04 травня Як відмовитись від сидячого способу життя і не вмерти, намагаючись
Пора відмовитися від сидячого способу життя!
Так, ви повинні відмовитися від сидячого способу життя, настав час. Немає виправдань, і ви повинні це робити не тому, що «операція бікіні» розпочалася, а для вашого здоров’я.
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), 60% населення планети малорухливе і більшість страждає на хвороби, яких можна було уникнути лише за 30 хвилин фізичної активності на день.
Крім того, ці дані вас напевно здивують: Чи знали ви, що стрункіші сидячі люди гинуть, ніж активні люди із зайвою вагою?
Тому показано, що сидячий спосіб життя впливає на все населення однаково. Тому ви хочете змінитися і доглядати за своїм тілом та почуватись добре?
У цьому дописі ми розповідаємо вам як відмовитися від малорухливого способу життя і не вмерти, намагаючись. Пам’ятайте, що кожне зусилля має свою винагороду.
Будь мотивований, попрощайся з сидячим способом життя
Ви повинні виконати кілька простих кроків, щоб мати можливість остаточно попрощатися з сидячим способом життя.
- Поставте мету
З першого моменту ви повинні бути ясними яка ваша мета. Наприклад, однією з ваших цілей може бути демонстрація здорового тіла на літо. Тим не менш, ти повинен знати, що ти повинен над цим працювати і не залишати все до останньої хвилини, оскільки ти, мабуть, цього не отримаєш. Як наслідок, ви будете розчаровані.
- Дайте найкраще від себе
Братися до роботи! Якщо ви дасте найкраще від себе, ви досягнете:
- Тонізуйте м’язи.
- Схуднути на кілька кілограмів.
- Вам буде краще з собою.
- Якщо ви підете ...
Без сумніву, ви будете все більше в формі. Але однією з найбільших проблем сидячого способу життя є розвиток хвороби, яких за допомогою фізичних навантажень можна уникнути.
Яких видів хвороб я можу уникнути? Серед іншого:
- Гіпертонія.
- Хвороби серця.
- Діабет.
- Ожиріння.
- Рак молочної залози та товстої кишки.
Це та багато іншого - хвороби, яких можна уникнути. Пам’ятайте, що всі ми перебуваємо в групі ризику - від дітей до людей похилого віку. З цієї причини, ми повинні займатися фізично-спортивними заходами незалежно від вікового діапазону, в якому ми перебуваємо. Перш за все, ви будете не тільки добре почувати себе, але і, ви знімете стрес і будете краще спати.
Як залишити сидячий спосіб життя? З чого я починаю?
Потрібно лише почати ходити. Почніть рухатися, тобто, діяльність - це те, що робить різницю. Міняти чіп вам буде коштувати, оскільки зміна сидячого життя дорога, оскільки організм звик до цього. Вираз, що представляє це: "Диван називає диван".
Займіться рухом і не тільки займайтеся фізичними навантаженнями, але ви повинні доповнити це здоровим способом життя, а здорова їжа активізувати ваш метаболізм.
Почати з:
- Транспорт
Залиште машину осторонь і по можливості гуляйте скрізь і навіть на роботу. Якщо з якихось причин неможливо здійснити всю подорож, принаймні виконайте частину подорожі.
Ліфт? Забудь це! Відтепер для активації метаболізму ви можете підніматися і спускатися сходами.
- Уникайте сидіння, вставайте!
Скористайтеся будь-якою ситуацією, щоб гуляти, наприклад, під час розмови по телефону або на роботі, час від часу вставайте і витягуйте ноги.
- Будь активним!
Окрім відвідування свого спортивного центру SUMA Fitness Club, приділіть час принаймні раз на тиждень займатися будь-яким іншим видом спорту або активності: грайте в баскетбол, грайте у футбол зі своїми дітьми…. Ви також можете займатися іншими видами діяльності, такими як прогулянка на велосипеді ...
Ви активні, і це означає Ви насолоджуєтесь міцним здоров’ям, Що ще ти можеш хотіти?
Настав час, порадьтесь!
Це не заняття спортом, а заняття фізичні вправи, які відповідають вашим потребам. Не соромтеся зайти до свого спортивний центр Фітнес-клуб SUMA Alfafar та отримайте поради щодо різних рутини навчання, яке вам підходить і мотивує.
