Зумба

себе
Як ми замісити себе на супер курча? Чи буде Зумба добре? Після 12 червня 2013 року о 19:53 ми завантажили себе жанром без танцювальних кроків, спортивним видом спорту, який, судячи з назви, обіцяє спеку (це Гаряче залізо), але замість латинського імпульсу, передбачувані західноєвропейські домогосподарки та костюмери - форма навчання, розроблена для зміцнення клітковини. Ми працюємо з гантелями, ми дотримуємося чітко продуманої програми тренувань: від одного до двох, від початківця до супер просунутого. Немає зайвого відскоку, холостого ходу, просто перерва. "Гаряче прасування" - це все одно, що їздити на десятирічному Опелі сільською дорогою з сімдесятьма: не дивно, але ви добираєтесь до місця призначення безпечно.

На тренування з гарячою праскою краще приїжджати на п’ять-десять хвилин раніше, оскільки робота по спалюванню жиру починається з розпакування. У сусіда я дізнаюся, як встановити сходинку, наконечник сходів допоможе вам знайти штангу та вагові ваги. Я б задовольнився перервою в 1,5 кг, мені не доведеться відразу пересувати межі, але я отримую ще 2,5 кг від тренера, справа наліво - дозвольте сказати. Тому що підйом повинен бути ефективним, коли в цьому є проблема.

Там аншлаг, східцеві лавки одна на одній, я дивлюся на себе у протилежному дзеркалі (ну, тобто дзеркало - жорстокість), із стрижнем у руці, розтягнутим, тож є куди вдосконалюватися. Більш просунуті захищають себе спеціальними рукавичками без рукавів, інакше більшість потіє в вузьких тренувальних штанах і футболках без рукавів, нековзних тренажерах.

Це далеко не вільно

Все, що я знаю про жанр заздалегідь, це те, що греки вже замішували гирі (підйом - одне з наших найдавніших занять, можна сказати друге за найелементарнішим після сексу). Групові тренування з обтяженнями налічують лише десять років і зараз явно вважаються одним з найпопулярніших методів спалювання жиру. (Так, я зараз читаю, розроблений натуропатами, культуристами та міжнародними президентами з фітнесу десь ще, насправді в Німеччині.)

Її образ обумовлений тим, що інтенсивність та ефективність руху, як передбачається, значно випереджає інші тренування. Він вражає двома типами м’язового навантаження, метод заснований на періодичній зміні навантаження на витривалість та гіпертрофічному навантаженні на розвиток м’язів. Він чудово знімає стрес, покращує роботу серця, обмін речовин, травлення та знижує артеріальний тиск у стані спокою. Тож є багато аргументів на користь цього.

Через три дні ти все одно відчуєш свій приклад

У ретельно структурованому тренуванні мало спонтанної тренувальної самореалізації: розігрійтеся стрижнем, потім накиньте диски на себе, і ви зможете напружитися. Потіти можна підніманням і веслуванням. Ми рухаємось із заданим темпом, поки звучить музичний потік. Тренер спостерігає за нами, однак виштовхує: ти в хорошому місці? Згинання ніг, згинання рук, поки я дивлюсь перед собою, вгору на стіні з годинником: час повільно блукає. У другій половині тренування ми зміцнюємо руку, відштовхуємось на лаву, потім розпаковуємо гирі, може наступити м’яз живота. Ну, для мене цього було б достатньо, але ми навіть замішуємо на стовбурі, а потім у самому кінці прощаємось за кілька хвилин відрахування.

Усі тренування Hot Iron дуже схожі, якщо пройти їх, гарантовані м’язові судоми. Завтра ви ледве ходите, навіть через три дні ви відчуєте свої сідниці та м’язи стегон, а руки знову оживуть. З іншого боку, мені не вистачає безхмарної радості руху, гарячої залізної скелі, важкої роботи, а не розваги.

Вправа, робота на тілі: 10/10
Готовність тренера: 10/9
Тренувальна атмосфера: 10/7
Відчуття: 10/7
Різноманітність тренувань: 10/6
Загальний бал: 50/39