Ця дієта також очищає печінку та нирки від зайвого жиру (та алкоголю).

видалити

Літо тут, і тераси, нічні тапас і, чому б ні, дивне пиво або коктейль з алкоголем. А вам, раптом, потрібно здути повітря. Дотримуйтесь порад лікарів Софії Руїс дель Куето та Мар Міри з клініки Mira + Cueto, щоб позбутися від обсягу живота, не загрожуючи здоров’ю, завдяки цій шестиденній дієті, ідеальній для тих конкретних моментів.

Чому шість днів? Тому що коли ми сідаємо на краш-дієти, ми повинні залишити день відпочинку, щоб організм не страждав. Тривога може зіграти з вами трюки і зіпсувати всі ваші зусилля.

Які види їжі вона включає? Загалом, це дієта, складена з головою, яка включає антиоксидантну їжу, багату на клітковину, що виводить кишечник і очищає печінку та нирки від зайвого жиру та алкоголю.

Що ви їсте в день відпочинку? В ідеалі побалуйте себе, але намагайтеся компенсувати калорії протягом дня. Наприклад, якщо ви хочете з’їсти піцу або гамбургер з картоплею фрі, зробіть це, але не снідайте випічкою, краще яєчню, і подумайте про легшу вечерю з салатом, наприклад.

6-денна дієта

ПОНЕДІЛОК

Сніданок: Несолодкий зелений чай, шматочок натурального ананаса і дві ложки цільнозернових злаків з несолодким мигдальним молоком.
Середина ранку: 2 середніх ківі.
Харчування: Салат з листям салату та нуту, а хек з кедровими горішками.
Перекус: Натуральний грейпфрутовий сік і яблуко.
Вечеря: Овочеве пюре (артишоки, морква, зелена квасоля.).

Вівторок

Сніданок: Несолодкий зелений чай, 1 ківі та скибочка цільнозернового хліба з помідорами та оливковою олією.
Обід: 1 яблуко.
Харчування: Артишоки на грилі, філе курячої грудки на грилі і 2 столові ложки коричневого рису.
Перекус: 2 скибочки ананаса та органічний йогурт.
Вечеря: Морквяний салат з ананасом, а також курка зі сливовим пюре.

СЕРЕДА

Сніданок: 1 йогурт з цільнозерновими зернами та насінням льону, 1 ківі та чай або кава.
Обід: 1 органічний йогурт та полуниця.
Харчування: Коричневий рис з овочами, каракатиці з горошком та 1 ківі.
Перекус: Натуральний грейпфрутовий сік і мандарин.
Вечеря: Шпинат з родзинками та кедровими горішками, хліб із цільнозернового пюре з помідорами та шинкою та, на десерт, а
скибочка натурального ананаса.

ЧЕТВЕР

Сніданок: Несолодкий зелений чай, 1 ківі та скибочка цільнозернового хліба з помідорами та оливковою олією.
Обід: Яблуко.
Харчування: Цільнозернові спагетті з сирими помідорами, білою рибою з цибулею та, на десерт, органічним йогуртом.
Перекус: Цільнозернові тости та індичка або свіжий сир.
Вечеря: Бобові пюре, тунець з салатом і, на десерт, сливи.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: Несолодкий зелений чай, 1 ківі та скибочка цільнозернового хліба з помідорами та оливковою олією.
Обід: 2 середніх ківі.
Харчування: Швейцарський мангольд з картоплею, омлетом з кабачків та горіхами.
Перекус: 1 органічний йогурт.
Вечеря: Баклажани та артишоки, приготовані або смажені на грилі чи запечені, а також яловичина на грилі.

СУБОТА

Сніданок: Несолодкий зелений чай, 1 ківі та скибочка цільнозернового хліба з помідорами та оливковою олією.
Обід: Банан та органічний йогурт із насінням льону.
Харчування: Крес-салат з кукурудзи та помідорів з рибою на грилі з родзинками.
Перекус: Смузі з ківі та полуниці без напруження (візьміть клітковину).
Вечеря: Салат із спаржі та помідорів та омлет з баклажанів.

Суміжні продукти для зменшення кишечника

Зміцнюючий антицелюліт, € 21, від Дитина. Відновлюючий крем для тіла CelluContour, € 67, від Доктор Шраммек. SOS Minceur інтенсивне схуднення, € 48, від Орлан. Знижки та фірми, Total Fit, € 46,50, оф Жермен де Капучіні.

Зменшує жир, осмотичний гель, € 90, від Матріскін. Березова олія, 22,90 €, від Веледа. Концентрований антицелюліт Целюкомбат, 105 євро від Амі Ійок. Крем для тіла проти розтяжок, 17,90 євро Бімайо.