важливих вітамінів

За особливих обставин необхідне посилене споживання деяких вітамінів. Спортсменам, вагітним жінкам, пацієнтам потрібна дещо більша доза вітамінів. У цьому випадку часто вдаються до вітамінних препаратів, які пропонуються у формі драже, капсул або шипучих таблеток.

Хоча додатковий прийом водорозчинних вітамінів не є проблемою, з обережністю використовуйте комбіновані препарати, які також містять жиророзчинні вітаміни. Це пов’язано з тим, що існує ризик можливої ​​передозування жиророзчинних вітамінів. У будь-якому випадку передозування вітаміну А може статися лише в тому випадку, якщо ретинол вводиться безпосередньо в організм. Провітамін А. його прийом не призводить до отруєння. Організм завжди виробляє з провітаміну лише стільки вітаміну А, скільки йому потрібно.

THE вагітна жінкаїм потрібно звертати особливу увагу на свій вітамінний гомеостаз. Фолієва кислота важлива для запобігання порушенням розвитку плода. Однак занадто велика кількість вітаміну А сприяє серйозним розладам. Передозування вітаміну А також може призвести до викиднів.

Інша сторона медалі - дефіцит пропозиції, який також називають гіповітамінозом. Якщо ми не надходимо в організм достатньо вітамінів, відбуватимуться порушення в обміні речовин. Гіповітаміноз є відносно рідкісним явищем у західному світі. Наші харчові звички, і особливо забезпечення їжею, практично гарантують нам достатню кількість життєво важливих вітамінів. Однак певні методи обробки злаків, овочів, фруктів, м’яса та інших продуктів харчування зменшують вміст вітаміну.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Тому ми завжди повинні звертати увагу на миття фруктів та овочів лише на короткий час у проточній воді та на пару, а не на приготуванні їжі. Таким чином, найважливіші вітаміни краще і довше зберігаються в ньому. Хто напр. він не любить шкірку яблука, очищаючи її максимально економічно. У тонкому шарі під оболонкою є багато важливих вітамінів. Якщо цей шар очистити, більша частина вітамінів у яблуках втрачається.

Дефіцит вітамінів також може бути викликаний різними захворюваннями. Люди з захворюваннями кишечника, печінки та жовчі мають так звану проблему всмоктування. Хоча вони вносять потрібну кількість вітамінів у свій організм, вони це роблять розлади всмоктування їх не можна використовувати оптимально.