Поступово ви будете просуватися, але ми радимо починати з бігової доріжки або еліптичних прогулянок тривалістю 30/45 хвилин 3 рази на тиждень. Пізніше ви можете перейти до більш аеробних видів спорту, таких як спінінг або тонізуюча схема з м'якою інтенсивністю.
Таким чином, поєднуючи тонізуючі та аеробні вправи, ми досягнемо покращення серцево-судинної системи та зниження ваги. Також не забувайте, важливість проведення а активний відпочинок і один здорове харчування.
Фітнес-клуб SUMA шукайте свого добробуту та якості життя, отже, він буде разом із вами підбадьорювати та консультувати вас протягом усього процесу відмови від сидячого способу життя. Тепер, коли ви прочитали допис, рухайся!
Нещодавні логіни
Категорії
- Годування
- Оздоровчий
- Події
- Заходи COVID
- Новини
- Весло
Зв'язок
СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Огляд конфіденційності
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час перегляду веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, які класифікуються як необхідні, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є важливими для функціонування основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете скасувати підписку на ці файли cookie. Але відмова від деяких із цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок. Дивіться нашу Політику щодо файлів cookie.
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які гарантують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
| cookielawinfo-checkbox-необхідний | 0 | Цей файл cookie встановлюється плагіном згоди cookie GDPR. Файли cookie використовуються для зберігання згоди користувачів на файли cookie у категорії "Необхідно". |
| cookielawinfo-checkbox-непотрібний | 0 | Цей файл cookie встановлюється плагіном згоди cookie GDPR. Файли cookie використовуються для зберігання згоди користувачів на файли cookie у категорії "Не потрібно". |
| переглянута_політична_політика | 0 | Файл cookie встановлюється плагіном згоди cookie GDPR і використовується для зберігання того, чи погодився користувач на використання файлів cookie. Не зберігає жодних персональних даних. |
Файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту та спеціально використовуються для збору персональних даних від користувача шляхом аналізу, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Обов’язковим є отримання згоди користувача перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті.
| test_cookie | 0 |
Аналітичні файли cookie використовуються для розуміння взаємодії відвідувачів із веб-сайтом. Ці файли cookie допомагають надавати інформацію про показники, кількість відвідувачів, рівень відмов, джерело трафіку тощо.
| _ga | 0 | Цей файл cookie встановлюється Google Analytics. Файл cookie використовується для обчислення даних відвідувачів, сеансів, кампанії та відстеження використання сайту для звіту про аналітику сайту. Файли cookie зберігають інформацію анонімно та призначають випадково сформований номер для ідентифікації унікальних відвідувачів. |
| _gid | 0 | Цей файл cookie встановлюється Google Analytics. Файл cookie використовується для зберігання інформації про те, як відвідувачі використовують веб-сайт, і допомагає створити аналітичний звіт про ефективність веб-сайту. Зібрані дані, включаючи кількість відвідувачів, джерело, звідки вони беруть участь, та сторінки, відображаються анонімно. |
| GPS | 0 | Youtube встановлює цей файл cookie та реєструє унікальну ідентифікацію для відстеження користувачів відповідно до їх географічного розташування. |
Рекламні файли cookie використовуються для надання відвідувачам відповідної реклами та маркетингових кампаній. Ці файли cookie відстежують відвідувачів на веб-сайтах та збирають інформацію для надання персоналізованої реклами.
| SDI | 1 | Використовується Google DoubleClick і зберігає інформацію про те, як користувач використовує веб-сайт та будь-яку іншу рекламу перед відвідуванням веб-сайту. Застосовується для того, щоб представити користувачам рекламу, яка відповідає їм відповідно до профілю користувача. |
| NID | 1 | Цей файл cookie використовується для створення профілю на основі інтересів користувача та показу персоналізованих оголошень користувачам. |
| VISITOR_INFO1_LIVE | 1 | Ці файли cookie встановлюються YouTube і використовуються для відстеження переглядів вбудованих відео. |
Невизначені файли cookie - це ті, які аналізуються і досі не класифіковані в категорії.
- Як схуднути, не вмираючи при спробі
- ЯК ПОЧАТИ НАВЧАННЯ, не відмовляючись від спроби - Bodyfit Experience
- Як схуднути завдяки цим додаткам (і не вмерти, намагаючись)
- C; mo Худнути, не вмираючи під час спроб готелю Marina Suites
- Переваги кокосового масла, інші способи його використання та спосіб його вибору; Революційний фітнес