все вуглеводи.
Слід уникати білого борошна, печива, тіста, цукру. більше. Це нормально.
Також не слід сильно перебільшувати білок, оскільки надлишок організм і так виводить. (І це створює навантаження на нирки.) Якщо хтось з часом робить більші навантаження, дозу можна збільшити, але до тих пір достатньо 0,8-0 грамів білка на кілограм ваги.
І тренування дуже важлива. Із такої кількості панацей поки що панацеєю, яка насправді її використовує, є лише рух.: D