Біодієта складається зі свіжих овочів, спецій та соковитих фруктів. Окрім вітамінів, всі вони містять інші важливі речовини: спеціальні амінокислоти, біоактивні рослини та мінерали, які допомагають вашому організму розщеплювати жир. Сюди входять лізин, який допомагає в обміні жирів, і білковий будівельник, який називається аспарагін, який виводить зайву воду з тканин.

дієта

Якщо дотримуватись зразкової дієти з 1200 калорій на день, то результат може становити до мінус 3 кг за три дні. Більше того, ви можете дотримуватися дієти протягом п’яти днів - використовуючи зразок дієти протягом перших трьох днів - у такому випадку ви можете очікувати до 5 фунтів мінус. До того ж, не потрібно голодувати.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: булочка з борошна грубого помелу з двома ложками знежиреного сиру.

Обід: смажений камамбер із салатом зі спаржею.

Інгредієнти: 30 dkg спаржі, сіль, 1-1 чайна ложка оцту, оливкова олія, половина чайної ложки гірчиці, перець, свіжий естрагон, 1 чайна ложка соняшникової олії, 10 dkg камамбера, борошно для панірування, яйця, сухарі.

Варіть очищену спаржу в підсоленій воді протягом 15 хвилин, а потім залийте. Змішайте 2 столові ложки вашої води з оцтом, оливковою олією та гірчицею, приправте перцем та естрагоном, а потім додайте до спаржі. Випікаємо сир і обсмажуємо з обох боків на розігрітій олії протягом 5 хвилин.

Вечеря: одна страва з овочами.

Інгредієнти: 2 менші картоплини, 1-2 листя шавлії, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, перець, 2 моркви, половина ріпи, 10 дкг свіжого горошку цукру, 50 мл овочевого супу, половина пучка цибулі.

Картоплю відварити цілою і очистити від шкірки. Замочіть шавлію в гарячому маслі і вийміть. Подрібніть моркву і кольрабі, тушкуйте, залийте овочевим супом і варіть 5 хвилин. Перед подачею оберніть картоплю в цибулі-цибулі.

2 дні

Сніданок: 1,5 дл йогурту, роздвоєне на половинки манго, столова ложка вівсяних пластівців.

Обід: одна страва з овочами.

Інгредієнти: 4 менші моркви, 2 менші картоплини, 7,5 дкг цукрового горошку, 50 дкг спаржі, сіль, пів пучка петрушки та базиліка, 1 чайна ложка оливкової олії, кілька крапель лимонного соку, 2 дкг тертого сиру пармезан, білий перець, цільнозерновий борошно.

Наріжте моркву та картоплю соломкою, підготуйте також цукровий горошок та спаржу. Тушкуйте овочі та картоплю в невеликій кількості підсоленої води протягом 15 хвилин. Дрібно наріжте спеції, змішайте їх з 2 столовими ложками овочевого бульйону, олією та сиром, а потім приправте сіллю та перцем. Зцідити овочі і остудити. Перед подачею збризніть гострим соусом. Їжте підсмажений хліб з ним.

Вечеря: гострий картопляний крем з копченим лососем.

Інгредієнти: 2 картоплини, 2 зелені цибулі, 1 чайна ложка соняшникової олії, 3,5 дл овочевого супу, 3 нитки спаржі, 2 столові ложки вершкового сиру, пів пучка цибулі цибулі, сіль, білий перець, 2,5 дкг копченого лосося, 2 чайні ложки шавлії.

Очищену картоплю наріжте невеликими кубиками, обведіть зелену цибулю і тушкуйте на гарячому маслі. Залити овочевим супом і додати також картоплю. Варити під кришкою 15 хвилин. Спаржу наріжте шматочками і нагрійте. Приправте суп вершковим сиром, цибулею, сіллю і перцем. Наріжте лосось тонкою соломкою і додайте його в суп разом із шавлією. Подавайте негайно гарячим.

3 дні

Сніданок: Мюслі, виготовлені з 10 dkg сиру, 75 мл пахта, 20 dkg полуниці та 1 столової ложки зародків пшениці.

Обід: миска полуничного манго зі збитими вершками.

Інгредієнти: 1 столова ложка мигдальної стружки, 40 dkg полуниці, 1 невелике стигле манго, половина лимонного соку, 1 чайна ложка меду, 3 столові ложки вершкового сиру, 4 столові ложки пахта, трохи лимонної трави.

Смажте мигдальні чіпси без жиру на сковороді до світло-коричневого кольору, а потім остудіть. Очистіть манго і наріжте його тонкими гвоздиками, а полуницю - четвертинками. Змішайте лимонний сік, мед, вершковий сир та пахта і полийте фрукти, розташовані на тарілці. Подавати, посипавши мигдалем та лимонником.

Вечеря: з картопляним маринадом маринований овечий сир.

Інгредієнти: половина пучка петрушки та майорану, 1 невелика головка червоної цибулі, 1 зелена цибуля, 1 чайна ложка оцту, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, перець, 5 дкг овечого сиру, 2 картоплі, 1 чайна ложка соняшникової олії, 2 помідори.

Подрібніть спеції та цибулю. Змішайте оцет з оливковою олією, приправте спеціями, сіллю і перцем. Посипте подрібненою цибулею та овечим сиром. Очистіть картоплю, крупно натріть на тертці і приправте. Невеликі пиріжки обсмажте на розігрітій олії. Подавати з маринованим сиром та помідорами.

Десята година та закуски

Для десятків та закусок виберіть з наступних варіантів:

  • 2 дл письма, наполовину змішаного з ванільними паличками та 2 чайними ложками меду
  • половина кольрабі дрібно натертого, змішаного з 2 столовими ложками подрібненої спеції, 1 столовою ложкою вершкового сиру, перцем, додати шматочок тосту
  • банан
  • скибочку цільнозернового хліба, приправленого нарізаними томатами та базиліком
  • 2 дл вершкового масла, змішаного з 15 дкг полуниці та 1 чайною ложкою меду
  • скибочку тосту з борошна грубого помелу з 3 дкг камамбера
  • 20 дкг полуниці, половина манго
  • 1,5 дл знежиреного йогурту з 1 чайною ложкою зародків пшениці
  • 8 дкг насіння вершкового сиру, 10 дкг полуниці, 5 насіння гарбуза
  • 2 скибочки сухарів, 3 дкг вершкового сиру, половина червоного перцю

Наша стаття така Ідеальний журнал зроблений на основі його написання.