18.8. 2009 8:00 Під час вагітності потрібно бути здоровим. Потрібно поставити галочку біля свого тіла, адже воно вже не належить лише вам, а й дитині.
Здоров’я перш за все при вагітності. Жінка зазвичай страждає від надмірної повені. Накопиченій воді потрібно допомагати переливатися по всьому тілу лише рухом.
Фізичні вправи допомагають вагітним при запорах, покращується імунітет, вони не страждають від застуди, алергії. Правильно займаючись спортом і рухами, жінка може розслабитися і розслабити все тіло, так що навіть напружений хребет перестає боліти. Крім того, спортивне тіло набагато краще підготовлене до навантаження під час пологів, ніж нетреноване. Потрібно пам’ятати, що потрібно рятувати і захищати дитину в животі.
Спорт як розвага, а не важка робота
Спортивні заходи, які виконує вагітна жінка, повинні бути не бурхливими, а для задоволення. Однак, якщо жінка любила якийсь вид спорту ще до вагітності, вона повинна на деякий час відмовитися від нього, якщо це зашкодить її дитині.
Потрібно усвідомити, що вже обтяжує дитину. Ви повинні самі відчути, що вже вам боляче, а що занадто. Якщо ви любите їздити на велосипеді, виберіть інший, альтернативний спосіб здійснення. У вагітної жінки слабкі суглоби, на яких вона повинна економити. Якщо ви відчуваєте важкі фізичні вправи, негайно припиніть вправи.
Жінка не відчуває своєї ваги у воді. Їй нічого не загрожує, якщо вона спіткнеться і впаде. Це у воді.
Коли ви боїтеся зараження з води, повірте, що воно дуже низьке. Басейни для навчання вагітних надзвичайно контролюються. Краще, ніж вода в озерах або в басейнах, куди маленькі жінки не повинні ходити.
4 рухи для обмеження під час вагітності:
Аеробіка: Однозначно забути про цей вид спорту. Вправи напружені. Кожен, хто контактує з вами під час фізичних вправ, повинен знати про ваш стан. Не слід робити вправи так само, як інші тренажери.
Бех: Забудь і про біг. Зараз не можна стрибати і хапати. Просто гуляйте замість бігу.
Спінінг, їзда на велосипеді: Ви дуже сильно натискаєте на живіт і можете впасти з великої висоти. Уникайте цього виду спорту!
Катання на лижах і лижах: Заборонено! Абсолютно несумісний з вагітністю. На додаток до вашого можливого падіння, необхідно також врахувати небезпечне керування іншими, хто може вас збити. І це було б не приємно.
Тож краще гуляй. Ходьба - це здоровий тренінг на витривалість, який ви можете робити до кінця вагітності. Перебування на свіжому повітрі корисно як для матері, так і для дитини.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар