Ви хочете скинути 10 фунтів? Триденна військова дієта допомагає швидко схуднути, спалити жир та покращити обмін речовин.

дієта

Що таке військова дієта?

Триденна дієта - це дієтичний план, який відповідає циклу з 3 днів їжі та 4 днів відпочинку.

За допомогою цієї дієти ви зможете не тільки швидко схуднути і спалити жир, вважається, що це допомагає поліпшити ваш метаболізм і життєву енергію.

Військова дієта - один із найпопулярніших планів дієти для схуднення. Він ідеально підходить для тих, хто хоче терміново зменшити і побачити оптимальні результати, як для вечірки, так і для будь-якого іншого соціального заходу.

Згідно з відгуками людей, які вже пробували, ця дієта допомагає швидко схуднути, до 4,5 кг за 10 днів.

Як працює військова дієта?

Знову ж таки, військова дієта дотримується циклу з 3 днів їжі та 4 днів відпочинку.

Протягом перших 3 днів ви повинні дотримуватися суворого дієтичного плану, який допоможе вам схуднути до 4,5 кг (10 фунтів), наступні 4 дні людина буде регулярно харчуватися.

У ці 4 дні бажано вживати здорову та збалансовану їжу без надмірних калорій, щоб уникнути набору кілограмів, які ви втратили за 3 дні строгого режиму дієти. Цей цикл можна повторити ще раз, поки ви не досягнете своєї ідеальної ваги.

Що чудово в 3-денній військовій дієті?

Більшість відомих дієт дуже складні, тривають довго і зазвичай вимагають покупки великого переліку інгредієнтів, на приготування яких потрібен час. Інші типи дієт включають використання дорогих добавок, які часом важко знайти.

На відміну від цих інших складних дієт, які вимагають тижнів і місяців, щоб скинути зайві кілограми, Триденна військова дієта недовговічна, проста у дотриманні та ефективна для схуднення.

Крім того, дієта є природним методом, без таблеток або ліків, і не вимагає фізичних вправ протягом 3 днів.

Дієта складається з продуктів, які ви легко знайдете в супермаркеті.

Кожен прийом їжі простий у приготуванні, навіть якщо у вас немає досвіду на кухні. Найкраще в цій дієті - це те, що вона обіцяє хороші результати вже через кілька днів.

Що поганого у військовій дієті? Побічні ефекти

На відміну від інших дієт, військова дієта дотримується суворого низькокалорійного дієтичного плану. Згідно з опублікованим у Consumer.es "Оскільки дієти з дуже низькою калорійністю не працюють", низькокалорійні дієти мають незначну ефективність у підтримці втрати ваги в середньо- та довгостроковій перспективі.

З іншого боку, дуже низькокалорійні дієти для схуднення не так просто виконувати довго.

Людям, які звикли переїдати, важко довго дотримуватися цього типу дієти.

Рекомендуємо нашу книгу «63 Зелений смузі та рецепти смузі », кращий спосіб схуднути здорово разом із їжею та допомогти вам зберегти ідеальну вагу та уникнути ефекту відскоку. Завантажте його тут у форматі PDF всього за $ 2,99. Пропозиція обмежена в часі!

Деякі симптоми дієти з дуже низькою калорійністю - запаморочення, втома, слабкість. Ці ефекти є тимчасовими і зазвичай виникають, коли людина споживає мало калорій в довгостроковій перспективі.

Іншими серйозними довгостроковими побічними ефектами низькокалорійної дієти є недоїдання та дисбаланс в організмі через брак необхідних поживних речовин та вітамінів.

Що таке військова дієта?

Примітка: Пам'ятайте, що ця дієта є обмежувальною і дуже низькокалорійною, перед тим, як спробувати цю дієту або будь-яку подібну дієту, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Це 3-денний військовий план харчування:

День 1

(близько 1400 калорій на день)

Сніданок
½ грейпфрут
1 скибочка тосту з 2 столовими ложками несолоного арахісового масла
1 зелений чай або 1 кава без молока

Обід
½ чашка тунця
1 скибочка тосту
1 чай або кава без молока

Вечеря

80 грам м'яса (філе, паніровка, яловичий фарш тощо)
1 склянка зеленої квасолі в бланшованому вигляді
½ банан
1 невелике яблуко
1 склянка ванільного морозива

2 день

(близько 1200 калорій на день)

Сніданок

1 яйце (омлет або подрібнений без олії)
1 скибочка тосту
½ банан

Обід

80 грам сиру панель
1 варене яйце
5 сухарів

Вечеря

80 грам м’яса
1 склянка брокколі
½ чашка моркви
½ банан
½ чашка ванільного морозива

День 3

(близько 1100 калорій на день)

Сніданок

1 скибочка білого сиру або сиру чеддер
1 невелике яблуко
6 сухарів

Обід

1 скибочка тосту
1 варене яйце

Вечеря

1 склянка тунця
½ банан
1 склянка ванільного морозива

З четвертого дня можна їсти регулярно, але здорову і збалансовану їжу

Їжа, яку можна замінити

Для тих, хто має дієтичні обмеження, деякі продукти можна замінити, якщо вони містять однакову кількість калорій.

Наприклад, якщо у вас алергія на арахісове масло, ви можете замінити його мигдальним маслом.

Якщо ви вегетаріанець, ви можете замінити мигдалем чашку тунця. Інші продукти можна замінювати до тих пір, поки денна калорійність не змінюється.

Остаточні рекомендації

Хоча триденна військова дієта дуже ефективна для короткочасного схуднення, це дієта, яка вимагає сили волі і якої не так просто дотримуватися у тих, хто звик багато їсти, або у людей, які мають вегетаріанство або мають алергію на певну їжу.