Харчування відіграє важливу роль у довгостроковому одужанні від залежності. Достатня дієта та гідратація необхідні, коли зловживання алкоголем або наркотиками спричинило ваш організм. Їжа також може допомогти при депресії та гніві, які можуть виникнути, коли ви починаєте одужувати від залежності після тривалого проживання з розладом вживання наркотичних речовин.
Як дієта впливає на досягнення та підтримку тривалої тверезості? Який зв’язок між здоровим харчуванням та одужанням від залежності? Правильна дієта може допомогти уникнути повторного використання?
Правильне харчування та відновлення від залежності йдуть рука об руку. Здатність організму зцілюватися завжди була пов’язана з повноцінним здоровим харчуванням. Але у випадку лікування залежності особливо важлива дієта. Коли у вас є розлад вживання наркотичних речовин, легко нехтувати своїм фізичним здоров’ям, вживаючи занадто багато шкідливої їжі, не п’ючи достатньої кількості води або взагалі пропускаючи їжу. Відсутність повноцінного харчування посилює наслідки виснаження, депресії, гніву та перепадів настрою.
У разі зловживання опіатами можуть траплятися розлади травного тракту, такі як блювота та діарея, що збільшує можливість недоїдання. Стимулятори пригнічують апетит, а це означає, що якщо людина зловживає ними, вона може зовсім забути їсти. Якщо у вас алкогольний розлад, Національний інститут охорони здоров’я заявляє, що 50 відсотків щоденного споживання калорій може надходити від того, що ви п’єте, а не від того, що ви повинні їсти.
Однак є клінічні докази, що правильна дієта під час одужання може збільшити шанси на довгостроковий успіх через залежність. Правильне харчування може:
• зменшити депресію
• збільшення енергії
• відновити пошкодження тканин та органів
• зміцнити імунну систему
• підняти настрій.
Харчування може допомогти вам почуватись краще психічно та фізично. Правильне харчування дозволяє вашому тілу та мозку швидше відновлюватися від пошкоджень, спричинених наркотиками та алкоголем. Правильна дієта допоможе навіть уникнути рецидивів.
Співпраця з дієтологом під час відновлення може допомогти підтримати процес відновлення. Уникання цукру, вживання більше води та вживання різноманітних свіжих фруктів, овочів та нежирних білків - все це важливі кроки до загального стану здоров’я. Особливо важливо уникати цукру, якщо ви одужуєте від алкогольного розладу; організм перетворює алкоголь на цукор, тому добре уникати обох цих речовин.
Відновлення наркоманії - це процес, який відновлює тіло і розум, навчаючи їх новому способу боротьби зі стресом у житті. Зміна харчових звичок у тому сенсі, що людина зосереджується на правильному харчуванні, є лише одним із багатьох кроків, необхідних для відновлення здоров’я.