Фото: Ред. Кніадо Книги

остання

Доктор Аміл Лопес Війтез розробив цей посібник, який, на думку автора, допомагає нам добре харчуватися

Лікар Аміль Лопес Війтез (@Dietacoherente) випустив книгу, яка, на його думку, означатиме кінець днів дієти. Під прямою назвою Ваша остання дієта (Ed. Chiado Books) вона розглядає все, що потрібно для активації метаболізму, регулюють ситість і покращують гормональний баланс, а також рівень запалення. Нагадуючи про всі фактори, які змушують нас набирати вагу, він пропонує поради, щоб компенсувати їх.

Мультидисциплінарна справа

Експерт, творець платформи Coherent Diet, яка базується на способі життя, орієнтованому на правильне поєднання їжі, фізичних вправ та мотивації до змін, гарантує, що диво-дієти - це обман, оскільки ключовим є покращення харчових звичок, а не дотримання екстремальних режимів схуднення.

З його точки зору, ожиріння сьогодні повинно підходити з мультидисциплінарного підходу. Крім того, слід враховувати хронобіологію, тобто, як ми метаболізуємо їжу протягом дня. Відомо, що організм проходить різні фази гормональної секреції, фізичної координації та сну, дотримуючись передбачуваних часових послідовностей. “Якщо ми адаптуємо прийом їжі до цих біологічних ритмів, ми можемо поліпшити контроль ваги, склад тіла та еволюція багатьох патологій ".

Аспекти такі як стрес або мікробіота або флора кишечника вони життєво важливі для підтримки ваги та здоров’я. І не залишається осторонь щитовидна залоза, яка, розташована біля основи горла, є «диригентом нашого метаболічного оркестру».

Лікар також пояснює, що персоналізоване харчування має великий потенціал, оскільки експресія генів може бути модульована ми змінюємо харчові та фізичні вправи кожної людини окремо.

Відсутність голоду чи тривоги

Ця книга пропонує інструменти для того, щоб ми знали, що не так із способом самовиховування. Позначає нас як з’їсти 5 збалансованих прийомів їжі протягом дня, не відчуваючи голоду або тривоги між прийомами їжі, оскільки це збалансовані варіанти, які стабілізують апетит. Аванс, який нам допоможе схуднути на вагу та об’єм здоровим та ефективним способом, в той самий час ми зменшуємо жир у животі, животі та стегнах.

В кінці кожного розділу узагальнено все обговорене та додано сторінку приміток для посилення концепцій. У той же час в останній частині обсягу на обід і вечерю додаються здорові страї. Хоча в усьому цьому є і такі здорові сніданки та закуски.