метаболізмом

Поділіться

Іноді життя зовсім не чесне. Ви можете сісти на диван і спостерігати, як ваш партнер штовхає другу пачку картопляних чіпсів, які він їсть з шоколадом або ванільним морозивом, але його вечірня засмага перед телевізором на ньому зовсім не підпишеться. Але спробуйте скласти таку комбінацію ви - вранці ви прокидаєтеся із зайвим кілограмом, який завжди осідає навколо пояса. Однак вся справа в обміні речовин та його діяльності.

Метаболізм та його правильне функціонування є загальним секретом успіху, особливо стрункої фігури. Хтось отримав метаболізм, який може спалити все за лічені години, а комусь доводиться працювати з ледачим обміном речовин і контролювати всі калорії, що приймаються, щоб запобігти накопиченню жиру та утворенню цієї сумнозвісної шини навколо живота. Звичайно, вам не просто потрібно звертати увагу на свій метаболізм та його активність. Якщо ви хочете схуднути, вам також потрібно зосередитися на своїх харчових звичках і своєму способі життя. Ви не досягнете великих речей, якщо вилупитесь на дивані і сподіваєтесь, що все буде зроблено ТІЛЬКИ.

Що таке метаболізм і як він працює?

Метаболізм можна описати як процес організму, при якому вся їжа та напої перетворюються в енергію. Навіть коли ви відпочиваєте, ваше тіло використовує енергію для виконання основних функцій, таких як дихання, кровообіг або відновлення клітин. У цьому випадку можна говорити про базальний обмін речовин, який представляє мінімальний ступінь метаболічної активності організму за певних зовнішніх умов, фізичної та розумової діяльності.

То що, якщо організму не вистачає умов для того, щоб його метаболізм функціонував на повній швидкості? Як запустити метаболізм і переробити персонажа мрії без зайвого йо-йо ефекту?

Вам буде цікаво

Мовчазний вбивця! Як виявити цвіль в організмі і як від них позбутися?

    107 0
  • 14.07.2020

Ідеальні вправи вдома зі стільцем: Вони зміцнюють кожен м’яз тіла!

    105 0
  • 13.07.2020

Як запустити метаболізм?

Якби ми спростили це, ми могли б сказати, що ви можете запустити свій метаболізм правильним харчуванням, фізичними вправами, питним режимом, і, звичайно, ви також можете заплутати всіх, але ви також повинні це знати. Але перетворимо це на зміни.

Основою добре функціонуючого метаболізму є правильне харчування. Не пропустіть сніданок, який повинен бути багатий клітковиною, а також білком. Крім сніданку, не слід забувати десятий або оловрант. Добре функціонуючий обмін речовин слід годувати 5 разів на день, а раціон повинен бути багатим на фрукти та овочі. Також бажано полюбити імбир чи перець чилі, які допомагають спалювати жир, збільшують енергію та стимулюють обмін речовин, що змусить їх працювати як швейцарські годинники. Ми переходимо від дієти до фізичних вправ. Це допомагає спалювати жир, зміцнювати м’язи, а також стимулює обмін речовин.

З іншого боку, не слід недооцінювати якісний сон. Це тому, що це сприяє регенерації організму та його відпочинку. Таким чином, ваше тіло буде відпочивати і не вимагатиме від вас збільшення споживання цукру лише для того, щоб мати достатньо енергії для продуктивності та творчості. Говорячи про цукор, ми не будемо відмовляти вам від пюре, які так само добре спрацьовують ваш метаболізм. Однак у цьому випадку найкращою якістю є гарячий шоколад (щонайменше з 70% какао), який завдяки вмісту кофеїну та антиоксиданту, який називається катехіном, сприяє прискоренню метаболізму.

Чи знаєте ви, в чому секрет повної швидкості функціонуючого метаболізму? Ну, все ще в питному режимі! Вода потрібна в багатьох процесах організму. Починати свій день слід зі склянки води, оскільки це може змусити ваш метаболізм вранці. Слід пити воду протягом дня, але також підходять трав’яні чаї і особливо зелений чай, який містить антиоксиданти. Також бажано насолоджуватися напоєм BFK.