- Бодібілдінг
- Фізичні вправи вдома
- Втрата ваги
- Фітнес-рецепти
- Здорове харчування
- Відео
- Вправа
- Здоров’я та харчування
- Рецепти
- Цікаві факти
- Відгуки
- ТОП
- Відгуки
- Магазин
- inSPORTline.sk
- Похиб.ск
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Як зелена кава може сприяти схудненню?
Природно, що люди намагаються знайти найпростіші рішення своїх проблем. Тому, коли справа стосується схуднення, вони намагаються всілякі речі препарати для схуднення і чудо-порошки, які, як кажуть, допомагають їм. Однак засоби для схуднення призначені не для всіх, і єдиним способом перевірити їх ефективність, не витрачаючи грошей, є хороший огляд (який ви також знайдете тут). Іншою проблемою є склад таких таблеток, які або дуже суперечливі, або навіть шкідливі для здоров’я. Тож спочатку ви будете радіти набраній вазі, але врешті-решт опинитесь у лікаря. Поганий вплив на наше здоров'я може проявитися лише через кілька місяців використання. То що з цим? Робіть ставку на чисто натуральні засоби, які є справді безпечними. Наприклад, ви чули про зелену каву?
Чому зелений?
Зелена кава дуже схожа на класичну каву, яку ми знаємо і п’ємо щодня. Головна відмінність полягає в обробці кавових зерен. Вони не обсмажуються і не проходять процес бродіння. У них не відбувається піроліз, що спричиняє різницю у смаку та кольорі отриманого напою. Оброблені таким чином кавові зерна не мають коричневого кольору, але залишаються зеленими. Напій, приготований із зелених зерен, трохи незвичний з точки зору смаку. Вона вже не така гаряча, як класична кава, і її смак стає більш кислим. Для любителів якісної кави такий напій - чудова зміна, і повірте, скоро ви звикнете до аромату цієї кави.
Кава і втрата ваги?
Чому зелена кава є одним із сучасних засобів схуднення? Це почалося в наукових лабораторіях, де вчені ретельно досліджували каву. Остаточні результати говорили самі за себе. Зелена кава містить величезну кількість сильних антиоксидантів - зокрема, мова йде про феноли та хлорогенову кислоту. Ці антиоксиданти захищають людський організм від цивілізаційних хвороб і в цілому підтримують здоров’я людини.
Хлорогенова кислота в поєднанні з кофеїном, який в природі присутній у каві, сприяє уповільненню всмоктування глюкози в організм. Це, звичайно, впливає на рівень цукру в крові. Відомо, що якщо рівень цукру в організмі нестабільний, люди, як правило, переїдають і часто тягнуться до солодощів, які поповнюють цукор якомога швидше. Найчастіше це вдень та ввечері, що є найгіршим часом для нашого персонажа. І оскільки солодощі знову викликають коливання рівня цукру, це замкнуте коло. Тому випивайте хоча б одну чашку зеленої кави на день, і ви уникнете цього неприємного явища.
Феноли, у свою чергу, чудово впливають на судинну систему та серце. Вони є речовинами, які діють для запобігання інфарктам та іншим серцево-судинним захворюванням. У Словаччині інфаркт міокарда є однією з найпоширеніших причин смерті, головним чином через поганий спосіб життя. Можливо, ви чули про фенол у зв’язку з червоним вином, яке воно також містить. Однак вплив алкоголю на наш організм все ще обговорюється, тому все-таки буде краще взяти цих маленьких помічників у вигляді чашки смачної зеленої кави.
Феноли та хлорогенова кислота детоксикують організм від речовин, які лише обтяжують наш організм і тим самим сприяють збільшенню жирових запасів. Чисте тіло працює краще, і тоді схуднення стає набагато легшим. Водночас у поєднанні з кофеїном вони стають ефективним спалювачем жиру, що також абсолютно нешкідливо для здоров’я.
Як включити зелену каву в раціон?
По-перше, важливо зазначити, що вищезазначене наслідки зеленої кави зникнуть, якщо залити вершки, незбиране молоко і підсолодити його до цукру. Найкраще пити чисту каву. Однак не кожен може це зробити, і особливо з самого початку може знадобитися деякий час, щоб звикнути до його характерного смаку. Тож вибирайте, наприклад, знежирене молоко і підсолоджуйте каву замість цукру травою Стіві, яка в рази солодша за цукор і не має шкідливих наслідків і, як не дивно, калорій.
Для найкращих результатів із зеленою кавою додайте її у свій раціон три рази на день. І найкраще завжди приймати по одній чашці після їжі - тобто після сніданку, обіду та вечері. Таким чином ви збалансовано забезпечите організм корисними речовинами, і в той же час отримаєте вигоду від його впливу на спалювання жиру після їжі. Ви також можете додати зелену каву або, наприклад, мелений зелений екстракт кавових зерен у свої улюблені смузі. Це додасть здорову десятку до вашого раціону.
Багато спортсменів п’ють каву перед перегонами чи тренуваннями. Це також рекомендується із зеленою кавою, в ідеалі за годину до певного спортивного виступу. Кофеїн у каві запускає організм і готує його до наступного руху. Зазначається, що продуктивність спортсмена зросте до 15%. Що точно не мізерна цифра.
Хоча нещодавно було виявлено, що кава насправді взагалі не зневоднює, добре не забувати режим пиття. Особливо тоді, якщо ви хочете скинути трохи кілограмів. Ви повинні випивати не менше двох літрів рідини, бажано чистої води. Таким чином організм очищається, а достатнє споживання рідини також запобігає переїданню.
Нарешті, варто підкреслити, що навіть з таким корисним напоєм, як зелена кава, не слід перебільшувати. Три чашки на день - ідеальна кількість. Рекомендується, щоб щоденне споживання кави не перевищувало п’яти чашок, оскільки у вас може бути ризик безсоння. Якщо організм не відпочиває належним чином вночі, ви ризикуєте, що схуднення не буде успішним, оскільки організм починає поповнювати відсутні енергію їжею. І ви точно цього не хочете.
так чи ні?
Зелену каву однозначно варто спробувати. Цей напій не зашкодить вам, а його вживання піде тільки на користь вашому організму. Звичайно, від цього напою не можна очікувати неможливого. Немає у світі дива, яке за одну ніч позбавить вас від непривабливих запасів жиру. Для того, щоб досягти мети, про яку мрієте, вам потрібно буде скорегувати свої харчові звички, які, покладаючись на серце, як правило, досить жалюгідні.
Додайте у свій раціон багато овочів і фруктів. Віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу та здоровим макаронам білому борошні. Складайте страви так, щоб споживання вуглеводів і білків завжди було збалансованим. Навіть не купуйте солодощі та солоні смаколики, які є для вас спокусою, адже ви не їсте те, чого немає вдома.
Не можна забувати рух, без якого він логічно не спрацює. Навіть найзапекліший супротивник спортивних занять повинен ходити на швидку прогулянку на свіжому повітрі принаймні двічі на тиждень. Без руху наше тіло не може функціонувати належним чином. Найкраще чергувати кардіо вправи зі зміцненням і розслабленням. Займіться бігом, зайдіть у спортзал, на заняття йогою або пілатесом, і як нагороду виділіть один день для сауни або освіжаючого масажу, наприклад.
І якщо до всього цього додати споживання зеленої кави, то результати точно прийдуть незабаром.