Як запобігти хворобі Практичний посібник для сімей

Відсутність сну, різкі перепади температури або забуття проходити медичні огляди можуть призвести до того, що наш організм буде мати менше захисних сил.

І саме в той час віруси є найбільш небезпечними, і ми матимемо більше шансів заразитися хворобами. Багато з них можна запобігти, починаючи від найсмертоноснішого та заразнішого до звичайного весняного грипу.

Тому це так важливо прийняти деякі звички які допомагають нам запобігати серцево-судинним, дегенеративним і навіть професійним захворюванням.

Не пропустіть ці поради, щоб знати як попередити хвороби і насолоджуватися здоров’ям заліза!

Практичний посібник з профілактики захворювань

Вакцини від загальних захворювань

Перша порада, яку ви не можете пропустити, щоб утримувати хвороби щодня від дня переконайтеся, що ви підтримуєте актуальний графік щеплень.

Більшість вакцин, таких як кір, гепатит або вітрянка їх одягають протягом перших років життя. Незважаючи на це, ніколи не завадить перевірити, чи не втрачаєте ви жодного!

Однак існують і інші дуже ефективні вакцини, які рекомендується уникати загальних захворювань. Найпоширенішим є грип. Цю вакцину рекомендують застосовувати в часи найбільшого поширення, які йдуть з кінця листопада по березень.

Вагітні жінки та люди похилого віку є населенням групи ризику, тому Бажано звернутися в амбулаторію і тим самим запобігти зараженню грипом.

хворобі

Чистота та гігієна

Миття рук допомагає зменшити шанси захворіти. Хоча іноді ми забуваємо, це дуже ефективна практика, і це має стати звичкою.

Мийте їх водою з милом перед кожним прийомом їжі. Також слід пам’ятати, що це потрібно робити перед приготуванням. З малих років ми мусимо навчіть наших дітей важливості тримати руки в чистоті бактерії.

Прибирання на кухні

Найкращий спосіб запобігти захворюванню - це також найпростіший та найефективніший. Гарна гігієна у вашому повсякденному житті допоможе вам тримати віруси та бактерії подалі від вашого оточення.

Спробуйте підтримуйте чистоту на кухні. Дерев’яний посуд, як правило, дуже пористий, тому залишки їжі зазвичай залишають при кожному використанні.

Вибирайте інші, виготовлені з більш гігієнічних матеріалів, таких як пластик або нержавіюча сталь! Так само спробуйте замінити дерев’яні обробні дошки на пластикові.

Крім того, серед способів запобігання захворюванням є запобіжні заходи, які ви приймаєте під час їжі. Добре вимийте фрукти та овочі, перш ніж класти їх у рот.

Поміщення їх під проточною водою недостатньо. Обов’язково потріть їх, щоб видалити всі залишки на поверхні. І звичайно, слідкуйте за цим продукти, що становлять загрозу здоров’ю, такі як риба або сире м’ясо!

Заморозьте рибу перед тим, як приготувати її для знищення анісакісів, і ретельно приготуйте м’ясо, щоб знищити бактерії.

Здорове харчування

Збалансована дієта зміцнить ваш організм, покращить захист, який, зрештою, відповідає за боротьбу з вірусами в навколишньому середовищі.

Це такі 10 способів запобігти таким загальним захворюванням, як застуда, за допомогою їжі.

  • Цибуля: має антибіотичні властивості.
  • Імбир: покращує діяльність органів травлення та забезпечує енергією.
  • Мандарини: вони є великим внеском вітаміну С.
  • Часник: має противірусні властивості та покращує кровообіг.
  • Ріпа: діє як пребіотик, що покращує кишкову флору.
  • насіння Чіа: забезпечити вітамінами, мінералами, амінокислотами та корисними жирами.
  • Спіруліна: це одна з найкращих «детоксикаційних» продуктів харчування.
  • Кіноа: він дуже багатий на вітаміни, білки, залізо, фосфор і кальцій.
  • Ківі: це величезне джерело вітаміну С і Е.
  • Чай з матчі: має антиоксидантні якості.

Спорт і фітнес

Здорове і збалансоване харчування завжди повинно поєднуватися з щоденними фізичними вправами.

Спортивна програма допомагає нам зіткнутися з днями з більшою енергією. Досить буде 20 хвилин на день для гарного фізичного та психічного обслуговування!

Крім того, спорт стане нашим великим союзником для профілактики серцево-судинних захворювань за рахунок зменшення жиру та холестерину в наших артеріях.

Медичні огляди

Догляд за собою, здорове харчування, зміцнення чищення чи підтримка нашого тіла допоможуть нам зміцнити здоров’я.

