збільшення ваги
Погодьмося, бодібілдинг - не найдешевший вид спорту. Це не тільки вимагає 24 годин уваги, точності, часу та напруженої роботи, але й сильно напружує наші гаманці. Можна сказати, що бодібілдинг вимагає багато «жертв».

Однак, якщо ми приділимо трохи уваги і зробимо усвідомлену покупку, ми можемо значно заощадити. В середньому можна сказати, що той, хто серйозніше займається цим видом спорту, витрачає десятки тисяч форинтів на місяць, лише на бодібілдинг. Але неважливо, на що ми витрачаємо стільки грошей.

Для речей, які насправді важливі, або речей, які навряд чи взагалі сприяють нашому розвитку.

Перше, що слід визначити пріоритетом, - це власний бюджет. Визначте, скільки ви можете витратити на бодібілдинг щомісяця. Отримавши це, нам також потрібно скласти список пріоритетів. Не має значення, що ми віддаємо перевагу.

Зрозуміло, перше, що потрібно внести в тренажерний зал (якщо ти, звичайно, не тренуєшся вдома). Тут починається перша можливість заощадження.

Тренажерний зал

Очевидно, неважливо, в якому тренажерному залі ми тренуємось. Повинна бути достатня техніка, достатньо місця, чистоти тощо. Але, на мій погляд, це не основна умова того, що ми маємо РК-ретранслятор на грудному автоматі, або щоб кардіосекція була вдвічі більшою за розмір стоянки.

Цим я намагаюся сказати, що ми повинні вибрати кімнату, яка підходить для машин, але не розкішну категорію. Це вже може значно заощадити. Ще одна річ, яка не зашкодить, - це якщо кімната поруч і вам не доведеться їхати на машині.

Подумайте про поточні ціни на бензин. Навіщо ходити в спортзал щодня на машині, коли у вас є 5 хвилин на належну? Ми також можемо поцікавитись на своєму робочому місці, чи є у нас знижка.
(Ті, хто працює у великих компаніях, часто отримують знижку на оренду тренажерних залів).

Можливо, багато хто не змусив би тренажерний зал пройти першим, а лише їжа. Справді. правильне харчування має важливе значення, але одне лише правильне харчування не призведе до видимих ​​результатів, якщо ми не тренуємось. Друге, на що ми маємо витратити, це, безсумнівно, їжа.

Їжа

Категорія, яка є обов’язковою. Навіть не думайте про придбання аксесуарів, поки у вас не буде грошей на гідну їжу. Дуже велика помилка, що чиста їжа коштує дорожче сміття. Дійсно, деякі продукти (оливкова олія, куряча грудка, макарони з непросіяного борошна тощо) дорожчі за традиційні.

На відміну від цього, набагато краще це варто в довгостроковій перспективі. А є в основному дешеві та хороші продукти: рис, овес, вівсяна каша, листковий рис тощо. Є ті, хто може це зробити, купуючи щодня курячу грудку або грудку індички. Але є і ті, хто цього не робить. Є холодильник.

І є місця, де ви можете отримати більш якісну курячу грудку у більших кількостях, дешевше, ніж у магазинах. Очевидно, він буде не таким свіжим, як якщо б ми купували його щодня, окремо, але він дешевший і не набагато гірший за якістю. Тому покупка більшої кількості - це не обов’язково погане рішення.

Давайте розглянемо деякі основні продукти харчування, які є важливими для культуриста:

МЯСО

  • Курка: куряча грудка, курячі ніжки (останні лише при зважуванні)
  • Риба: тунець, консервований тунець, філе риби тощо.
  • Яловичина

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Яйце
  • Нежирний сир
  • Сири

ІНШИЙ

  • Цільнозернові макарони
  • Зернові культури
  • Рис
  • Лінза
  • житній хліб
  • Овочі
  • Фрукти

Харчові добавки

Як тільки ви правильно підберете дієту, можете починати думати про дієтичні добавки. Але в цій категорії також є порядок, який нам потрібно створити. Це виглядає так:

Полівітаміни та мінерали: якщо ми не можемо собі їх дозволити, решта не варто розглядати. Якщо вони у нас є, ми можемо продовжувати матеріальні.

Збільшення ваги/Білкові препарати: залежно від того, які наші цілі: збільшення ваги, клітковина, наступний продукт - це збільшення ваги або білка.

Отримавши все це, ви зможете перейти на наступний рівень:

  • Глютамін
  • Амінокислоти
  • Креатин
  • Карнітин

Питання про те, чому креатин знаходиться поблизу останнього з важливих поживних речовин, може бути справедливим. Тому що це трохи переоцінено. Якщо у вас немає правильної дієти та добавок, вживати креатин не має особливого сенсу. Ознайомившись з усіма моментами, ви можете почати думати про лікування креатином.