Ви почуваєтесь виснаженими та позбавленими сил після зими? Причиною може бути нестача вітаміну D. Сонце світить слабо і коротко, багато людей знизили рівень в організмі, що також відображається на ослабленому імунітеті. Як доповнити вітамін D і які його найкращі джерела?

додайте

Чому ви страждаєте на грип та застуду в зимові місяці? На додаток до великої кількості вірусів, це може бути спричинено порушенням імунітету та ослабленням організму. Можливо, у вашому організмі не вистачає деяких речовин, необхідних для функціонування імунної системи. До них відноситься вітамін D.

Це захищає нас від інфекцій

Вітамін D дуже важливий у боротьбі з різними захворюваннями. Це підтверджує, наприклад, наукове дослідження 2010 року в Університеті Копенгагена. Згідно з її результатами, вітамін D може стимулювати активність Т-клітин або навіть клітин-вбивць, які захищають організм від серйозних інфекцій. Однак, якщо ви істотно не коригуєте раціон взимку і не використовуєте його якісні харчові добавки, такі як Вігантолвіт, у вашому організмі та його імунітеті може бути відсутнім вітамін D.

Хто пропускає це найчастіше?

Вітамін D позитивно впливає на обидва компоненти імунітету - вроджений і набутий. Це надзвичайно важливо для розвитку дитини під час вагітності та здоров'я матері. На різних етапах життя він допомагає захистити організм від шкідливих мікроорганізмів. Наступні групи мають підвищений ризик його недоліків:

  • жінки в менопаузі та постменопаузі,
  • люди з підвищеним ІМТ,
  • люди, що працюють в приміщенні,
  • вагітним і годуючим жінкам,
  • старші люди,
  • вегани та вегетаріанці.

Коли ми не можемо покладатися на сонце

«Сонячний» вітамін утворюється в шкірі завдяки сонячному світлу. Однак цей спосіб його отримання не є однорідним. На це впливає, наприклад, сезон року - взимку сонячних днів мало, а інтенсивність сонячних променів недостатня. Вік також відіграє певну роль, оскільки здатність шкіри синтезувати вітамін D зменшується з віком. Використання продуктів, захищених від УФ-випромінювання, також значно зменшує вироблення вітаміну D в шкірі. Добова доза вітаміну D відрізняється від потреб організму, які головним чином пов’язані з віком, а також з фізичним станом людини.

Найкращі джерела вітаміну D

Проблема з вітаміном D полягає в тому, що ми отримуємо лише близько 10-20 відсотків наших щоденних потреб у вітаміні D завдяки регулярному харчуванню. Особливо, якщо ви належите до однієї з груп ризику, доцільно додавати вітамін D з осені до весни харчова добавка Вігантолвіт. Завдяки одній маленькій капсулі на день у вас буде велика кількість вітаміну D3 під великим пальцем. З харчових джерел включіть у свій раціон:

  • Морська риба - вони утворюють справді сильну групу. Хоча навіть 100 грамів морської риби не покривають добової потреби у вітаміні D, вони є одним з найкращих джерел їжі цього вітаміну - оселедця, лосося, палтуса і скумбрії, консервованого тунця.
  • Риб'ячий жир - найбагатше джерело вітаміну D. Вам слід насолоджуватися кількома чайними ложками на день. Однак недоліком є ​​вища ціна і менш спокусливий смак.

Додаткові ресурси (значення є орієнтовними, оскільки вміст вітаміну D залежить від кількох факторів)

  • Жовток - один яєчний жовток від курей, що перебувають у клітці, містить близько 1-2 відсотків добової потреби у вітаміні D. Для курей, що несуться на волі, які рухаються на сонці, це значення в 3 - 4 рази вище.
  • Молоко та молочні продукти - Чашка класичного коров’ячого молока містить приблизно 5 відсотків добової потреби у вітаміні D. Його вміст у молоці та вершковому маслі також залежить від того, чи паслися корови в сонячний день.
  • Вершкове масло - 100 грам масла приблизно 3 відсотки добової потреби.
  • Гриби - Як і люди, гриби можуть виробляти вітамін D. Завдяки УФ-випромінюванню. Однак цього разу вітамін D2, який не такий ефективний, як D3. Але це цікавий додатковий вибір для вегетаріанців.

Залишайтеся активними та здоровими

Ви хочете щось зробити для свого імунітету? Переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість вітаміну D. Якщо ви хочете бути впевненими, виберіть сертифіковану харчову добавку із вмістом Вітамін D3 Вігантолвіт. В одній м’якій капсулі він ховає до 2000 од. вітамін D3 і призначений для дітей від 12 років та дорослих. Він також підходить для целіакії та людей з непереносимістю лактози. Одна маленька капсула на день сприятиме належному засвоєнню кальцію і, крім того, сприятливо підтримуватиме ваш імунітет, особливо в той час, коли віруси та бактерії атакують з усіх боків.

БІЛЬШЕ ПРО VIGANTOLVIT

Ми підготували цю статтю у співпраці з P&G та Vigantolvit.