Але запобігання деяких хвороб не завжди в наших руках. поради медичних експертів є фундаментальними в раннє виявлення хвороб цього не можна запобігти за допомогою вакцин або здорового харчування.

Тому не забувайте регулярно проводити медичні огляди! Як говориться, профілактика краще, ніж лікування ...

Періодично переходьте до своїх оглядів, щоб фахівець міг вас супроводжувати та пропонувати поради щодо здоров’я, коли вам це потрібно.

Як запобігти хворобі Практичний посібник для сімей

Поради щодо уникнення найпоширеніших захворювань у дітей

Біль у горлі та вухах

Діти, особливо маленькі, їх захист не такий сильний, як у дорослих. Тому ми повинні звертати особливу увагу на їх здоров’я, щоб уникнути найпоширеніших захворювань у дітей.

Загальноприйнято, що протягом свого дитинства вони в кінцевому підсумку страждають на біль у горлі або вухах. Зверніть увагу на домашні умови, щоб уникнути більш серйозних проблем, таких як інфекція.

Для цього переконайтеся, що будинок добре провітрюється і при помірній температурі. Уникайте сильних кондиціонерів, навіть коли влітку дуже спекотно.

Так само тримайте дітей у теплі, коли вони виходять з дому за низької температури або дощу. Але пам’ятайте: надмірне охоплення дитини також є непродуктивним і це створить ризик.

По-перше, тому що ви в кінцевому підсумку видалите шар, якщо вам не комфортно або він занадто жаркий. А по-друге, це також зручно, що ваш тіло звикає до природних боїв при більш холодних температурах.

Бронхіоліт

Бронхіоліт також є інфекція дихальних шляхів поширений серед немовлят та дітей.

Він викликаний вірусом і дуже поширений у зимові місяці. Симптоми бронхіоліту можуть бути свистячі звуки в грудях, прискорене та неефективне дихання або відмова від пиття дитини.

Важливість диференціації гаймориту від звичайної застуди

Ще одним поширеним захворюванням у дітей є синусит.

Це відбувається, коли є у нашої дитини бактерії в пазухах. Зазвичай симптоми подібні до симптомів застуди. Але важливо знати відмінності, оскільки гайморит може призвести до більшої кількості ускладнень.

Під час застуди внутрішні стінки та носові порожнини запалюються і виділяють більше носової рідини. Зазвичай за кілька днів набряк проходить, і дитина заживає.

Однак, якщо воно зберігається, отвори, що дозволяють синусам стікати, закупорюються і синусова порожнина заповнена рідиною. В цей час бактерії, які блокуються всередині вони ростуть і викликають так званий бактеріальний синусит.

Як правило, лікування зазвичай супроводжується антибіотиком. Але якщо у вашої дитини є якісь симптоми, сумісні з гайморитом, відведіть його до педіатра для огляду.

Як запобігти хворобі Практичний посібник для сімей

Рекомендації для дорослих та людей похилого віку

У зрілому віці, особливо літнім людям, вони повинні намагатися вести спосіб життя без надмірностей і здоровим.

Одним із поширених захворювань у похилому віці є діабет 2 типу. Існує знижена дія інсуліну у людей, які цим страждають. Основна причина - схильність до ожиріння.

Зараз здоровий спосіб життя може зменшити ваші шанси на розвиток діабету 2 типу до 80%.

Ще однією рекомендацією для дорослих та людей похилого віку є регулярні перевірки зору, слуху та здоров’я порожнини рота. У людей похилого віку зазвичай спостерігається зниження гостроти зору.

глаукоми, катаракта та пресбіопія - найчастіші причини з яким ми повинні боротися вчасно. Якщо їх не виявити на ранніх термінах, це може призвести до втрати зору і, отже, до падіння або навіть ізоляції.

З іншого боку, це зручно час від часу відвідувати наші стоматологічні огляди. Втрата невідповідних зубів або протезів призведе до погіршення жування, зменшення споживання їжі та навіть недоїдання.

Висновки

Запобігання хворобам доступне кожному, і важливо робити це в будь-якому віці.

Діти, дорослі та люди похилого віку можуть візьміть прості звички, щоб тримати віруси та бактерії в страху. Незважаючи на це, регулярне відвідування медичних оглядів є важливим для збереження міцного здоров’я.

Деякі захворювання, які неможливо запобігти вакцинами або які не в наших руках вимагати консультації медичних експертів. Медичне страхування Generali у вас під рукою понад 30000 професіоналів.

Крім того, тепер вони також включають консультації щодо відеодзвінків цілодобово. Дізнайтеся про переваги медичного страхування Generali у страховому посередництві Aguirrebeña та виберіть той, який найкраще відповідає вашим потребам!

Дізнайтеся більше порад та рекомендацій для своєї сім’ї щодо здорового життя: