- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Я просто хочу порадитися з кимось, хто має подібну проблему. Я досить погана фігура, хоча ніколи не дотримуюсь дієти, але у мене, відповідно, дупа більша. велика частина жиру просто зберігається в ньому, і тоді він виглядає досить незбалансованим. Мені потрібна порада, що робити, тому що в кардіотренажерах я б схуднув цілим і не хочу бути ще біднішим:( а з присіданнями те, що я бачу в інших, це зробило б мою дупу ще більш підкресленою, я вже це досить опукло, непропорційно фігурі. Тому зараз я взагалі не знаю.
Дякую за всі поради.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не відправляйте бивень «до бивня», скоріше з’їжте його
Ця здорова, доступна і легка в обробці їжа зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину та бореться з раком. Крім того, він містить більше вітаміну С, ніж деякі цитрусові. Кел - це буквально здоров’я, тому вам слід якомога швидше включити його у свій раціон.
Той, хто любить бивень, безумовно, добре справляється, підтримує своє здоров’я, яке насправді заховане в бивні, а не «в бивні». Ось чому ми повинні переконатися, що бивень часто є на нашому столі. Нам є з чого вибрати. Найчастіше ми готуємо страви двох видів: з капусти та розмарину. Також чудово підходить зелено-фіолетовий або кучерявий бивень.
Що він приховує в собі?
Кел має високий вміст вітаміну С, деякі джерела стверджують, що навіть більше, ніж цитрусові, особливо в сирому стані. Сто грамів капусти забезпечать нас щоденною дозою цього вітаміну. Це важливе джерело фолієвої кислоти та бета-каротину, який перетворюється у вітамін А. Крім того, капуста містить вітаміни групи В та Е, такі мінерали, як кальцій (найбільше всіх овочів), залізо, натрій, калій, магній, фосфор . Завдяки високому вмісту заліза він позитивно впливає на вироблення еритроцитів.
Вітамін А захищає очі, впливає на шкіру та підвищує стійкість до інфекцій. Залізо, вітамін В і фолієва кислота впливають на вироблення еритроцитів. Кел знижує рівень холестерину, зміцнює імунітет, а клітковина позитивно впливає на травну систему. Мало хто знає, що він ефективно захищає організм від раку, особливо сечового міхура. І ще одна «бабусина порада» - при болях у суглобах та хребті ефективні компреси з листя бивня, які добре трохи постукати товкачем.
У погребі міститься величезна кількість антиоксидантів, таких як флавоніди та керотеноїди. Каротиноїди захищають наш організм від стресів і зміцнюють наше здоров’я, тоді як флавоніди допомагають боротися з утворенням ракових клітин. Як і всі зелені овочі, бивень захищає нас від раку шлунка, тонкої та товстої кишки.
Дам порадує той факт, що бивень допомагає молодій шкірі, твердим нігтям і красивим блискучим волоссям.
Надішліть зайву вагу "на капусту"
Кел є прекрасним супутником для дієт або очисних процедур. Це пов’язано з великим вмістом води, низькою теплотворною здатністю та відсутністю жиру. Це підходящий замінник гарнірів, легкої вечері або інгредієнт для сніданку. Завдяки високому вмісту клітковини він очищає кишечник і запобігає запорам або діареї. Він також підходить для нарощування м’язової маси. Він містить багато амінокислот, дозу білка і кальцію. Марганець має важливе значення в обміні білків і вуглеводів.
Кіловий салат
Існує надзвичайно багато чудових рецептів для приготування капусти. На відміну від капусти, більшість кухарів готують капусту варену. Термічна обробка, на жаль, також змінює бивень, погіршуючи цінні вітаміни. Якщо ми вирішили термічну обробку, капусту краще тушкувати, ніж варити. Ми готуємо капусту короткий час, при високій температурі і без кришки, щоб зберегти приємний зелений колір. Готується подібно до капусти, добре поєднується з часником. Він також підходить для холодних салатів, спредів або супів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Чому омега-3 жирні кислоти важливі?
Омега-3 жирні кислоти - це диво, яке нам пропонує природа. Їх регулярне споживання - це одне з найкращих рішень, яке вагітна жінка може прийняти для своєї дитини, наприклад.
