схуднути

Хочете схуднути і сказати «до побачення» цим зайвим кілограмам? За допомогою цієї дієти ви можете зменшити розміри та спалити жир без складні вправи.

¿Як втратити вагу? Це повинно бути питання, яке багато хто задає собі, шукаючи альтернативу, яка допоможе їм скинути зайві кілограми. Тому ми показуємо вам дієту, за допомогою якої ви можете зменшити ці розміри, не припиняючи їсти і не підкоряючись годинам у тренажерному залі. Дотримуйтесь цих порад, щоб виглядати сяючим.

Це дієта, за допомогою якої ви можете щонайменше втратити 5 кілограмів за три дні і не тільки для того, щоб зберегти здорову фігуру, але ви можете зробити свій внесок у економіку свого будинку ще з їжа що ми рекомендуємо, мають низький вміст вуглеводів і недорогі. В основі цього лежить багата різноманітність горіхів, фруктів та овочів.

Пам'ятайте, що на думку дієтологів, "перестати їсти" Це не здоровий варіант схуднення, оскільки коли шлунок не отримує їжу, це впливає на обмін речовин. Крім того, ви не будете мати хороших показників протягом дня.

Так само важливо їсти в перші години дня (сніданок), випийте води та зверніться до дієтолога для повної оцінки вашого здоров’я та подивіться, що може відбуватися, щоб ви не могли схуднути. Зменште споживання цукрів, таких як газовані напої та/або напої з барвниками.

Далі ми представляємо дієту, що потрібно їсти на сніданок, обід і вечерю протягом цих трьох днів, щоб схуднути:

ПЕРШИЙ ДЕНЬ

1. Сніданок:

1/2 скибочки грейпфрута

цільнозерновий хліб, який слід намазати двома ложками арахісового масла

чашка несолодкої кави або чорного чаю.

2. Обід:

Чаша овочевого супу без заправки та приправ.

100 грамів нежирного м'яса, курки, риби або індички, будь-яка з них повинна бути провареною, супроводжуватися половиною жмені гороху, також провареного, і нарізаним огірком (без шкаралупи).

Половина банана і невелике яблуко.

Чашка несолодкої чорної кави або чаю. (Ви визначаєте, тепло чи холодно)

3. Вечеря:

Шматочок тосту

Половина банки тунця, не забудьте злити всю олію, вам доведеться додати трохи оливкової олії і щіпку солі

Склянка несолодкої лимонної води (підсолоджуйте стевією або панеллю, залежно від ваших уподобань).

ДРУГИЙ ДЕНЬ

1. Сніданок:

Варене яйце.

Шматочок цільнозернового хліба.

Чашка несолодкої кави або чорного чаю.

2. Обід:

2 варені ковбаски в супроводі півсклянки моркви та чашки брокколі.

Варене яйце.

Чашка несолодкої чорної кави або чаю. (Ви визначаєте, тепло чи холодно)

3. Вечеря:

Шматочок свіжого сиру.

4 сухарики.

Чашку теплої води і вичавити половину лимона (несолодкий).

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

1. Сніданок:

Маленьке яблуко

5 сухарів.

Шматочок тосту зі свіжим сиром.

Чашка води.

2. Обід:

Варене яйце.

Половина банки тунця, не забудьте злити всю олію, вам доведеться додати трохи оливкової олії і щіпку солі

Чашка несолодкої кави або чорного чаю.

3. Вечеря:

4 сухарики.

Чашку теплої води і вичавити половину лимона (несолодкий).

Поради для схуднення:

Зменште споживання кухонної солі за допомогою солі марасу або морської солі.