Поради щодо мінімізації шансів на розвиток анорексії у молодої людини.

За останні десятиліття анорексія стала справжньою епідемією. Порушення харчування є однією з основних причин смерті в ранньому віці і є одним з найпоширеніших хронічних захворювань у підлітковому віці.

анорексії

Дисморфія в організмі, пов’язана з цим розладом, змушує пацієнтів зменшувати споживання калорій, що призводить до надзвичайної худорби та гіпотрофії. Переважаючий канон краси та соціальний тиск є факторами, що впливають на цю зміну самосприйняття.

Цей розлад харчової поведінки є однією з найсерйозніших психологічних проблем, оскільки багато разів призводить до смерті. Ось чому багато людей задаються питанням як попередити анорексію. Давайте подивимось далі.

Як попередити анорексію? Поради з психології

Анорексія - це розлад харчової поведінки, який за останні десятиліття став однією з найпоширеніших психологічних проблем. На відміну від того, що багато людей вірять, це не простий факт бути надзвичайно худим, це є не сприйняття тіла таким, яким воно є насправді, що супроводжується патологічним відмовою від накопичуваного жиру та непомірним бажанням бути надзвичайно худим.

Ми живемо в суспільстві, яке, незважаючи на те, що все частіше терплять великі розміри, переважаючий канон краси пов’язаний із бажаним образом тіла, як правило, образ стрункої людини. Постійне бомбардування в ЗМІ майже скелетними жінками призвело до того, що надзвичайна худорлявість асоціюється з чимось прекрасним, змушуючи будь-яку жінку, яка не дотримується цього канону, автоматично розглядати як потворну та відразливу.

Звичайно, є чоловіки, які можуть страждати анорексією, але їх досить мало. Канон чоловічої краси - це мускулистий чоловік, ні худий, ні товстий. Насправді, надзвичайна худорлявість у чоловіків сприймається як слабкість і відсутність мужності, тому рідко трапляються випадки анорексики чоловіків. У цьому випадку чоловіки, як правило, одержимі м’язовою та волокнистою структурою, і пов’язаним із цим розладом є вігорексія.

Але незалежно від того, скільки панівних стандартів краси та соціального тиску може бути, анорексія є розладом, який можна запобігти. Звичайно, це не щось просто, але, звернувшись до потрібних професіоналів, пропагуючи здорові звички здоров’я, як дієтичні, так і спортивні, і знаючи, що імідж тіла - це не все, ви можете запобігти потраплянню молодих людей у ​​пастку крайності худорлявість.

Попереджувальні знаки

Для запобігання анорексії дуже важливо знати, які попереджувальні ознаки можуть виникнути. Звичайно, якщо було зроблено все можливе для його запобігання, перші симптоми анорексії рідше з’являються, але все ж Важливо враховувати моделі поведінки та інші аспекти, які може проявляти людина, що свідчать про те, що щось не йде добре.

Серед ознак того, що підлітки можуть проявлятися і які, якщо їх не лікувати належним чином, можуть стати жертвами анорексії, ми маємо:

  • Їжте поодинці, далеко від дому, або уникайте їжі з родиною.
  • Відмовляйтеся від певних продуктів, таких як жирна та калорійна їжа.
  • Торгуйтеся з пайками та багато рубайте їжу.
  • Пийте величезну кількість води з наміром мати повний шлунок.
  • Часто відвідуйте ванну, особливо після їжі.
  • Віддає перевагу легкій їжі або нав’язливо жує жуйку без цукру.
  • Виявляє занепокоєння щодо харчових цінностей продуктів.
  • Починає виконувати фізичні вправи компульсивно.
  • Надмірна турбота про вагу або зовнішній вигляд.

Хоча все це не означає, що ви стикаєтесь із випадком анорексії, дуже важливо виявити їх і врахувати необхідність наблизитися до людини.

Оскільки багато з цих ознак проявляються вдома, першими проблему виявляють батьки. Ось чому найдоцільніше - спробувати поглибити його, налагодити постійне спілкування з підлітком і спокійно розібратися з цією справою. Якщо людина не сприйнятлива, якщо ви довіряєте своїм друзям або іншим важливим людям у своєму житті, скажіть їм, чи не помітили вони в цьому щось інше.

Профілактика анорексії та сімейного оточення

Сімейне середовище є важливим фактором профілактики анорексії у підлітковому віці. Відносини між батьками та дочкою чи сином є фундаментальними, особливо мати-дочка. Причиною цього є те, що мати з перших вуст знає про ті фізичні зміни, які переживають жінки в період статевого дозрівання, знаючи, що це кризовий час, що має піднесення та падіння самооцінки. Поряд з цим, звернення до психолога якомога раніше зменшує тяжкість розладу, якщо він закінчується проявом.

Хоча підлітки знають, що вони переживають час змін, багато разів ваше уявлення про ідеальний образ тіла здається вищим за ваше здоров'я, і вони ризикують, наприклад, перестати їсти з наміром схуднути. Наприклад, у випадку з підлітками зміна ваги у цьому віці є нормальним явищем і супроводжується невдоволенням організму, страхом бути осудженим іншими дівчатами в їх оточенні та не сподобатися потенційним партнерам.

Найкращий спосіб уникнути занадто великої ваги на своєму тілі - це не робити це вдома повторюваною темою. Тобто бути товстим або худорлявим не повинно бути приводом поводитися з цією людиною по-іншому, а також не повинно бути причиною для насмішок, навіть у ласкавій формі. Як би невинно це не здавалося, називаючи дівчинку "моєю маленькою кремезною донькою" або роблячи негативні коментарі щодо її образу, у ці віки, можна сприймати як справжні кинджали для вашої самооцінки, одержимі тим, що худі.

