• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, мені 16, 159 см і 50 кілограмів. За рік я набрав 13 фунтів. і я набираю все більше і більше. Я хочу це зупинити . Будь ласка, повідомте мені, як.

поради

Я хочу бути майже таким, як раніше, мати спортивну фігуру тощо. але мені це дуже подобається, я страшенно з’їв, батьки повинні заборонити їсти, бо я вже схожий на булочку. страшна річ, я плачу щодня, іноді мені хочеться померти і бути вбитим, тому я не хвилююся.

Я починаю займатися вдома щодня, раз на тиждень тренажерний зал або два, і я хочу ходити на танці, там регулярно і багато п’ють.

Хіба ми так бідно зливаємось Як швидко ?

Ви не можете порадити мені деякі хитрощі ?

Ви хочете, щоб хтось почав зі мене ?

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Пийте багато води протягом усього дня .
Звичайно, терміни прийому їжі залежать від того, коли людина лягає спати, а коли встає, в принципі останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну, тоді тільки вода, не слід лягати спати з кривавим шлунком ! інтервал між прийомами їжі повинен бути близько 3-4 годин. Важливо також усвідомити, що дана частина дна належить іншій страві, тобто. що якщо ми прокинемося о 12 годині після спалахнулої ночі, першим прийомом їжі в день буде ОБІД !

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

ajjaja, ти вдарив клініку по голові:) Я повністю згоден !:)) Я приємно засміявся.
до речі, він вчиться дуже погано під час навчання:) мозку потрібно багато енергії, тому, коли ми вчимось, ми обережні . Раніше я їв цілу студентську пломбу без проблем під час іспиту:) . найбільшу вагу Мені коли-небудь було 55 років. Якщо я не з’їдаю стільки солодощів і трохи перевіряю себе, я важу близько 51 речі, яка до мене прийшла, і думаю, що повернусь до студентської печатки:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

У мене є що-небудь солодке у своїй їдальні щодня чи будь-якого виду (навіть якщо лише кубик шоколаду - я більше не скажу, якщо одна рука захоче взяти, інша стукне: o). але це правда, що без дієти та фізичних вправ це неможливо. сьогодні я зважився, і вага показав мені 83 кг (що на 2 кг менше, ніж коли я почав плавати, це 9-й день). Я читав у журналі Dieta, що вага 0,5-1 кг на тиждень - це здорово. і я так багато втратив. Я навіть не розумію, що минуло щось більше, ніж тиждень.

і до цього стресу та переїдання: я знаю, як це - зазнавати стресу (я минув минулорічних домогосподарок і в той період їв 2-3 пряники на день, щоб сидіти, і це відбилося на моїй вазі, звичайно, 6 кг додатково). тепер я вірю, що якщо мені вдасться схуднути, у мене все буде добре. Я повинен навчитися боротися зі стресом, крім піци та пряників. Я не кажу, що зараз у мене немає піци - я дам її, звичайно. але не для сидіння і особливо я не буду використовувати це як джерело стресу. це не мотивувало б мене. вчора за вечерею я їв напр. макарони з моркаделою. Звичайно, ввечері мені не слід було б макарони (наприклад, майже такий білок, як куряча маска), але я прийшов із басейну і був такий голодний, що з’їв би коня. так я дав і результат? сьогодні вранці у мене на 0,5 кг менше. Суть в тому, що я переїжджаю, але, звичайно, я повинен щось робити із собою - щоб я не з’їв нігті після плавання, якщо зможу доторкнутися до мене: o)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

