Мій мотив

Крок за кроком.

За прикладом анонімних алкоголіків я створив 12-етапну дієту.

1. Вирішіть!

Гаразд, я хочу схуднути.

2. Виміряйте!

Глибоко вдихніть і зважтеся. Ви також можете виміряти, скільки у вас кг, але це не все
Найбільш важливим. Коли ви починаєте худнути з жирового шару і ставати сильнішими від рухів (ні, ви не будете замішуватися, але станете підтягнутими, підтягнутими, як дама праворуч на зображенні), тобто м’язи, може бути в фунтах більше, ніж ви спочатку, або стільки ж. Тому підрахунок у кг не дуже достовірний, а швидше вимірюйте дюйми: руки, груди, талію, стегна, стегна, тому швидкість ваших змін буде більш вражаючою.
І ви навіть можете покластися на свої очі: дзеркало може допомогти. Плюс робіть 1-1 фотографії себе в будь-який бік кожні 2 тижні, щоб ви могли відстежувати свій прогрес. Оскільки жінки, як правило, не помічають змін самостійно або нереально бачать своє тіло. Завдяки наполегливій роботі ви зможете досягти красивих, вражаючих результатів за 3-4 місяці.

3. Посидіть, тоді візьміть сили в собі і усвідомлюйте своє рішення!

4. Знання, читання!

Дізнайся. Зважаючи на це, я не кажу зараз, що вам потрібно стати фахівцем у харчуванні та фізичних вправах, але знайте основи. Наприклад, що таке вуглеводи, білки, жири, що корисно, а що не потрібно вашому організму. (все про них ви знайдете тут). А також правильне виконання, техніка та етапи даного руху.

5. Kaloriabazis.hu!

6. Покупки!

7. Детоксифікуйте!

Не хвилюйся, я не збираюся постити. Якщо ви починаєте їсти здорову їжу, сама детоксикація вже є. Але це можна посилити за допомогою різних чаїв, найкращий з яких - волокнистий, оскільки у фільтрах не так багато «речовини». Це не зовсім якісна частина, тому варто мацеру, відфільтрувавши волокнистий чай. Ну, думаю, ви можете споживати будь-який чай на свій смак. Переконайтеся, що у вас є те, що ви можете вилікувати, а трав’яні чаї мають скільки чашок випити, скільки зробити. Дотримуйтесь їх, о, і не рекомендується фільтрувати трав'яні чаї за допомогою металевого фільтра (я можу отримати більшість з них, але ви також можете отримати пластиковий).

Зелений чай - найкращий чай для детоксикації, я змішую його з м’ятним перцевим чаєм, а іноді додаю лимон для ароматизації. Зазвичай я не підсолоджую, але якщо ви не дуже терпите це, поступово звикайте до зменшення підсолоджування, спочатку 1 макс. Випийте 2 чайні ложки меду, остаточно залиште підсолоджувач. Зазвичай я випиваю 0,5-1 літра чаю на день, розділивши (якщо ви це робите, не підсолоджуйте кожну чашку чаю медом, бо він і без того калорійний, або ви можете використовувати для нього еритритол).

8. Бокс!

9 . Читайте, будьте в курсі, будьте послідовними!

10. Рухайся!

Вирішіть, як будете рухатися. Виберіть те, що вам найближче, і починайте це робити. Не соромтеся відвідувати один із групових занять у сусідньому тренажерному залі, але заздалегідь знайте про рівень складності тощо. Якщо ви приймаєте рішення щодо кондиціонування, обов’язково зверніться до думки персонального тренера або компетентного фахівця.!
Якщо ви любите бігати або плавати, я рекомендую спочатку їздити на велосипеді як аеробні/кардіотренування. Тут відбувається посилення типів тренувань ваги/ваги/спорядження всієї маси тіла.

11. Зробіть це, застосуйте свої знання!

Робіть це добре, не брешіть собі, що воно все одно підійде, навіть якщо у вас воно вже є
Я його з’їв, тоді це не має значення, але я перейду вниз, але на жаль, я не встигаю тренуватися, бо зараз я мушу розпочати щось, що рятує світ, тож я сьогодні накручуюсь і тоді це підійде, і я почну знову завтра, бо це вже не добре, похмуре сонце.
Спочатку потрібно бути трохи суворішим/більш послідовним із собою, але це наслідок вашого комфорту.

Застосування набутих знань - найприємніша частина. Досвід "Ага", якщо ви застосовуєте те, що вже знаєте теоретично, на практиці, а потім бачите результати день у день.

12. Ключ до кінця: ніколи не втрачайте мотивації!