Пов’язані теми
Ті, хто регулярно займається спортом, з часом точно помітили зміни. Тіло не тільки стає міцнішим та твердішим, але регулярні фізичні вправи також позитивно впливають на мозок та ваші почуття.
Але які реакції відбуваються в мозку і чому ми відчуваємо себе щасливими після фізичних вправ?
Підвищена енергія
Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям і ви все ще відчуваєте виснаження, вам слід подумати про більш інтенсивні фізичні вправи. Вправи потрапляють у ваші тканини не тільки киснем, але і поживними речовинами, які ви отримуєте під час дієти або добавок. Таким чином ваша серцево-судинна система працює ефективніше, і ви відчуваєте підвищену енергію.
Ви відчуваєте задоволення
Почуття задоволення відоме кожному, хто ставить перед собою мету і може її виконати. Ви також ставите цілі під час вправ, і коли вам нарешті вдається втратити стільки, скільки хотіли, наприклад, ви відчуваєте впевненість і гордість.
Ви стимулюєте розум
Займаючись, ви пришвидшуєте серце і отримуєте більше кисню до мозку. У міру вивільнення гормонів клітини нашого мозку починають рости, і між нейронами встановлюються нові зв’язки. Вправи, що вимагають як фізичного, так і розумового розвитку - особливо ті, що вимагають координації тіла або підтримки ритму, також позитивно впливають на наші когнітивні функції мозку.
У нас кращий імунітет
Фізичні вправи допомагають запобігти хворобам серця та остеопорозу. Однак потовиділення під час фізичних вправ також виводить з організму різні бактерії, і коли ваша температура тіла підвищується, тіло запобігає новому зростанню.
Ви активуєте ендорфіни
Остання причина фізичних вправ також відома і популярна - ендорфіни, гормони щастя. Вони активуються, коли ви відчуваєте біль або коли тіло виконує свої функції. Вони є вашим власним знеболюючим засобом, який мозок виробляє сам. Ми часто сприймаємо вправи як необхідність і ще один обов'язок, який ми маємо виконувати. Але коли ви думаєте про фізичну та розумову користь вправ, вам слід почати сприймати їх як здоровий подарунок, який ви можете зробити собі.
Ви хочете потренуватися, але фітнес-центр вас не приваблює
Ось шість причин займатися вдома: