Еліптичний тренажер є популярним тренажером, який підвищує фізичну форму і сприяє поліпшенню кровообігу. Як правильно тренуватися на еліптичному тренажері? Цей тренажер для силових тренажерів імітує біг, але на відміну від класичного бігу, він м’який до суглобів, оскільки рух ніг відбувається по еліпсах. Більшість еліптичних тренажерів мають ручки, якими можна рухатись і зачіпати верхню половину тіла. У цій статті ми простими кроками опишемо, як використовується еліптичний тренажер.
Інструкція на упаковці
Прочитайте інструкцію на упаковці еліптичний тренажер і ознайомтесь із розташуванням кнопок управління, перш ніж наступати на них.
Встаньте на еліптичний тренажер так, щоб у вас було кожна нога на правій педалі, права на праву педаль, ліва нога на ліву педаль.
Візьміться за ручку руками, праву - правою, а ліву - лівою.
Почніть рухатися вперед, відмов, щоб активувати пристрій.
Виберіть програму, яку хочете використовувати
Увійдіть у тренажер інформація про поточну вагу, щоб дізнатися точний витрата калорій під час фізичних вправ. Необхідна інформація може також включати вік.
Встановіть час, який ви хочете тренувати. Більшість пристроїв дозволяють налаштувати до 60 хвилин.
Поради
Під час тренування на тренажері важливо зберігати вертикальне положення. У неприродному ставленні ви зменшуєте загальну фізичну активність, а отже, і сам витрата калорій.
Увага
Бажано починати перед вправою проконсультуйтеся з лікарем.
Не намагайтеся зійти з еліптичного тренажера, коли він рухається. Дотримуйтесь інструкцій виробника.