Оскільки Навчання на золото ми переглядаємо дані про сидячий спосіб життя у дітей та підлітків і ми пропонуємо деякі вказівки щодо зміни способу життя.
Відмова від фізичних навантажень або сидячий режим є частиною повсякденного життя багатьох дітей та підлітків в Іспанії. Зокрема, a 55,4% іспанських дітей та підлітків —Між 9 і 17 років— Ви не практикуєте 60 хвилин на день фізичних навантажень, рекомендованих ВООЗ.
Ці дані зібрані в науковому дослідженні Анібес, підготовленому в 2017 році, і висвітлюють мізерні наслідки міжнародних рекомендацій щодо охорони здоров'я. Крім того, насторожує те, як сидячий спосіб життя стає вищим навіть у вихідні дні.
У чому полягає небезпека малорухливого способу життя?
У випадку з дорослими малорухливий спосіб життя є фактором ризику, пов'язаним з хронічні захворювання. Але у дітей та підлітків це вважається набагато шкідливішим: перешкоджає оптимальному зростанню та розвитку на фізичному та когнітивному рівні (що забезпечує лише постійну практику фізичних навантажень). І все це впливає на доросле життя.
Крім того, фізичні вправи не тільки покращують загальний стан здоров’я, але й сприяють контрольна вага. Крім того, це дозволяє нам усім жити трохи далі від екранів та обмежувати їх використання.
Вказівки щодо уникнення сидячого способу життя у дітей та підлітків
1. Йти до школи чи інституту пішки або на велосипеді. Прогулянка до школи або трохи кручення педалей не зашкодить збільшити ці хвилини щоденної активності.
два. Популяризуйте спорт із сім’ї. Є безліч розважальних заходів, окрім того, щоб бути перед екраном. Якщо дорослі займаються спортом, це буде прикладом, який надихає дітей з раннього віку.
3. Запишіть їх до позашкільної роботи з фізичними вправами. Сам вид спорту має значення не настільки, наскільки йому подобається дитина чи підліток. Напевно, ви можете вибрати щось, що змусить вас від’єднатися від екрану і рухатися: футбол, баскетбол, дзюдо, плавання, танці ...
Якщо ви шукаєте фахівця в навчання для дітей та підлітків, ми можемо вам допомогти. Ми можемо навіть застосувати це на практиці не лише в наших закладах, а й на свіже повітря.
- Блог AMP; Прозак для дітей Платформа проти медикалізації дитинства
- Як відмовитися від сидячого способу життя і не вмерти, намагаючись - SUMA FITNESS CLUB
- Як двоє дітей серед 10 найкраще оплачуваних YouTube у цьому La Opinion 2019 року
- Ефірні олії, що це таке, якими властивостями вони володіють і як їх використовують Блог PromoFarma
- Як схуднути відповідно до ваших біологічних ритмів - Блог Old Peak