Хіба ви не вважаєте так, забуваючи, втрачаючи увагу і не вміючи зосередитися? Ваш мозок голодний. Але добре подумай, чим ти йому служиш.

Скільки кави ви випили сьогодні? І чи є у вас непохитне бажання взяти іншого, щоб запустити свій мозок? Можливо, смачно, але точно не найкраща ідея. Ви можете набагато краще послужити своїй нервовій системі, взявши за комп’ютер жменю мигдалю або трохи моркви. Ви не вірите?

Авокадо, банан, скумбрія

Вранці намажте його на хліб, а не вершкове масло, змішайте його з рисом на обід і покладіть на салат з помідорів, перцю та цибулі на вечерю. Авокадо блискуче покращує приплив крові до мозку.

Чи знали ви, що мозок може регенерувати лише уві сні? Якщо ви даремно мрієте про корисний відпочинок, спробуйте їсти більше бананів. Вони містять амінокислоту триптофан, яка є більш ніж необхідною для повноцінного сну. Він заспокоює подразнені стресом нервові клітини і завдяки кількості калію допомагає заспокоїти серце, яке б’ється і відбирає у вас увагу.

Не все жирне - це нездорово. У випадку з рибою все прямо навпаки. Високожирна риба, така як скумбрія, лосось та оселедець, є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, які входять до складу нервових клітин і без яких інформація в них не обробляється належним чином.

краще

Цвітна капуста, горіхи, печінка та.

Жодні овочі не зашкодять мозку, але є «кращі» шматочки. На їх голові цвітна капуста, повна холіну, який підтримує розвиток когнітивних функцій. Близько за нею є брокколі, капуста, капуста та морква, що підвищує поточну продуктивність мозку та креативність.

Волоські, фундук та пара-горіхи містять багато вітамінів Е та В6, омега-3 жирних кислот та антиоксидантів. Вони позитивно впливають на діяльність мозку. Однак вони повинні бути необсмаженими та несоленими.

Інформація в мозку не передається належним чином, якщо їм не вистачає цинку. Це також важливо для росту нових нервових клітин та їх функціональності. Беззаперечно найбагатшою на простий у використанні цинком є ​​яловича та куряча печінка.

Зрештою найголовніше. Майже три чверті мозку - це вода. Звичайні, несмачні та без бульбашок. Якщо організму не вистачає, почне виділятися гормон гідрокортизон, що негативно вплине на роботу мозку.