Відомий актор Марк Уолберг розкрив усі подробиці про вражаючу і сувору рутину, яка підтримує його у формі, вона базується на 6 білкових стравах на день і великій дисципліні

Це не викликає сумнівів знаменитості та особистості мистецького середовища є натхненням у багатьох сферах, і одним з головних є їх вражаючі цифри. Виходячи з цього, YouTuber Асіл Суїд була присвячена виступу різні відео в якому він намагається відтворити здорові та своєрідні дієти гігантів у шоу, як Арнольд Шварценеггер та Леброн Джеймс. Поки його зміст швидко заразилися вірусом, остання привернула особливу увагу, оскільки вона повторює план харчування актора Марк Уолберг, що кваліфікується як a сумнозвісний і суворий розпорядок дня. Варто згадати, що цей режим був відомий самому акторові і викликав ажіотаж.

чому

Динаміка отримала назву: Я їв, як Марк Валберг на добу і надихнувся рутиною, якою поділився з ним 47-річний актор 10 мільйонів підписників в Instagram, режиму, з яким він досяг відомий абс. І що є відображенням упорядкованого способу життя, заснованого на сильні тренування і один надзвичайно обмежене годування.

Беручи до уваги, що Марк починається до сходу сонця оскільки його будильник спрацьовує о 02:30 ночі, і він запускає суворий маршрут з наступними видами діяльності, звучить як великий виклик спробуйте відтворити їх напружену щоденну динаміку.

Про маршрут Марка:

  • 02:30 - Звучить будильник
  • 02:45 - Час молитися і дякувати
  • 3:15 ранку - сніданок
  • 3: 40-5: 15 ранку -Перше тренування за день
  • 5:30 - їжа після тренування
  • 6:00 - Душ
  • 7:30 ранку - Гольф
  • 8:00 - Перекус
  • 9:30 - сеанс кріотерапії
  • 10:30 - Перекус
  • 11:00 - Ділові зустрічі та дзвінки + сімейний час
  • 13:00 - обід
  • 14:00 - Зустрічі та ділові дзвінки
  • 15:00 - Забирайте своїх дітей зі школи
  • 15:30 - Перекус
  • 16:00 - Друге тренування дня
  • 17:00 - Душ
  • 17:30 - Вечеря та сімейний час
  • 19:30 - спати

Який план харчування?

Асіл зосередився на повторити дієту відомих протягом доби відомий як Біль і здобуток Уолберга і складається з маршруту на основі споживання не менше ніж 6 страв, упакованих у білки за один день, із загальним внеском енергії приблизно 4100 калорій.

Їжа No1

Це перший прийом їжі за день, який можна було б розглянути сніданок і споживає його при 3:15 ранку, ґрунтується на прийомі 4 яйця та миска вівсянки з чорницею та арахісовим маслом. На цьому етапі Aseel гарантує, що з самого початку виклику пришвидшив темп, оскільки цей план харчування заснований на багато споживаних калорій.

Їжа №2

другий прийом їжі протягом дня полягає в три бургери з індички, печена картопля та сироватковий протеїновий коктейль з ванільним та мигдальним молоком. Це їжа після тренування і це відбувається о 5:30 ранку.

Їжа №3

мелена індичка здається важливим елементом у цьому режим харчування і присутній у третій прийом їжі протягом дня, що відбувається о 8:00 ранку і складається з частини 9 унцій котлети з індички (12 штук).

Їжа No4

Ця трапеза відбувається о 10:30 ранку і складається з салат каб зроблено з 8 унцій курячої грудки на грилі, 2 яйця, зварені круто, 1 ціле авокадо, зелене листя, помідори, огірок і оливкова олія. І заявляє, що це було його улюблена білкова їжа.

Їжа No5

Це трапляється незабаром після того, як з'їли четвертий прийом їжі, о 13:00 і Асіл Суїд готується до їжі a великий стейк з філе 12 унцій з обпаленим зеленим перцем і на основі цього він заявив наступне: "Я не можу повірити, що я знову готуюся до їжі, білково-жирова бомба".

Їжа №6

Зазвичай відбувається о 15:30 і заснована на смаженій курці без шкірки с гарнір з брокколі або китайської капусти.

Їжа No7

Вважається останнім дня, трапляється між 17: 30-6: 00 вечора і складається з красивого філе риби палтуса або морського окуня з овочами, раптом обсмаженою картоплею та китайською капустою.

Як ти почувався після цього режиму? Асіл заявив: Зараз у мене буквально болить живіт, тут стільки білка. “Не думаю, що я можу довго їсти курку чи стейк. Він навіть заявив, що вважає за краще вибрати рослинна дієта.

Крім того, актор зробив особливий акцент на своєму велике споживання рідини протягом дня і важливість пошуку рівноваги у всіх сфери вашого життя. Його публікації мали такий успіх, що в даний час його рутини стали прямий ефір від офіційний акаунт в Instagram.