Сила грудей залежить від різних фізіологічних процесів, яких не можна уникнути в житті.

Існують різні рекомендації щодо того, як красиво сформувати груди і повернути шкірі пружність і молодий вигляд.

Певні типи вправ є дуже ефективними, які можуть хоча б частково запобігти або полегшити ці процеси в організмі.

зміцнити

Які причини ослаблення грудних м’язів

Сила грудей втрачається із збільшенням віку, під час вагітності, після пологів або після годування груддю, але більші коливання ваги також мають негативний ефект.

На додаток до цих фізіологічних процесів, загальний спосіб життя негативно впливає на бюст, а саме куріння або частіше перебування в середовищі для паління, а також поганий спосіб життя.

На дуже чутливу шкіру на грудях впливають також різні гормональні зміни, погана постава, відсутність фізичних вправ і часті сонячні ванни або хімічні речовини, що містяться у воді.

Підказки та поради щодо уповільнення старіння шкіри

Загальна гідратація всього організму дуже важлива. Це означає, що слід дотримуватися режиму пиття. Також дуже часто рекомендується приймати душ теплою, а потім холодною водою або прикладати до зони декольте гарячі та холодні компреси.

Також компреси можуть містити сіль або лимонний сік, який забезпечує шкіру вітамінами та мінералами. Ці дії допомагають шкірі краще кровоточити, а потім більш пружною.

Після душу добре намазати все тіло молоком для тіла або молоком, розробленим спеціально для декольте, а також розпочати масаж грудей. Масаж краще проводити безпосередньо перед душем, бажано щодня. Ви можете використовувати кубики льоду, щоб зробити масаж ефективним. Якщо ви хочете видалити мертві клітини, тоді просто робіть це раз на місяць.

У масажних кабінетах можна замовити масаж грудей. Ці спеціальні масажі від експертів тривають близько 90 хвилин, і, як кажуть, вони можуть збільшити груди до 2 см і дуже значно зміцнити шкіру.

Окрім масажу та здорового способу життя, очевидно, допомагають фізичні вправи. Спорт, який дуже ефективний для зміцнення грудних м’язів, це, наприклад, Плавання. Це зміцнює не тільки грудні м’язи, але і м’язи спини. На додаток до плавання, в основному корисним є будь-який вид спорту, де ви більше напружуєте верхню частину тіла - теніс, волейбол, баскетбол, гандбол тощо.

Вправи на зміцнення грудей

  • Жіночі коляски (10 - 20 тричі на день)
  • Розводячи руки з вагами
  • З’єднання рук за спиною
  • Вправа з гумою за спиною
  • Долоні один до одного (руки з’єднуються на рівні грудей і стискаються)
  • Зміцнення за допомогою пляшки з водою

Якщо у вас недостатньо волі для виконання домашніх завдань, ви можете піти в тренажерний зал, де ви зможете потренуватися на машинах, призначених для цієї мети.

Груди в основному складаються з жирової тканини. Якщо ви сидите на дієті, переконайтеся, що кілограми спадають дуже поступово, оскільки груди можуть слабшати на більшій швидкості. Їжте більше білків і вітамінів, особливо вітаміну С.