Вібраційна платформа забезпечить вам більш ефективне використання часу, який ви витрачаєте на вправи. Завдяки вібраціям м’язи краще беруть участь. Однак це не чудо-засіб для схуднення, як думають багато людей. Це не спрацює без належної дози руху. Але ви можете розраховувати на вібраційну платформу для вправ, яка допоможе вам сформувати та зміцнити своє тіло.
Купуючи, нерозумно дістатись відразу після першого товару. Вібраційні майданчики для тренувань виготовляються в декількох конструкціях і типах. Щоб вибрати конкретну модель, ми також розглянемо вантажопідйомність, вагу та варіанти встановлення інтенсивності вібрації. Окрім того, ми згадаємо рукоятки для кращої стійкості та поверхні платформ та розміру зони вправ.
| БОДІ - ТЕК ВІБРАЦІЙНИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАЛ | - вантажопідйомність до 120 кг - проста операція - вбудований комп’ютер для вимірювання часу - 99 налаштувань швидкості - Вправи на все тіло | - вища ціна | 270 євро | Переглянути пропозицію | КРАЩА ЯКІСТЬ |
| ФОРМА ВІБРО | - 99 налаштувань швидкості - вбудований комп’ютер для вимірювання часу - спалює калорії - Вправи на всі м’язи | - Занадто короткі вправи щодо вправ | 180 € | Переглянути пропозицію | НАЙКРАЩА ЦІНА - Співвідношення якості |
| MASTER G5 WOOD | - оригінальний дерев'яний дизайн - підвищує ефективність вправ до трьох разів - 99 градусів інтенсивності - зменшує підшкірний жир | - Шумний | 155 € | Переглянути пропозицію | |
| ВІБРОЛЕГИ | - 4 програми - хороша ціна - проста операція | - Шумний | 140 € | Переглянути пропозицію | НАЙКРАЩА ЦІНА |
Тренажерний зал для тренувань BODI - TEK містить пружинні ручки, завдяки яким ви можете тренувати все тіло, зміцнювати м’язи та покращувати баланс. Віброплатформа містить 3 програми в інтервалі від 1 до 20 хвилин. У комплект входять колеса та ручка для полегшення управління.
Vibro Shaper працює на основі високоефективної коливальної технології. Він створює до 50 скорочень м’язів в секунду, що допомагає розщепити целюліт, кровоточить ваше тіло і зміцнює м’язи. В комплект входить набір гумових мотузок, пульт дистанційного керування та дієтолог.
Master G5 Wood - це вібраційна платформа з оригінальним дерев'яним дизайном, що використовує широкий спектр використання. Регулярне вживання покращить стан целюліту, розслабить ригідність м’язів і бороться зі стресом. Зменшує підшкірний жир, покращує кровообіг, баланс і координацію. Пакет містить пульт дистанційного керування.
Вібраційна платформа Vibrolegs - чудовий помічник для масажу ніг після напруженого дня. Завдяки коливальним технологіям у поєднанні з простотою експлуатації та можливістю встановлення 4 програм, це розслабить ваші м’язи та забезпечить розслаблення вашому тілу. В комплект входять обертові точкові ролики, знімні силіконові підошви для ніг, дистанційне управління та план тренувань.
Навіщо робити вправи на вібраційній платформі
Вібраційні платформи стимулюють природну реакцію м’язів на вібрації. Крім того, при фізичних вправах не відбувається навантаження на суглоби. М’язи скорочуються кілька разів на секунду, що зміцнює їх ефективніше. Стоячи в кімнаті, зігнувши коліна, м’язи скорочуються приблизно 2 рази на секунду. Під час фізичних вправ може бути до 50 скорочень. Крім того, ви можете використовувати майданчик для масажу після тренувань.
Що вам принесе вправа:
- це зміцнює ваші литки, стегна, сідниці, живіт і плечі,
- покращує кровообіг,
- покращує поставу,
- зміцнює шкіру та допомагає при целюліті,
- збільшити м’язову силу та гнучкість,
- допоможе поліпшити загальну фізичну форму,
- в поєднанні з модифікацією дієти допоможе скинути зайві кілограми,
- покращує гнучкість та витривалість,
- допомагає зменшити стрес,
- сприяє поліпшенню загального імунітету.
Для кого призначена вібраційна платформа для вправ?
Ви можете тренуватися на вібраційній платформі, навіть якщо у вас немає фізичної форми. Спочатку буде достатньо 10-хвилинного тренування та менш вимогливих вправ. Ви будете поступово додавати до них щось складніше. Він використовується не тільки для регулярних вправ. За необхідності ви можете робити вправи навіть після травм як доповнення до реабілітації. У медицині його також рекомендують пацієнтам із хворобою Паркінсона для поліпшення стабільності та рівноваги. Цей спосіб фізичних вправ також підходить при розсіяному склерозі та артриті. Вібраційна платформа також підходить для літніх людей. Однак, якщо у вас виникли проблеми з опорно-руховим апаратом, перед придбанням цього пристрою слід зв’язатися зі своїм лікарем.
Коли вам не слід його використовувати
У деяких випадках вібрація платформи може бути небажаною. Його не слід застосовувати вагітним жінкам, пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями, незагоєними ранами після операцій або травм та болями в спині.
Протипоказання також включають пацієнтів з венозним тромбозом, штучними суглобами, гострою смугою, епілепсією та важким діабетом. Вібраційна платформа для тренувань не підходить жінкам з внутрішньоматковими приладами, людям із запальними захворюваннями, проблемами сітківки та гострим артритом.
