Зміст статті
- Як схуднути за 2 дні
- Скільки можна схуднути за 2 дні?
- Дієта протягом двох днів.
- Кефір
- Білок
- Огірок
- Гречка
- Сир
- Пити
Потрібно скинути 2-3 зайві кілограми за пару днів? Звична ситуація для багатьох дівчат і жінок, які худнуть на весілля, день народження подруги, поїздку на море. У цьому випадку не слід голодувати, оскільки потрібно зберегти сили для важливої події. Будь-яка із запропонованих дієт протягом 2 днів допоможе вам швидко схуднути і побачити найменш оцінені на вазі. Дотримуйтесь рекомендацій, і ви схуднете, не втрачаючи здоров’я.
Як схуднути за 2 дні
Нереально спалити запаси жиру за такий короткий час, ви можете лише прокласти шлях цьому процесу. Дводенна дієта спрямована на очищення кишечника та виведення зайвої води з тканин. Як швидко схуднути за 2 дні? Ви можете пришвидшити процес, використовуючи такі методи:
- Йдіть у ванну, прийміть гарячу ванну. Ці процедури активізують потовиділення, тому організм втрачає воду.
- Інтенсивні серцево-судинні тренування. Аеробні вправи прискорюють обмін речовин, насичують тканини киснем. Це прискорює процес спалювання жирової маси, що разом з дефіцитом калорій дає хороший результат...
- Очищення кишечника Компоненти рослини (насіння льону, банан, пажитник, листя та коріння кульбаби, кора обліпихи) допоможуть організувати безперебійний процес.
Скільки можна схуднути за 2 дні?
Якщо ви підійдете до справи комплексно і скористаєтесь усіма запропонованими методами, ви зможете скинути 4-5 кг (за умови хорошого надлишку ваги). Приблизно 1-2 кг надлишку води виводиться з організму, 2-3 кг залишає кишечник. Жир почне спалювати, але ви не відчуєте цієї втрати. Якщо харчування погане, м’язи страждають першими: організму легше витягувати енергію з м’язової тканини, ніж з жирової. Тому ви повинні займатися спортом і пам’ятати про вживання білка. Це не дасть метаболізму зупинитися, і схуднення буде успішним, а фігура стане красивою.
Дієта протягом двох днів.
Нижче наведені моно дієти, які обмежують дієту 1-2 групами їжі на день. Вони можуть бути дуже важкими для людей, які звикли їсти багато і багато. На дієті не слід сильно зменшувати споживання калорій, інакше після експрес-схуднення зайві кілограми повернуться з запасом. Цьому є дві причини:
- Обмін речовин сповільниться, і організм перейде в енергоефективний режим.
- Ви з’їсте велику кількість після двох днів голодування.
Щоб система харчування не стала шоком для організму, готуйтеся заздалегідь. За тиждень до швидкого схуднення виключіть шкідливі продукти, які не принесуть вам користі: борошно та кондитерські вироби, цукор, готові страви, соуси, газована вода. Звикайте пити більше рідини: зелений чай, вода. Щоб підняти настрій вранці, побалуйте себе чашкою меленої кави без добавок.
Кефір
Зайву вагу можна усунути кисломолочним напоєм з 1% жиру. Краще зробити його самостійно з закваски або взяти найсвіжіший продукт. Кефір може налагодити роботу шлунка, очистити кишечник від токсинів, що накопичуються в складках, і поліпшити склад мікрофлори. Протягом дня потрібно випивати 1,5 літра кисломолочного продукту. Об’єм однієї порції - 250 мл. Складна дієта не дозволяє їсти інші продукти, але якщо вам це занадто складно, дозвольте собі трохи овочів і нежирного сиру.
Білок
Дуже популярна дієта, оскільки вона допомагає схуднути без виснажливого почуття голоду. На сніданок, обід і вечерю ви будете їсти білкову їжу, можна їсти 500-800 на день. Овочі також присутні в раціоні. Дозволено споживати 20 г вуглеводів. Меню дієти без вуглеводів включає такі білкові продукти (виберіть різні варіанти на свій смак):
- м’ясо: курка, яловича вирізка, кролик;
- яйця (білок);
- тунця;
- молочні продукти - кефір, сир, сир, що містить не більше 20% жиру, йогурт;
- бобові: сочевиця, квасоля, горох.
Огірок
Дотримуватися цієї дієти потрібно в сезон огірків, тоді вони найбільш корисні і не насичені різними хімічними речовинами. За добу потрібно з’їсти 2 кг овочів. Розподіліть це тісто 5-6 разів. Ви можете просто подрібнити огірки або зробити з них салат: подрібніть дрібну тертку, додайте зелень і лимонний сік. Якщо ви хочете продовжити дієту, додайте до раціону яйця, сир, йогурт та цільнозерновий хліб. Такі швидкі дні ефективні і легко переносяться спекою, коли ви не голодні та спраглі. Огірок містить більше 90% води, що благотворно впливає на системи організму.
Гречка
Ця дієта протягом 2 днів є здоровою та ситною. Увечері потрібно зварити кашу - 1 ст. Зерна гречки в термосі 2 ст. окріп. Ця страва стане основою раціону на наступний день. Вам слід трохи посолити кашу, щоб вона була не зовсім свіжою. Масло, молоко та цукор додавати не слід. Хороший варіант страви - гречка з кефіром. Якщо ви вирішили залишитися з ним, на ніч залийте сиру крупу склянкою кисломолочного напою. Вранці каша буде готова. Їсти його слід у 3-4 прийоми. Щоб дієта не була такою складною, насолоджуйтесь парою фруктів: зеленими яблуками, грейпфрутом.
Сир
Для цієї дієти потрібно вибирати сир 4-5% жирності. Сувора дієта дозволяє споживати 800 г кисломолочного продукту на день. Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 2-3 годин. Більше нічого не можна їсти. Щоб таке меню не призвело до запорів, пийте воду, зелений чай. Кава і чорний чай виводять рідини, тому від них краще відмовитись.
Другий варіант дієти: 500 г сиру і 500 г кефіру, 5-разове харчування. Їжа не здасться такою мізерною, якщо до сиру додати трохи чорносливу, кураги, родзинок, граноли та вівсянки. Через це процес схуднення буде не швидким, але ви почуватиметеся краще. Людям, схильним до запорів та захворювань нирок, слід відмовитися від сирної дієти.
Пити
Суть дієти: протягом двох днів голодування потрібно їсти їжу, яка розноситься через солом’яну трубочку (це умовне керівництво для визначення консистенції напоїв та страв). Система харчування усуває відчуття тяжкості в шлунку, розвантажує шлунково-кишковий тракт і допомагає схуднути на 2-3 кг. Обсяг рідкої їжі повинен становити 2 літри, кількість води - 1,5 літра. На обід обов’язково приготуйте рідке овочеве суп-пюре. З таблиці ви зрозумієте, які продукти та напої можна їсти на дієті, а які - ні.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...
- Як схуднути на 5 фунтів за 2 дні Прості прийоми для швидкого схуднення
- Вечеря Скасування того, що таке і як дієта для швидкого схуднення GQ Іспанія
- Як дотримуватися дієти під час карантину, як схуднути за допомогою хороших харчових звичок
- Скільки ваги ви можете втратити за 3 тижні, роблячи зумбу щодня
- Скільки потрібно бігати, щоб схуднути Як це зробити на біговій доріжці