Запис містить a просте, ефективне інтервальне тренуванняt поділитися ним з вами. Багато речей не потрібно додавати, лише засіб гиря і один циферблат, але це навіть можна вирішити за допомогою однієї гирі або ваги для рук.
7 завданьми отримаємо те, що ви можете побачити на відео, я 40 сек робота 20 сек відпочинок Я закінчив. Новачки можуть перейти від 30 секунд роботи до 30 секунд відпочинку.
Робіть тренування поза цим, залежно від рівня фізичної підготовки та того, чи складає воно все тренування або його частину, 3-5 кілт без відпочинку, або Відпочинок 1-2 хвз.
Той, хто дуже важкий, може працювати по 1 хвилині кожної вправи, а відпочинок - це просто перехідний час від однієї вправи до іншої. У цьому випадку відпочивайте 2-3 хвилини між колами.
1. Американські гойдалки
2. Від землі до накладних
5. Сумо-тяга високої тяги
6. З сидінням диска
Виверження може бути ускладнено за допомогою диска, який тримається над головою, або може бути зроблено стрибками, присідання також може бути зроблено, стрибнувши вгору, або гирею, яку тримають попереду у вигляді келихового присідання.
- Вам не потрібно знати багато, щоб зробити свою дієту успішною! Ми покажемо вам найкращу дієту
- Не потрібно все вирішувати, щоб зробити підлітка щасливим! Диван
- Ви кладете мед у чай. Переконайтесь, що він має сенс - Здоров’я Феміна
- На хвилі загадкових тренувань у фітнесі тренування P90X є здоровою
- Ще потрібно зробити багато, щоб зробити світ кращим для дівчат - Центр новин Керёша