Омега-3 жирні кислоти в раціоні
Доктор Ендрю Столл з Гарвардського університету впевнений, що якби їх часто зустрічали в раціоні американців, вони б щороку рятували 70 000 життів та зменшували кількість смертельних аритмій серця на 30 відсотків.
Де шукати омега-3 жирні кислоти?
У царстві рослин вони містяться в насінні льону, але це диво є переважно у здоровій рибі, оцінити яку іноді дуже важко. Найздоровішими є ті, кого ловили в дикій природі, а не з ферм. Якщо ви зможете дізнатись, у яких водах плавала риба, яку ви збираєтеся придбати, виберіть насамперед лосось, анчоуси, сардини з кістками, атлантичний оселедець, скумбрія атлантична, райдужна форель, риба-меч також мають велику кількість омега-3 жирні кислоти. звичайний або білий тунець. Ви також можете знайти риб’ячий жир у таблетках в аптеці, але вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, як часто і в яких дозах його приймати.
Візьмемо приклад ескімосів та давніх японців
Експерти вже давно не можуть зрозуміти, чому ескімоси, які живуть на їх території і харчуються переважно рибою, мають значно менше жиру та холестерину в крові, ніж європейці, хоча їх дієти містять однакову або навіть більшу кількість жиру. Вони споживають величезну кількість білка в жирній рибі та тюленях, а їх раціон бідний цукром.
Значення риби для здоров’я також виявляється у японського населення, для якого риба була основою меню протягом століть. Коли японська сім'я емігрує до США, яка поступово переходить на західні харчові звички, кількість серцево-судинних захворювань, як правило, збільшується в наступних поколіннях.
Чим вони корисні?
Почнемо з клітинних мембран. Омега-3 жирні кислоти вбудовуються в клітини. Як результат, їх мембрани є більш проникними, і тому клітини можуть спілкуватися між собою. Це означає, наприклад, що нейромедіатори, необхідні для забезпечення добробуту, такі як серотонін та дофамін, можуть набагато легше потрапляти в клітину та виходити з неї, тим самим викликаючи кращий настрій. В даний час дослідники досліджують вплив омега-3 жирних кислот на лікування депресії.
Також читайте:
Настав сезон корисних жирів!
Насіння льону - невеликі, але здорові
Що викликають деякі продукти в нашому організмі?
Вони також мають значний вплив на проблемну поведінку, мислення та досвід. Вони позитивно впливають на розвиток мозку плоду людини. Кількість жирних кислот омега-3 у раціоні вагітних допомагає визначити інтелект дитини, його моторику, а також схильність до асоціальної поведінки.
Омега-3 жирні кислоти також мають протизапальну дію, що допомагає лікувати практично всі дегенеративні захворювання від хвороб серця до хвороби Альцгеймера.
Вони також підтримують кровообіг, впливають на розрідження крові, сприяють зниженню артеріального тиску та ефективні для діабетиків для покращення обміну інсуліну та глюкози.
Що таке хороші і погані жири?
Різниця між здоровими та нездоровими жирами в їжі
Жири є необхідністю для нашого організму, але добре слід відрізняти від поганого. Найгірші та найпідступніші жири - це трансжирні кислоти. Це отрути, які містяться, наприклад, у бісквітах, випічці, десертах, конусах, картоплі фрі та більшості маргаринів, словом, майже у всьому, що на перший погляд смачне та нездорове. Вони утворюються при промисловій термічній обробці або гідруванні для виробництва маргаринів або під час смаження на рослинних оліях.
Слід також уникати насичених жирних кислот, що містяться в жирному м’ясі та цільномолочних продуктах, жирі, салі або яєчному жовтку. Окрім того, що рука на нашій шкалі дедалі більше рухається вправо, рівень шкідливого холестерину в крові також зростає, а отже, ризик серцево-судинних захворювань також зростає. Однак не всі погані за будь-яких обставин. Деякі з їх форм зустрічаються, наприклад, у горіхах, яких точно не слід уникати.
І нарешті, ось корисні жири - ненасичені жирні кислоти, які далі поділяються на мононенасичені і їх можна знайти, наприклад, в оливковій олії та поліненасичених (омега-6 та омега-3 жирні кислоти).