Людському тілу постійно потрібна енергія, незалежно від того, спите ви або просто дихаєте.

завжди

Перетворення енергії, необхідної для функціонування організму (для підтримки життєво важливих функцій - дихання, травлення, роботи серця тощо), називається основним (базальним) метаболізмом. Базальний обмін досягає найвищих рівнів у дитинстві, потім у підлітковому віці, а також збільшується під час вагітності та лактації. Навпаки, вона зменшується зі збільшенням віку. Коли ми збільшуємо значення основного обміну на енергію, необхідну для повсякденної діяльності, ми отримуємо т. Зв значення загального обміну речовин. Вони наведені в кДж (одиниці енергії).

Метаболізм, або навіть метаболічна та енергетична трансформація - це сукупність подій, що призводить до трансформації речовин та енергій у клітинах та живих організмах. Катаболічний (розкладання) та анаболічний (будівельний) процеси відбуваються одночасно.

Для достатньої кількості природної енергії нам потрібно збалансовано харчуватися.

Ми ділимо поживні речовини з точки зору їх представлення для належної роботи організму наступним чином:

  1. Макроелементи є необхідними поживними речовинами, технічно кажучи, основними речовинами, необхідними для збереження життя. Це білки, вуглеводи та жири. Кожен з них має незамінне значення для організму. Потім макроелементи розщеплюються ферментами і всмоктуються в шлунково-кишковому тракті і є важливими носіями енергії. Для їх метаболізму, тобто для правильного використання їх у нашому організмі, важливим є не тільки сам прийом, але і їх взаємне співвідношення. Ідеальне уявлення про поживні речовини, яких має містити дієта: білок 15%, вуглеводи 55% і жири до 30%. Однак співвідношення також залежить від вашого режиму дня, фізичної будови, статі, генетики та виду діяльності.
  2. Мікроелементи - мінерали та вітаміни відіграють важливу роль у всіх процесах організму. Організм не може їх створити самостійно, і необхідно приймати їх з їжею або рідиною (питний режим). Збалансоване харчування забезпечує кожного з нас різноманітним харчуванням.

Вітаміни - вони беруть участь майже у всіх біохімічних реакціях, вони беруть участь в метаболізмі цукрів, жирів і білків. Вони є частиною компонентів імунної системи, яка допомагає боротися з хворобами.

Мінерали - ми ділимо їх відповідно до кількості, необхідної організму для мінералів та мікроелементів. Вони підтримують стабільність внутрішнього середовища в організмі, регулюють, активізують і контролюють обмінні процеси і важливі для проведення нервових імпульсів.

Найважливіші мікроелементи включають комплекс вітамінів групи В, магній, кальцій, антиоксиданти (вітаміни С і Е, цинк, селен), фолієву кислоту, залізо, мідь, вітаміни А, D, К та марганець.

Мікроелементи у правильному та збалансованому складі компенсують збільшене споживання, спричинене стресом, і одночасно створюють необхідний резерв для майбутніх стресових ситуацій.

Деякі вибрані більш докладно:

Залізо (Fe) Він входить до складу гемоглобіну, речовини, яка необхідна для транспортування кисню в організмі. Дефіцит викликає анемію.

Мідь (Cu) підтримує метаболізм заліза та кровотворення. Бере участь у клітинному диханні.

Цинк (Zn) відіграє важливу роль у метаболізмі цукру, впливає на функцію статевих залоз та загоєння ран. І він також має незамінну функцію в імунній системі.

Марганець (Mn) бере участь у метаболізмі цукрів та холестерину.

Селен (Sn) є важливим антиоксидантом. Він захищає від негативного впливу важких металів, виконує важливу функцію в активації імунних реакцій. Він підтримує належну роботу статевих органів та нервової системи.

Коензим Q10 (убихінон)?

  • він функціонально схожий на вітамін і міститься в більшості клітин людини (містить мітохондрії), допомагає використовувати енергію з їжею - здебільшого він міститься в органах з високими енергетичними потребами - серці, печінці, легенях, м’язах тощо.
  • частково організм може це зробити, частково необхідний прийом їжі
  • з віком його вироблення в організмі зменшується

Завдяки потрібній кількості вітамінів і мінералів, або навіть коферменту Q10, ви можете легше впоратися з побутовими труднощами, такими як втома або стрес, і максимально використати отриману енергію.