Таким чином, якщо вдома товста чи худа розглядається як важливий аспект, підліток тлумачить, що це також важливо на соціальному рівні, особливо беручи до уваги пануючий канон жіночої краси. У сімейному оточенні вага дівчини повинна викликати занепокоєння лише за наявності медичних причин, незалежно від того, чи є вона надмірною вагою, пов’язаною з метаболічним захворюванням, чи має недостатню вагу, пов’язану з харчовим дефіцитом, або якщо є підозра на порушення харчової поведінки.

Якщо глибокий зв’язок з підлітком не склався, перед тим, як підійти до неї та прокоментувати нашу стурбованість її харчовою поведінкою, необхідно покращити стосунки. І мати, і батько можуть планувати діяльність з підлітком, щоб виховувати стосунки співучасті та афективного зв'язку, в якому дівчина все більше підтримує ділитися своїми почуттями та переживаннями з батьками. Це важко, але намагаючись нічого не зашкодити, і, в кінцевому рахунку, це все переваги, є попереджувальні ознаки анорексії, ніби таких немає.

Сім'я може допомогти запобігти анорексії, включивши порядок та організацію у харчове життя всієї родини. Серед основних правил, які необхідно застосовувати, щоб уникнути будь-яких розладів харчової поведінки, є щонайменше триразове харчування, встановлення часу, постійне спільне харчування та контроль за всіма прийомами їжі. В ідеалі поговоріть з дієтологом і складіть різноманітний і смачний графік їжі для всіх.

Чи можна запобігти анорексію з дитинства?

Як би дивно це не здавалося, анорексію можна запобігти з дитинства. Хоча дівчата ще не демонструють змін, пов’язаних із статевим дозріванням, на них впливають пануючі канони краси. Це досить сумно, але вже в ранньому віці, наприклад, у шість років, вони мають упереджене ставлення до того, що красива жінка повинна бути худою. Коли вони починають бути жінками, ця ідея застосовуватиметься до них самих, і якщо вони виглядають "товстими", це буде причиною проблеми самооцінки.

Ось чому, маючи намір протидіяти шкідливим наслідкам канону краси та одержимості надзвичайною худорлявістю, дітей змалечку виховують у здорових звичках. Ваша дієта повинна містити потрібну кількість білка, вуглеводів та жиру, крім боротьби з певними міфами про їжу, наприклад, що всі жири шкідливі. Школа може навчитися правильному харчуванню, пропонуючи батькам своїх учнів ідеї здорового меню, з регулярним робочим часом та з усіма поживними продуктами.

З самого раннього віку вони повинні навчитися, що для того, щоб вирощувати своє тіло, потрібні всі види поживних речовин, крім регулярних фізичних вправ. Заняття фізичними вправами слід робити не з думкою про те, що струнка чи мускулиста, а про те, щоб бути здоровим і веселитися. Залишатися активними та правильно харчуватися - це аспекти, які слід робити не думаючи про імідж свого тіла, а про своє здоров’я.

Дуже важливо просувати свою самооцінку. Хоча вони можуть не мати проблем у цьому плані, коли вони такі молоді, правда полягає в тому, що вони можуть почувати себе несвідомо щодо свого тіла. Ми повинні навчити їх, що ніхто не ідеальний, що так само, як у нас є свої сили, ми маємо і свої недоліки, і що ми повинні навчитися почувати себе комфортно. Ідеал полягає в тому, щоб уникнути їх самосвідомості.

Розвиток їхньої автономії та критичність є надзвичайно важливим, щоб уникнути впливу на них медіа-повідомлень. Йдеться не про те, щоб навчити їх скептично ставитись до всього, а про те, щоб навчити їх, що повідомлення по телевізору не є абсолютною істиною, і те, що з’являється в ньому, не повинно відповідати реальності. Точно так само, як фільм або серіал є фантастикою та можуть використовувати спецефекти, оголошення з тонкими моделями також можуть бути фальшивими.

Завершення

Порушення харчування, і особливо анорексія, є дуже серйозними проблемами в нашому суспільстві, особливо якщо врахувати, як канон жіночої краси робить надзвичайну худорлявість ідеалом. Люди, які не відповідають такому образу тіла, автоматично розглядаються як непривабливі і навіть дуже потворні.

Анорексія особливо шкідлива в підлітковому віці, оскільки саме в цей період фізичні зміни змушують дівчат зосереджуватись перш за все на тому, як вони бачать себе перед іншими та перед собою у дзеркалі. Якщо вони бачать щось, що їм не подобається, особливо якщо вони здаються товстими, вони можуть обмежити те, що вони їдять, і в крайніх випадках, таких як анорексія, в кінцевому підсумку недоїдають і помирають.

Через багато соціальних факторів поза сім’єю, школою чи інститутом, анорексію можна запобігти як у дитинстві, так і в підлітковому віці, навіть якщо перші її ознаки вже мали місце. Похід до психолога необхідний у всіх випадках, на додаток до того, що роль вчителів та адекватне спілкування у сімейному середовищі є вирішальними аспектами для запобігання та зменшення тяжкості анорексії.

Для боротьби з анорексією дуже важливими є хороші харчові звички в сім'ї, а також заохочення до активного способу життя, усвідомлення того, що повідомлення в ЗМІ не відповідають дійсності і що всі тіла можуть бути привабливими. Крім того, дівчатам слід дати зрозуміти, що їм слід турбуватися про своє тіло не на основі того, як вони виглядають, а на тому, наскільки вони здорові, незалежно від того, наскільки вони худі або товсті.