досягти

Жир має досить погану репутацію, і правда в тому, що він не такий поганий, як змушують нас думати. Проблема полягає в зловживанні висококалорійною їжею, багатою насиченими жирами та рафінованим цукром. Ви просто повинні знати, як розрізнити, які продукти ми повинні вживати регулярно, а яких слід уникати. І так ви можете втратити жир.

Хоча це може звучати дещо дивно, нашому тілу потрібні жири, щоб функціонувати. Насправді це корисніше, ніж ви думаєте. Він охоплює життєво важливі органи, щоб захистити їх від можливих фізичних нападів або діє як теплоізолятор, регулюючи температуру. Крім того, жир у більшості випадків відповідає за аромат, текстуру та смакові якості їжі.

Я кажу вам все це, щоб ви могли отримати помилкова думка, що не слід їсти жир. Крім того, це змушує нас змінювати деякі жири для інших, беручи до уваги ТІЛЬКИ калорії продукту. Наприклад, ми замінили вершкове масло на маргарин, якщо зловживання будь-яким із цих варіантів є дуже шкідливим. Не дбайте лише про калорії. Для вас має значення якість від того самого. Які жири корисніші? Ну, ті, що забезпечують нас, наприклад, горіхи, оливкова олія, авокадо або синя риба.

Надмірна вага або ожиріння визначається не вагою, а відсотком жиру. Отже, мова йде про втрату жиру, а не лише про перегляд ваги. І чому важливо, щоб ви це розуміли? Ну, тому що на сьогоднішній день немає жодної їжі чи продукту, які чарівним чином спалюють жир і змушують худнути. Ось кілька прикладів.

Чи можете ви втратити жир за допомогою ...?

піт Він в основному служить для регулювання температури тіла, використовуючи воду в нашому тілі, щоб освіжитися. Це призводить до втрати води. Якщо ми зважуємось після вправ, ми можемо спостерігати зменшення маси тіла, але через втрату води, а не жиру. Коли ми п'ємо, дуже ймовірно, що ми повернемо втрачену вагу. ВИ НЕ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ ТУР З ПОТОМ.

А як щодо соку грейпфрута або кремів для схуднення? Вони працюють? Грейпфрутовий сік не є безпомилковим проти жиру, як ви вже припускали. Якби це було правдою, уповільнити прогресування ожиріння серед населення було б дуже легко. Жир зберігається в наших клітинах і використовується для отримання енергії, коли нам це потрібно. Сік грейпфрута надходить у шлунок, де перетравлюється. Потім його поживні речовини всмоктуються в тонкому кишечнику і розподіляються по всьому тілу. Але він ніколи не потрапляє в клітини, тому спалювати жир трохи складно.

З іншого боку, креми для схуднення. Вони справді худнуть? Ну, а більшість із них роблять те, що вони зневоднюють область, де їх застосовували, що спричиняє зменшення вимірювань (оскільки вода втрачається, як при поту). Але це зменшення є миттєвим, оскільки, випивши воду, ви відновите початковий об’єм.

Тому ви можете втратити жир і, отже, худнути. Але єдиний ефективний метод - це здорове харчування та дещо зменшення калорій, щоб ваше тіло використовувало жир для енергії. Крім того, для збільшення витрати калорій дуже важливо виконувати аеробні спортивні заходи, такі як плавання, танці або гра в баскетбол.

Забудьте про чудеса і починайте робити все правильно.