Вживання крохмалю (вуглеводів) зменшує споживання калорій на 10% наступного дня.

Світові дієтичні рекомендації рекомендують забезпечувати від 45% до 55% щоденних калорій вуглеводами.

вуглеводами

Добре життя

У 20, 30 або 70: як повною мірою насолодитися кожною стадією сексуальності

Коронавірус в Аргентині: 9 із 10 мають антитіла через три тижні після зараження

"Я не можу зупинитися": 5 кроків, щоб стримати імпульсивність їжею

Чи може бруксизм допомогти зняти стрес?

Чергувати в тиждень

Абс і більше: три схеми для роботи в середній зоні

Кілька досліджень показали, що худі люди включають більше вуглеводів у свій щоденний раціон, ніж люди з надмірною вагою. Чому? Оскільки вуглеводи є паливом для нашого тіла, їжею для мозку, і вживання їх у їжу допомагає нам схуднути, спалювати калорії, відчувати себе більш енергійним і менш напруженим, крім того, що допомагає нам знижувати рівень холестерину.

Вуглеводи змушують нас почуватися задоволеними, вони забирають у нас голод, оскільки вони перетравлюються довше, і це змушує нас їсти менше тяги.

Вуглеводи змушують нас почуватися задоволеними, вони забирають у нас голод, оскільки вони перетравлюються довше, і це змушує нас їсти менше тяги. Вживання крохмалю (вуглеводів) зменшує споживання калорій на 10% наступного дня, оскільки ми не відчуваємо голоду, хочемо їсти, але не відчайдушного голоду. Якщо ми сидимо на дієті для схуднення, вживання вуглеводів забирає відчуття голоду, щоб схуднути, це змушує нас почувати себе добре і дозволяє довше дотримуватися дієти.

Глюкоза або цукор у крові потребують вуглеводів, щоб підтримувати адекватний рівень. Завдяки хорошому балансу вуглеводів ми можемо підтримувати рівень цукру в рівновазі і тим самим підтримувати свою вагу. При вживанні правильних вуглеводів цукровий діабет можна тримати в стороні, для цього необхідно проконсультуватися з ендокринологом та дієтологом, щоб вони могли скласти індивідуальну дієту.

Для схуднення необхідно, щоб метаболізм працював якісно і швидко, це досягається вживанням вуглеводів. Це пов’язано з тим, що прискорений метаболізм спалює жир природним чином і допомагає захистити м’язову масу. Багато разів найважче видалити жир з живота, і саме цей той спалюється, тому що при споживанні вуглеводів жирові ферменти, які спалюють жир, працюють, спрямовані на жир у животі.

Нарешті, вуглеводи змушують вас почувати себе добре, тому що вони дають вам енергію, прискорюють обмін речовин, худнуть, ви не відчуваєте голоду, ваш мозок спокійний і ситий, і у вас відчуття контролю над своїм тілом і дієтою .

Це повинно супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями та включенням певних здорових звичок. Таким чином, ви отримаєте необхідну енергію для виконання щоденних завдань без тяги, яка може спрацювати проти вас. Немає нічого кращого піклуватися про свою вагу або втрачати її, якщо ви почуваєтеся добре в собі, з цієї причини необхідно мати можливість збалансованого життя.

Дра Марілу Акоста, фахівець з питань харчування.