рутину

  • звичка
  • змінити звички
  • спосіб життя
  • змінити
  • психологія
  • Езотерика

Люди постійно змінюються, навіть ті, хто цього не хоче. Однак це набагато цікавіше, ніж природні зміни, спричинені обставинами, накопиченим досвідом та плином часу, коли ми самі вирішили щось інноваційне.

Є дві речі, які потрібно взяти за нову звичку. Рішучість або потрібна кількість часу, щоб нова звичка закріпилася. Скільки часу ми інтерпретуємо мисленням бестселерів Джеймса Кліра про управління життям та психологію.

Помилка - це виправлення на 21 день

Загальноприйнята думка полягає в тому, що для того, щоб нова звичка стала фіксованою, потрібно 21 день. Теорія певного доктора Він походить від лікаря на ім’я Мальц, який працював пластичним хірургом у 1950-х.

Він помітив, що в середньому через 21 день його пацієнти подружилися з новими обличчями, кінцівками та іншими подібними змінами. Він також переклав своє спостереження на психологію та видав багатомільйонну книгу на цю тему. Хоча д-р. Мальц не був психологом, його теорія впливала на професіоналів на найближчі десятиліття, які впливали на своїх читачів, і 21-денна помилка поширилася - тому що це помилкова думка.

66 днів повинні стати рутиною для нової звички

Філіпа Лаллі, дослідниця Лондонського університету, на відміну від доктора. З Мальцем він провів деякі психологічні дослідження на цю тему. Він вивчив, скільки часу потрібно, щоб нещодавно набута звичка стала звичною.

Стаття продовжується після рекомендатора

Протягом 12 тижнів він працював із 96 людьми, котрі всі здобули нову звичку заради експерименту. Хтось бігав 15 хвилин на день до обіду, хтось випивав пляшку води під час обіду. Головне, щоб обраний звичай не був складним. Вони спостерігали, скільки часу йому знадобилося, щоб він автоматично започаткував нову звичку.

Через 12 тижнів Лаллі підсумував результати і дійшов висновку, що в середньому учасникам знадобилося 66 днів, щоб мати цю автоматизацію, тобто зробити звичку звичною.

Тож якщо ми вносимо якісь зміни у своє життя, які б нові звички ми не вводили, не варто чекати дива і сподіватися на 21 день магії. Як показало дослідження, процес може тривати щонайменше два місяці, в середньому 66 днів. Найголовніше - це наполегливість і терпіння для себе.

Акупресура для зняття стресу

Коли настають стресові дні, ці точки точкового масажу на ваших руках можуть допомогти вам зберегти спокій.