Це почалося в 1960-х роках з дитячих садків в американському дитячому садку. Вони дали дітям вибір між нагородою (наприклад, однією зефірною піною), яку вони могли отримати відразу, та більшою винагородою (дві цукерки), яку їм доведеться чекати на самоті до двадцяти хвилин.

цукерки

Вони дозволяють дітям вибирати з асортименту - зефір, печиво, кренделі, ментоли тощо - винагороду, якої вони найбільше хотіли б.
Чим закінчився цей експеримент?

Сьогодні культовий ТЕСТ ЦУКРУ (Тест на зефір) відомого психолога Вальтера Мішеля показав, що здатність затримувати задоволення є вирішальною для успішного та повноцінного життя.

Самоконтроль дозволяє покращити соціальне функціонування та краще почуття власної гідності, але він також допомагає нам управляти стресом, ефективніше досягати цілей та справлятися з болючими емоціями.

Є тверда воля, дана заздалегідь, або її можна навчитися?

Деякі діти опиралися, але більшість кидалися на одну цукерку. Внутрішня боротьба, за якою вони спостерігали, як діти намагаються уникати дзвону, викликала б у вас сльози на очах, ви могли б почати плескати їх винахідливість і отримати нову надію завдяки тому, що навіть маленькі діти можуть протистояти спокусі і чекати відкладеної нагороди.

У цій книзі відкриттів доктор Мішель спирається на десятиліття досліджень та життєвих прикладів. Він вивчає природу сили волі, розкриває когнітивні здібності та психічні механізми, які її вмикають, і показує, як їх можна використовувати для подолання проблем повсякденного життя - від підтримки ваги до відмови від куріння, боротьби з болісним любовним розчаруванням, прийняття важливих рішень або планування пенсійних планів.


Книга «ЦУКРОВИЙ ТЕСТ» змінить вашу думку про те, ким ви є і чим можете стати. HNonline.sk пропонує вам уривок:

Частина І
Можливість відкласти
Увімкнення самоконтролю

Перша частина починається в 1960-х роках у місці, яке ми з моїми студентами називали "Кімната сюрпризів" у дитячому садку Бінга при Стенфордському університеті, де нам вдалося розробити метод, який став тестом на цукерки. Ми розпочали з експериментів, в яких спостерігали, коли і як дошкільнята змогли розвинути достатній рівень самоконтролю, щоб дочекатися двох бажаних зефірних зефірів, а не задовольнятися лише одним. Чим довше ми дивились у вікно спостереження в одну сторону, тим більше ми дивувались тому, що бачили, коли діти намагалися контролювати і чекати. Проста порада думати про ласощі по-різному зробила протидію спокусі неймовірно складною чи надзвичайно простою. За певних обставин вони могли почекати, для інших вони задзвонили саме тоді, коли дослідники вийшли з кімнати. Ми продовжили наше дослідження, щоб розкрити ці обставини, з’ясувати, що думали і що робили діти, коли це допомагало їм контролювати себе, та намагатися з’ясувати, як вони полегшили боротьбу із самоконтролем або засудили їх програти.

Минуло багато років, але поступово з’явилася модель роботи розуму та мозку в ситуації, коли дошкільнята та дорослі намагаються протистояти спокусам і досягають успіху. Зміст цього розділу - це спосіб досягнення самоконтролю не шляхом впертості чи простого слова «Ні», а шляхом зміни способу мислення. З раннього дитинства деякі люди краще володіють собою, ніж інші, але майже кожен може знайти спосіб полегшити його. Перша частина показує, як це можна зробити.

Ми також виявили, що коріння самоконтролю вже помітні на поведінці малюка. То чи маємо ми вроджений самоконтроль? Наприкінці ми відповімо на це питання у світлі останніх знань у галузі генетики, що суттєво змінює попередній погляд на загадку про природу чи освіту. Це нове розуміння має значний вплив на те, як ми виховуємо та виховуємо своїх дітей, і як ми думаємо про них і про себе, і я розгляну це в наступних розділах.

1
У кімнаті сюрпризів Стенфордського університету

У знаменитій Паризькій медичній школі, названій на честь Рене Дескарта, натовп студентів, які викурюють одну сигарету за іншою, стоять на вулиці перед імпозантним входом у колону, великими літерами французькою мовою повідомляючи, що вони вбивають куріння. Ми знаємо проблеми, які виникають, коли люди не можуть заборонити негайне задоволення навіть за віддалених наслідків, хоча й знають, що повинні. Ми перевіряємо їх на своїх дітях і на собі. Ми спостерігаємо провал сили волі щоразу, коли найщиріші новорічні рішення, такі як кинути палити, регулярно відвідувати тренажерний зал або сваритися з людиною, яку ми найбільше любимо, розчиняються до кінця січня. Одного разу я мав честь відвідати семінар з самоконтролю у Томаса Шеллінга, лауреата Нобелівської премії з економіки. Він коротко підсумував дилему, яка полягає у відсутності волі:

Як описати раціонального споживача, якого всі знають і яким є хтось із нас, який огидно себе знищує всі сигарети і клянеться, що цього разу він більше не буде ризикувати осиротінням своїх дітей від раку легенів, але через три години він шукає вулицю відкрити магазин, щоб придбати сигарети; хто їсть висококалорійний обід, знаючи, що буде про це шкодувати, шкодує про це і не розуміє, як він, можливо, втратив контроль, тому вирішує компенсувати це низькокалорійною вечерею, але їсть висококалорійну вечеря, знаючи, що він пошкодує, і шкодує про це; який сидить приклеєний до телевізора, знаючи, що завтра вранці він знову прокинеться холодним, тоді не готовим до ранкової зустрічі, від якої залежить його кар’єра; який псує поїздку в Діснейленд і втрачає терпіння, коли його діти роблять те, що він знав, що вони будуть робити, і спочатку вирішив не втрачати нерв, коли вони це робили?

Незалежно від дискусій про природу та існування сили волі, люди буквально практикують це: намагаються піднятися на Мон-Еверест, витримують роки зречення та важких тренувань, щоб дістатися до Олімпіади чи стати зіркою балету, і навіть позбутися довготривалого наркотику залежності. Деякі дотримуються суворих дієт або відмовляються від тютюну, роками запаливши чергову сигарету, не зважаючи на це, інші не справляються, хоча вони починали з тими ж добрими намірами. Якщо ми одночасно дивимося на себе, як пояснити, коли спрацьовує наше прагнення до сильної волі та самоконтролю, коли це не працює, і чому?


Ми готуємось у співпраці з інтернет-книгарнею