Про що думати при виборі
Почніть вибирати вібраційну платформу, вибираючи тип вібрації. Потім ви вибираєте конкретну модель відповідно до вантажопідйомності, можливості встановлення інтенсивності вібрації або інших критеріїв.
Види вібрацій
За типом вібрації ми поділяємо вібраційні платформи для тренувань на три групи.
Коливальні вібраційні платформи
Ці вібраційні платформи рухаються у формі гойдалок. Поки одна сторона платформи звернена вгору, інша - вниз, і навпаки. Цей тип дозволяє досягти найбільшої амплітуди, що забезпечує найкращу стимуляцію м’язів серед усіх типів. Крім того, вібрації є природними, оскільки вони імітують рух тіла під час ходьби. Ви можете використовувати коливальні вібраційні платформи для домашніх вправ стоячи, спрямованих на схуднення та підтримку лімфатичної системи.
Лінійні вібрації
Лінійні вібраційні платформи рухаються вгору і вниз. Вся платформа залишається рівною. Цей рух допомагає розслабити м’язи і поліпшити систему кровообігу. Вони менш придатні для зміцнення або схуднення, оскільки немає такого інтенсивного залучення м’язів, як у попереднього типу.
Триплощинні вібрації
Вібрації відбуваються в трьох площинах. Платформа рухається вгору-вниз, вперед і назад. Вони допускають високу частоту рухів. Заняття цим типом виграють від збільшення щільності кісткової тканини, зменшення ваги та збільшення сили м’язів. Цей тип не підходить людям з проблемами опорно-рухового апарату.
Подвійні вібраційні платформи
Подвійний рух платформи використовує як коливальні, так і лінійні вібрації, так що вона рухається відразу на три кути. Цей тип також можна налаштувати на використання лише одного методу вібрації. Можна сказати, що ці машини пропонують більш високий рівень фізичних вправ. Вони також підходять для фітнес-центрів та спортзалів. Вони сприяють зміцненню м’язів і зменшенню жиру.
Вантажопідйомність
Важливим параметром вибору є вантажопідйомність. Визначте це відповідно до ваги людей, які будуть користуватися платформою. На ринку ви знайдете моделі вантажопідйомністю до 150 кг. Вибирайте так, щоб створити резерв і не купувати модель з вантажопідйомністю, рівною вашій вазі. Ви перевантажите платформу без потреби.
Вага
Вібраційні платформи для вправ є одними з найлегших пристроїв у світі фінтесс. Більш прості моделі без ручок важать лише близько 10 кг. Якщо ви зупините свій вибір на моделі з ручками, вага може збільшитися до 25 кг. Ви більше не зможете легко носити таку модель, якщо вона не оснащена колесами. Для кращої стійкості вибирайте моделі з більш міцною рамою та більшою вагою.
Регулювання вібрації
На вібраційній платформі можна встановити кілька рівнів інтенсивності вібрації. Чим більше рівнів швидкості вібрації у вас доступні, тим плавнішим буде перехід під час тренування. Найдорожчі моделі можуть мати більше 30 швидкостей.
Якщо ви хочете знати, чому вам насправді потрібно регулювати швидкість, це для іншого впливу на організм. Вам знадобиться масаж низької інтенсивності після тренування або зняття болю. Середня інтенсивність сприяє зміцненню суглобів та формуванню м’язів. Висока інтенсивність збільшує щільність кісток і підходить для силових тренувань.
Розмір площі
Розмір області буде залежати від того, чи просто ви стоїте під час тренувань, чи хочете, наприклад, лежати. На це також впливатиме розмір простору для платформи. Для вправ стоячи рекомендується мінімальний розмір 40 х 50 см.
Поверхня платформи
Також вибирайте відповідно до поверхні платформи. У будь-якому випадку він повинен бути протиковзким. Деякі моделі також можуть мати масажну або рифлену поверхню.
Ручки
Не всі почуваються на віброплатформі одразу. Тому доцільно вибирати модель з ручками, щоб вам було де зловити. Ручки можуть бути різного дизайну. Ви також зможете покластися на одних, інші слугують лише допомігою для стабільності. Тому дізнайтеся про спосіб їх виготовлення.
Амплітуда
Амплітуда повідомляє про глибину вібрації. Дається в міліметрах на секунду. Чим вище це значення, тим більшої інтенсивності тренувань ви зможете досягти.
Поради в кінці
Вібраційні платформи тут для всіх, хто хоче покращити інтенсивність своїх вправ. Вони не тільки призначені для підвищення фізичної форми або схуднення, вони також допомагають при різних проблемах. Вибираючи, зосередьтеся спочатку на виборі правильного типу. Потім перевірте можливість налаштування вібрації, вантажопідйомності та ваги. Ви також можете вибрати моделі з ручками або без них. Відмінності між окремими моделями також можуть полягати в досягнутій амплітуді, поверхні платформи та її розмірах.
Деякі вібраційні платформи мають різні функції. Вони можуть мати різні навчальні програми або полегшити вам керування за допомогою пульта дистанційного керування. Якщо ви виберете модель з дисплеєм, ви зможете контролювати вибрані фізичні параметри під час вправ.
- 12 входів для VacuShape, Rolletic або вібраційної платформи
- 5 порад, як вибрати кросівки для бігу - Блог GymBeam
- Як правильно вибрати жіночу зимову куртку
- 10 правил, як правильно вибрати джинси за малюнком Зачаруй цю весняну сексуальну попу!
- Як схуднути Які харчові продукти вибрати, щоб знизити вагу дешевше