ja321, сука! Отже, у вас вдала дієта, і ви напхані тортами, картоплею фрі та піцою. І ви збираєтесь навчити нас про їжу. Я маю кожну з цих речей приблизно раз на 3 тижні! Зокрема, я з’їдаю 2 шматки піци! Я не думаю, що ми вважаємо себе такими дурними, що починаємо наповнювати себе беконом і капустою після дієти. Або піца, картопля фрі та тістечка:)) Особливо, коли я їх раніше не їв. Хочете знати, що я зараз снідаю? Чиста вівсяна каша, наповнена водою та яблуком. Знаєш, що я обідаю? Рисова локшина з овочами. Вчора куряче м'ясо з натуральним рисом, завтра цільнозернові макарони з тунцем. На обід? Кнекброброти з дачею та овочами. Тим часом протягом дня? Фрукти, овочі, йогурти, сир, молочні напої .
Щоб відстежувати час - так, уявіть, що я їв саме так, як там було написано, мабуть, кожні 4 години. Я схудла на 10 кг. Ленце тоді в мене іноді було і солодке, і тістечко. OBCAS означає OBCAS, щоб ти не пояснив це по-своєму, що я весь час був напханий.
Але я стискаю пальці, що те, що не трапляється з багатьма після цієї дієти, трапляється і з вами. Навіть якщо я особисто не знаю жодної жінки, яка б не повернула свою вагу. Але я не кажу, що його не існує. Можливо, ти станеш одним із щасливчиків:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я також нещодавно змінив своє меню. Я виключив солодощі, спочатку це важче, але ти звикнеш, коли зламаєш даму, і дивно, як швидко!:) Тож не треба взагалі бити дурість щодня. Я перейшов на щось на зразок розділеної дієти або буквально розділеної дієти. Вранці я починаю з інших фруктів, апельсинового соку, який готую собі вранці, трохи ківі, банана. Тоді, наприклад, у мене є маска з овочами, але вареники з капустою (без м’яса тощо), і, як не дивно, на смак вона набагато більше, ніби у мене був рис з м’ясом або картоплею! Привчайте раз-два! А на вечерю трохи просто. Я харчуюся приблизно 3 рази на день з тим, що на сніданок маю фрукти і не маю солодощів. Коли мені хочеться, я кидаю щось маленьке, але не кожен день. І задіяти вправу. дитина через 3 місяці ти сексуєш !:) схрещені пальці.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

на мою думку, 90-денна дієта повинна лише регулярно навчати людину та включати в життя рух. це добре для цього. але зберігайте це на все життя. але я не думаю, що це можна зробити ідеально. рух і, звичайно, коригування дієти (не можна плавати, наприклад, протягом години плавати, а потім з’їдати 2 піци поспіль.) - єдиний ефективний засіб для досягнення бажаної приємної ваги.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

ajjaja так 2 кг я набрав від стресу, тому що у мене є укуси, і я цілий день нічого не роблю, просто сиджу вдома на ліжку і їм тістечка, картоплю фрі, піцу. Увечері я виходжу на каву, але це ніякого руху. І кожен, хто набрав фунт s5, замислюється над тим, яким є ваш звичайний раціон вдома. тому що якби ваша дієта була досконалою, у вас не було б таких проблем. Велика помилка також через 20 годин. І дещо з того, що ви пишете тут, чи дотримувались її точно і протягом певного часу? І як я вже сказав, це також продовження лише з вами не сталося. як ви вирішите. це мені допомогло, і це було рік тому. Я тримаю пальці схрещеними для всіх вас, скільки б ви не худнули:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ми з чоловіком тримали 90 днів на день минулого року, починаючи з березня, ці 3 місяці. так, ми обоє схудли на 14 кг, а я схудла на 10 кг. знову те саме, що було до дієти, тому дієти марні, як тут пишуть інші люди, які пробували це. згода на те, що її потрібно зберігати все життя.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я думаю, що вправ є мало, меню також потрібно коригувати

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я не рекомендую 90-денну дієту з точки зору довголіття . слід дотримуватися її до кінця життя, інакше фунти повернуться . Це точно так, як каже мати. При дотриманні основного закону я не отримаю більше енергії, ніж зможу спалити, або якщо я хочу схуднути, спалю трохи більше, ніж отримаю. При регулярних фізичних вправах метаболізм прискорюється, відсутність дієт, хлопання дитини, просто рухайтеся!