Якщо ви вважаєте, що "не їсти" - хороший варіант під час схуднення, то ви дуже помиляєтесь ... Більшість гарантованих "лайків" стверджують, що вечеря ідеальна до 17:00, але навіть це не зовсім так ... Чому це так? Незалежно від того, зупиняєте ви вечерю чи добре проводите вечерю, принцип цих помилок дуже схожий. Ви неодмінно повинні повечеряти, неважливо, худнете ви чи просто підтримуєте свою вагу.
Якщо ви не вечеряєте, весь день дотримання збалансованої дієти буде марним. Не вечеряючи, ви сповільните своє травлення та обмін речовин, а отже, організм не втратить вагу. Якщо ви не вечеряєте, ви ризикуєте, що в наступні дні може настати вовчий голод. Urč Ви точно знатимете, залишитесь без обіду кілька днів, а потім "наздоженете" десь протягом дня. Вечеря під час схуднення важлива, і нижче ви побачите, чим можна помахати ...
Ідеально мати 4 - 6 прийомів їжі протягом дня
Краще регулярно і повноцінно харчуватися протягом дня, щоб ввечері ви не зголодніли від вовків, адже тоді організм буде просити більше енергії і з’їдати більше. Отже, коли у вас був останній прийом їжі? Тут ви повинні врахувати одну дуже важливу річ, коли лягаєте спати? Найкраще вечеряти за 2-3 години до сну. Вечеряти до 17:00 може бути правдою, якщо ви лягаєте спати о 19:00 - 20:00 ... Що, мабуть, не дуже реалістично.
Правильний розмір і кількість вечері
Не потрібно звертати увагу на точну вагу, тому що ми кожен індивідуальний, у нас різна робота, стан здоров’я, смак, витрата енергії, і тому нам усім потрібно щось різне ... Ви можете почати з того, наскільки великий обід ви маєте, тому випийте 1/3 його на вечерю або ½ на вечерю.
Що за вечерю?
У вас дуже широкий вибір на вечерю, на ваш смак або те, що у вас вдома.
Що стосується «солодких» вечерь можна мати, наприклад, 2 - 2,5 дітей будь-якої каші з меленими горіхами, кокосом, какао, меленою корицею або з невеликою кількістю свіжих фруктів зверху для цукру. Якщо ви не дуже голодні, ви можете приготувати 2,5 - 3 деци коктейлі з будь-якого виду молока та свіжих фруктів. Ви також можете їсти йогурт або сир на обід під час схуднення, наприклад.
З «солоних» вечерь можна, наприклад, овочевий салат з яйцями, тунцем, шматочками твердого сиру або шматочками нежирного м’яса. Однак ніколи не їжте лише овочевий салат на вечерю, тому ви не дуже допоможете своєму травленню, а пізніше ви будете голодні вовків. Двояєчний омлет з невеликою кількістю сиру та овочів - також ідеальний вибір. Подача від обіду від 1/3 до ½ - також хороший вибір, коли у вас немає часу на готування. Ви також можете поласувати супом на легку вечерю, але без випічки. Чи містить суп хоча б картоплю, макарони, м’ясо чи більше овочів. Уникайте вареників у супі.
Обов’язково уникайте вечері смажена їжа, жирне м’ясо, солодощі, десерти, пельмені, вареники, випічка, підсолоджені лимонади та алкоголь.
Вечеря для схуднення настільки ж важлива, як обід або сніданок, тому, якщо ви хочете схуднути здорово, ви не повинні її пропустити ...
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"