Покажчик змісту
Як ми вже бачили в попередня стаття, CPK - це доносник того, що в організмі відбувається щось «ненормальне»; якщо відбувається руйнування м’язів, рівень CPK зростає. Якщо це знищення важливо, буде більше CPK для крикучої крові "Гей ... постраждали м’язи ... ми повинні швидко їх відновити ... давай, рухайся ..."
Коли мозок сприймає такі високі рівні CPK у крові, попереджаючи, що щось відбувається, він рухає білок по крові так, що він потрапляє до ураженої м’язи і таким чином починає відновлення пошкодженої тканини.
Але ... що відбувається з такою кількістю CPK, що виділяється з кров’ю, коли вона виконує функцію попередження про руйнування м’язів? Оскільки CPK схожа на енергію, яка ні руйнується, ні створюється ... вона перетворюється ...
Наше тіло має перетворити цей CPK на відходи, щоб усунути їх із сечею, і де це відбувається? ...
У машині для фільтрації сміття кузова. У нирках.
Нирки починають фільтрувати CPK, щоб підтримувати кров у чистоті, але, звичайно, існує так багато, що нирки в кінцевому підсумку блокують. Ось тут у нас можуть початися серйозні проблеми.
Що ми можемо зробити, якщо ми провели велику зарядку, щоб мінімізувати вплив CPK на нирки?
Пити напій і пити. Але будьте обережні, не будь-що. Питна вода. Вода збільшує концентрацію рідини в організмі. Чим більше ви зволожені, тим краще будуть працювати ваші нирки і краще вони фільтруватимуться. Фільтрування пасти - це не те саме, що фільтрування рідини. Якщо після фізичних вправ у вас зневоднення (ви мало пили під час тренувань і практично нічого не закінчували в кінці фізичних навантажень, а також пітніли), концентрація води в організмі дуже низька. З цієї причини нирки повинні працювати набагато інтенсивніше. Якщо після тренування ви зробите йому зволожуючу руку, ви зведете до мінімуму вплив високого КФК у крові і допоможете ниркам краще фільтруватися.
Якщо ви відчуваєте нудоту, біль у попереку, запаморочення ... після великих зусиль ... доставити вас до лікарні. Можливо, у вас рабдоміоліз, але по дорозі пийте воду. Це полегшить лікарям виконання своєї роботи
Можливо, якщо у вас з’являться ці симптоми і негайно почнеться пити воду, наслідки зникнуть протягом 10 хвилин. Якщо після цього часу ви продовжите те ж саме, швидко до лікарні.
ВАЖЛИВО; робіть це воду, а не сік чи будь-який спортивний напій. Згадайте цю статтю про ізотонічні, гіпотонічні та гіпертонічні напої.
Не всі напої працюють однаково в організмі. Тож у цих випадках ... вода. Чим чистіше, тим краще.
Ви дізнаєтесь, що п’єте правильну кількість води, коли ваша сеча чиста. Це показник того, що нирки фільтруються належним чином. Якщо після тренування темно, ви зневоднені, а нирки працюють із вимушеною швидкістю. Уникайте темного кольору в сечі після кожного тренування. Від 1 до 2 літрів води після кожного важкого тренування і, звичайно, під час фізичних навантажень ... гідрат теж.
І як я можу уникнути рабдоміолізу?
Здоровий глузд. Тільки це. Здоровий глузд . Якщо ви давно не тренувались, ви не можете перемогти себе в той день, коли ходите в спортзал або бігаєте, або якщо ви довгий час не виходили в гори, щоб гуляти або кататися велосипед, це не так здоровий глузд Виходити з групою, яка має більш високий ритм, ніж та, яку ви можете комфортно підтримувати, тому що вони збираються "зняти вашу шкіру", і не логічно провести 6 годин, гуляючи горами. Ви повинні йти поступово, щоб уникнути масового руйнування м’язових волокон у вашому тілі. Те саме стосується електростимуляції. Ви не можете застосовувати високу інтенсивність на перших заняттях або якщо протягом певного часу не виконували жодних вправ.
ЗДОРОВИЙ ГЛУЗД.
А тепер перейдемо до питання про мільйон доларів.
Чи може електростимулятор Compex або Globus створити рабдоміоліз?
Якщо він не використовується добре, звичайно, він є, але так само, як пара кросівок або гірський велосипед. Якщо ви тренуєтеся неправильно ... звичайно, ви можете нашкодити собі. Поки що ми бачили що це таке і як ми можемо уникнути рабдоміолізу . Ключ не впасти в цьому - це здоровий глузд.
В наступна стаття Я продовжуватиму розповідати вам більше про рабдоміоліз щоб ви мали про це знання і знали, як цього уникнути.