жиру можемо

Одне з найбільш часто повторюваних сумнівів, яке задають нам клієнти команди Vikika, - чи може воно усунути локалізований жир у певних областях. Руки, кобури та живіт - це в основному найбільш критичні області в цьому відношенні.

Кожна людина різна. Спосіб накопичення жиру в організмі теж різний. На додаток до цього фактора, спосіб життя, стать, вік та гормональний статус є іншими факторами, які безпосередньо впливають на спосіб накопичення жиру.

Нормально, що області, в яких ми зберігаємо більше жиру, є останніми, в яких ми сприймаємо бажані зміни. Це саме тому, що саме там існує найбільше скупчення жирової тканини.

ЯК РЕАЛЬНО ПРАЦЮЄ НАШ ТІЛО

Поширена думка, що, наприклад, виконуючи багато присідань, ми втрачаємо локалізований жир у цій області. Реальність далека від цього твердження.

Наше тіло, яке зазнає дефіциту енергії, або за допомогою дієти, або за допомогою фізичних вправ, може спричинити стан ліполізу. І зробить це загальним чином, не розрізнюючи одні області від інших. Крім того, на наш жаль, це витягне молодший жир раніше. Це залишить найстаріший жир, який ми зберегли остаточно.

ЯК РОБИТИ НАВЧАННЯ ДЛЯ ОПТИМІЗАЦІЇ ВИДАЛЕННЯ ЛОКАЛІЗОВАНОГО ТУРУ

З іншого боку, для сприяння спалюванню жиру необхідний правильний підхід до тренувань. Вибір багатосуглобових рухів завжди змусить нас спалювати більше жиру, що є результатом більших витрат енергії.

Зосередження уваги лише на конкретних вправах для тих областей, де найбільше накопичується жир, змусить нас використовувати більше внутрішньом’язового жиру (внутрішньом’язових тригліцеридів). Однак такий підхід буде неприпустимим для нападу на підшкірний жир, який ми хочемо знищити.

ДОДАТКОВІ ДОПОМОГИ ПОЛІПШИТИ ДОБРО РОБОТУ

Тому, крім того, що ми генеруємо хороший енергетичний дефіцит, зосереджений на спалюванні жиру, ми можемо використовувати додаткові допоміжні засоби, які дадуть нам поштовх до тих моментів впертого жиру:

  • Масажі, орієнтовані на лімфодренаж або кровообіг. Більший приплив крові сприяє виведенню окислених жирів.
  • Локалізовані креми з гарячо-холодним ефектом. Щоб посилити їх ефект, ви можете використовувати їх перед вправами.
  • Мезотерапія вітамінами. Ін’єкції вітамінів, які сприятимуть циркуляції крові.
  • Достатня добавка для усунення впертих жирів. Детальніше про це ви можете прочитати у нашому попередньому дописі ТУТ.
  • Зосередьтеся на силових тренуваннях, заснованих на багатосуглобових рухах на відміну від вправ в ізольованих зонах, поєднаних із серцево-судинними вправами.

Разом це може допомогти нам значно покращити ділянки з найбільшим накопиченням жиру.