Я відповідаю на найпоширеніші запитання з практики. Ваші запитання та рішення, які нам дуже допомогли. Я вдячний за кожен фунт, який привів мене до власного досвіду, а також за кожного з вас, хто має мужність запитати і визнати, навіть якщо не все йде за планом:
Як терпіти схуднення і не набирати вагу?
Вас це теж цікавить? У такому випадку вам потрібно втрутитися і запитати себе, чи справді я хочу цієї зміни і чи розумію я це. Тому що якщо я це роблю, я не можу сприймати втрату ваги як процес "зменшення". Якщо у мене є чітко сформований план - запорука схуднення - я втрачаю свої кілограми, я дізнаюся про нові зміни способу життя не тільки на своїй тарілці, але і в голові. Якщо я приймаю зміни і хочу справжньої трансформації - я не повертаюся до старих звичок і пороків. Ефект йо-йо настане лише тоді, коли я зроблю крок назад і на тарілці та в сумках для покупок продукти, які нещодавно призвели до надмірної ваги, знову починають регулярно з’являтися! Я ще раз кажу - адже якщо ти дотримуєшся для тебе правил і правильно слухаєш своє тіло, ти можеш час від часу віддаватися якомусь «гріху». Не тому фунти повертаються! Ви повернетесь, якщо теж повернетесь із трупи! А що, якщо мені здається, що це вислизає з моїх рук? Однозначно зверніться за допомогою до консультанта, який поверне вас, мотивує, направляє. Закрийте очі на правду!
Що означає, що я втрачаю мотивацію до схуднення? Як це розпізнати?
Я думаю, що здоровий глузд є ключовим у цій справі. Якщо я потураю чомусь тут і там, що ми вважаємо гріхом у своїй дієті - швидше я повернуся до режиму, який повинен привести мене до результатів. Якщо мене не ототожнюють із зміною, якщо я не роблю справи з радістю і не підходжу до їжі лише з відчуттям "я повинен", це важко витримати ... Є багато визначних пам'яток. У вас є вказівки, можливо, кілька консультацій і практики приносять різні підводні камені. Якщо поступово під керівництвом консультанта ви можете логічно зрозуміти процеси в організмі, якщо він терпляче пояснює вам важливість окремих компонентів дієти, ви також можете використовувати здоровий глузд у спокусах. Якщо я до чогось маю смак, я можу без наслідків захоплюватися цим у своєму раціоні. Але якщо наш апетит охоплює нас, я втрачаю самовладання - це починається з виправдання або докору: "Тільки сьогодні так і так, коли я сьогодні вранці, я побалую себе вечором і почну завтра ... …… поступово ми дістаємось: знову щось не працює . ніщо мені не допоможе… Я нічого не терплю… Це можна розпізнати з першого виправдання. Потрібно дивитись правді в очі, не соромитися і приходити за порадою. Причиною смаку може бути неправильне харчування в організмі, добре закутане в жировий прошарок, гормональні коливання, проблеми зі здоров'ям ....
Що робити, якщо я порушую план?
регулярні консультації - запорука успіху. Досвід найбільше показує нам, що після перших успіхів з’явиться ейфорія, а для деяких навіть відчуття, що ми їм більше не потрібні. Це величезна омана, і багато хто виявив, що ми знаємо, як схуднути, підтримувати вагу, навчитися «грати» з їжею, не шкодячи здоров’ю та вазі - ось справжня робота, і саме тут найчастіше відбувається найбільший прорив. Перехід з більш жорсткого режиму на режим, де я хочу балуватись! Як тільки ми щось зламаємо, швидше нам потрібно це привести в порядок. Як з дефектом у машині…. це питання часу, коли моя машина зупиниться, і мета в такому випадку - нанести якомога менше шкоди. Вам потрібно взяти слухавку, зізнатися та отримати пораду, як діяти далі. Ви також поступово дізнаєтесь інформацію на зустрічах: як насолоджуватися їжею без наслідків. Найпростіший спосіб - провести помірний очисний день і знову увійти в режим. Тим часом зверніться до консультанта, довіряйте йому, довіряйте йому і особливо собі! Бо якщо ви будете слухати одне одного, їжа порадує вас, а не стрес!
Як бити ще раз, коли я не хочу займатися?
Ідеально не припиняти тренування:-) ми розуміємо, ми також боремося з ним тут і там. Особисто я дотримуюся пароля, якщо щось роблю протягом 7 днів, можу витримати ще 21 - тоді у мене формується така звичка, що я не уявляю тижня без фізичних вправ. Якщо це неможливо, я віддаю перевагу прогулянкам. Ніхто не може вас перемогти, тільки ви. І вибирайте будь-яку діяльність - просто не сидіть за телевізором!