8 переваг, які слід починати регулярно плавати

На даний час плавання є популярним видом спорту. Окрім того, що його можна виконувати скрізь, де є водна гладь і це відносно дешевий вид спорту, він має багато позитивних сторін. Які переваги плавання? Це один з найбезпечніших видів спорту, він навіть сприяє активній регенерації травм, напр. у спортсменів. Дослідження показали, що цей вид спорту допомагає регенерувати краще, ніж відпочинок і відпочинок у ліжку, особливо в суглобах.

повинні

Підходить майже всім

Вода є природним середовищем для людини, тому пересування в ній підходять майже всім - від новонароджених до літніх людей, вагітних жінок та людей, які страждають ожирінням. Плавання можна вважати одним з найбільш щадних занять, оскільки воно зміцнює м’язи, не піддаючи їх вазі. Це є перевагою для пацієнтів з хворим на хребет, а також для людей із ожирінням або хворими на суглоби, оскільки вони не перебувають у стресі та при регенерації після різних травм.

Правильна постава

Плаваючи, ми залучаємо всі дрібні м’язи тіла. Плавання взаємопов’язує опорно-рухову систему, що зміцнює глибокі стабілізуючі м’язи в попереку та в середині тіла, якими часто нехтують і, таким чином, покращують поставу.

Лікування опорно-рухового апарату

Коли ми перебуваємо у воді, рух для нас менш болючий, тому рух у воді та плавання також підходять для хворобливих станів опорно-рухового апарату.

Втрата ваги

Якщо ми не ляпаємо плавання і регулярно плаваємо щонайменше годину, бажано в стилі повзання, наше тіло почне худнути. Під час плавання спалюється велика кількість калорій і формується фігура і формуються м’язи.

Хвороба

Якщо ми плаватимемо хоча б двічі на тиждень, через кілька тижнів наша витривалість і фізична форма покращаться, що ми будемо відчувати у повсякденному житті та в інших видах спорту.

Загартовування

Плавання в холоднішій в холодній воді - один із методів загартовування, найвищим ступенем якого є спортивне загартовування, тобто плавання у воді нижче десяти градусів Цельсія. Що насправді означає загартовування? Поступове звикання організму до різких перепадів температури. Таким чином організм людини стає більш стійким до вірусів, погодних змін. Завдяки загартовуванню організм краще перфузується, а мозок пересичується киснем, що покращує наше мислення, настрій, а також згаданий імунітет. Тіло потрібно зміцнювати поступово і регулярно та адаптувати до нашого стану здоров’я.

Гарний настрій, менше стресів

Плавання позитивно впливає на нашу психіку, зменшує стрес. Науково доведено, що людина вільна від тривожних впливів під час плавання, вона сприймає лише своє дихання та воду. Це розслабляє тіло, залишаючи стрес. Рух виділяє в кров ендорфіни, що покращує настрій і, отже, добре впливає на стресову психіку людей.

Об'єм легенів

Якщо ви технічно правильно плаваєте, тримаючи голову під водою, тіло ефективніше управляє постачанням кисню. Це навчить їх вдихати більше кисню і видихати вуглекислий газ, що поступово збільшить ємність наших легенів і поліпшить дихання, що приносить користь, наприклад також астматичний.