Як вести здоровий спосіб життя>

життя

1. Вправа

Якщо ви регулярно ходите в тренажерний зал, граєте в теніс, катаєтесь на велосипеді, катаєтесь на лижах або займаєтеся будь-яким видом спорту, ви довше будете залишатися здоровими. Рух - це життя. Не забувайте про танці. Танці - це не тільки веселощі та чудовий спосіб спілкування та заведення нових друзів; це також хороший спосіб підтримувати фізичну форму. Більше того, це змінить вашу позицію та зробить вас більш привабливими.

2. Їжте різноманітну їжу

Риба, курка, червоне м’ясо та квасоля є хорошими джерелами білка. У фруктах та овочах багато вітамінів та мінералів. Експерти припускають, що підлітки повинні мати чотири порції фруктів та п’ять порцій овочів щодня. Не забудьте стару англійську приказку "Яблуко на день тримає лікаря подалі".

3. Скоротіть оброблену їжу і припиніть їсти шкідливу їжу

Що таке нездорова їжа? Будь-яка їжа з великою кількістю жиру, солі та цукру. Якщо ви їсте солоні закуски, чіпси, гамбургери та хот-доги в таких місцях, як Макдональдс, не дивуйтеся, якщо одного дня у вас болить живіт. Більше того, вживання нездорової їжі - це найпростіший спосіб стати товстим і пригніченим. Якщо ви п'єте багато лимонаду, їсте солодощі та морозиво, стоматолог із радістю чекає ваших грошей. Не можете знайти кращого способу витратити його?

4. Вибирайте воду як напій

Вчені кажуть, що вода становить велику частину нашого тіла - понад 60%. Нам потрібна вода, щоб бути здоровими. Вода робить чудеса для нашого тіла. Він забирає відходи і переносить кисень і мінерали навколо. Лікарі рекомендують випивати близько двох літрів води щодня.

5. Слідкуйте за своєю вагою, але не божеволійте

6. Ніколи не починайте палити (Якщо ви палите - відмовтеся від цього)

Куріння може пошкодити ваше серце, легені та ноги. Це також змушує вас виглядати негарно, оскільки рано чи пізно курці мають погану шкіру та жовті зуби. Коли ціна пачки сигарет зростає, ця шкідлива звичка перетворюється на дорогу. Мало того, у багатьох цивілізованих країнах з молоддю просто зовсім не круто! І так легко відмовитись. Ви коли-небудь пробували це за допомогою книги Простий спосіб кинути палити? Ви ні? Спробуйте, і ви точно переможете проти своєї шкідливої ​​звички.

7. Живіть цілеспрямовано

Думайте позитивно, проводьте час з друзями, займайтесь хобі, насолоджуйтесь тим, що робите. Психічне здоров'я - запорука здорового життя>