Відео про здоров’я та медицину: Як не вмерти: роль дієти у запобіганні, арешті та скасуванні наших 15 найкращих вбивць (лютий 2021)

Зростаюча кількість американців стає надмірною вагою, що може призвести до багатьох серйозних проблем зі здоров'ям, навіть передчасної смерті. Ось як уникнути епідемії.

Оскільки ми продовжуємо модернізувати свій спосіб життя - їздити замість прогулянок, працювати в кабіні замість бездоріжжя, грати в iPod замість спорту - все більше людей стають зайвою вагою і, що ще гірше, страждають ожирінням. Насправді людей із надмірною вагою та ожирінням так багато, що деякі державні службовці охорони здоров'я зараз називають епідемію, головним чином через багато проблем зі здоров'ям.

епідемії

Ожиріння: глобальна проблема

Понад мільярд дорослих людей у ​​всьому світі мають надлишкову вагу, і близько 300 мільйонів з них страждають ожирінням. У США 66% всіх дорослих мають надлишкову вагу, а 32% страждають ожирінням.

Рівень ожиріння в Японії та деяких африканських країнах нижче 5%, але зростає. Загальний рівень ожиріння в Китаї не високий, але в деяких великих містах країни рівень зростає на 20 відсотків.

Дитяче ожиріння також набуло масштабів епідемії. Кількість дітей із зайвою вагою в США з 1980 року подвоїлася і серед підлітків зросла втричі. І проблема з дітьми зараз також є глобальною.

Ожиріння: Чому це відбувається?

Хоча ваші гени відіграють певну роль у вазі вашого тіла, є й інші фактори. У багатьох місцях світу, особливо в Сполучених Штатах, ми маємо багато продуктів, багатих на поживні речовини, які можна їсти, а також легкий доступ до швидкого харчування та солодощів. Завдяки нашому сучасному способу життя ми не такі активні, як колись. Кінцевий результат: ми їмо більше калорій, ніж можемо спалити.

Надмірна вага або ожиріння може спричинити цілий каскад проблем зі здоров’ям - від серцевих захворювань до інсульту та навіть деяких видів. Ці захворювання можуть серйозно вплинути на якість життя людини та призвести до передчасної смерті.

Ожиріння: чим воно відрізняється від зайвої ваги

Ожиріння та надмірна вага - це терміни, що використовуються для опису рівня зайвої ваги, який вважається шкідливим для вашого розміру тіла. Одним із способів з’ясувати, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, є з’ясування індексу маси тіла (ІМТ), який є розрахунком, який ви робите, поділивши свою вагу в кілограмах на квадратний зріст у метрах (кг/м2). Не хвилюйтеся - вам не потрібно займатися математикою; Ви знайдете його тут.

Зверніть увагу, що для дорослих:

  • ІМТ від 25 до 29, 9 вважається надмірною вагою
  • ІМТ 30 і вище вважається ожирінням

При оцінці підлітків та дітей ІМТ, що перевищує нормальний діапазон ваги, мають інші маркери, такі як "ризик зайвої ваги" та "надмірна вага". Медичні працівники також беруть до уваги відмінності жиру в організмі між хлопцями та дівчатами, а також зміни в жирі в різних вікових категоріях.

Ожиріння: пошук рішення

Посилення контролю над ожирінням та надмірною вагою означатиме більше, ніж просто казати всім сідати на дієту. Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що вона вимагає комплексного підходу, який включає:

  • Пропаганда звичок здорового харчування та сприяння фізичним вправам
  • Розробка державної політики, яка сприяє доступу до здорової їжі з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини
  • Навчання медичних працівників для ефективної підтримки людей, яким потрібно схуднути, та допомогти іншим не допустити їх набору

Ось що ви можете зробити, щоб схуднути або уникнути зайвої ваги або ожиріння:

  • Їжте більше фруктів, овочів, горіхів і цільного зерна.
  • , навіть м’яко, принаймні 30 хвилин на день.
  • Скоротіть споживання жирної та солодкої їжі.
  • Використовуйте рослинні олії, а не тваринні жири.

Тож гуляйте трохи більше, їжте трохи менше - і робіть те, що вам потрібно для підтримки здорового ІМТ.