Ти це знаєш. Бувають дні, коли ти вранці залишаєшся без енергії, не кажучи вже про своє травлення. Ми дізналися для вас, як ідеально розпочати свій метаболізм.

ранкових

1. Встановіть будильник на двадцять хвилин раніше

Вам це здається важким, але це окупається. Вставання раніше посилить ваш метаболізм. В основному мова йде про правильні терміни спорожнення товстої кишки, і ви будете більше співзвучні з власним тілом. У вас є більше часу для спорожнення вранці, і вам не доведеться стримувати табурет, наприклад, по дорозі на роботу. Це допоможе вашому організму позбутися токсинів. Якщо вам важко вставати вранці, спробуйте лягти спати трохи раніше. Ось воно - ваш день починається ввечері, а не вранці.

2. Випийте склянку теплої води з лимоном

Чудовий спосіб розпочати обмін речовин вранці - випивати склянку теплої води з лимонним соком щоранку. Причина? Це очистить ваш травний тракт. Однак слідкуйте, щоб вода не була занадто холодною. Якщо він має менше градусів, ніж ваше тіло, спалювання жиру сповільнить його. Якщо ви не заперечуєте кислий смак лимона, нічого не трапляється, коли ви додаєте дві-три чайні ложки меду в склянку води.

10 причин болю в животі під час вагітності: Що є нормальним, а що ні?

3. Практикуйте 5 тибетців

Цей комплекс вправ може чудово запустити ваш метаболізм. Це триває максимум десять хвилин і включає поворот талії, підняття ніг, згинання та відключення всього тіла. Спробуйте включити цю вправу у свій сніданок і не хвилюйтеся.

4. Сніданок яєць

І неважливо, як ви їх робите. Яйця - відмінна їжа для прискорення метаболізму. Крім того, вони містять достатньо білка, який буде годувати вас протягом тривалого часу, і вам не потрібно буде балуватись протягом дня.

5. Витратьте час на вправи з гантелями

Ви вже можете знати, що найкращий спосіб прискорити спалювання жиру - це наростити достатню кількість м’язової маси. Тому обов’язково включайте вправу для важкої атлетики, яка триває щонайменше 15 хвилин у ранковому стереотипі.

6. Також допомагає зелений чай

Цей напій також є підходящим помічником, який розіб’є ваш травний тракт. Зелений чай містить антиоксиданти, які загалом корисні для вашого здоров’я, а також речовина, що називається EGCG, та катехіни, які відповідають за прискорення метаболізму.