Відомий актор Марк Уолберг розкрив усі подробиці про вражаючу і сувору рутину, яка підтримує його у формі, вона базується на 6 білкових стравах на день і великій дисципліні
Це не викликає сумнівів знаменитості та особистості мистецького середовища є натхненням у багатьох сферах, і одним з головних є їх вражаючі цифри. Виходячи з цього, YouTuber Асіл Суїд була присвячена виступу різні відео в якому він намагається відтворити здорові та своєрідні дієти гігантів у шоу, як Арнольд Шварценеггер та Леброн Джеймс. Поки його зміст швидко заразилися вірусом, остання привернула особливу увагу, оскільки вона повторює план харчування актора Марк Уолберг, що кваліфікується як a сумнозвісний і суворий розпорядок дня. Варто згадати, що цей режим був відомий самому акторові і викликав ажіотаж.
Динаміка отримала назву: Я їв, як Марк Валберг на добу і надихнувся рутиною, якою поділився з ним 47-річний актор 10 мільйонів підписників в Instagram, режиму, з яким він досяг відомий абс. І що є відображенням упорядкованого способу життя, заснованого на сильні тренування і один надзвичайно обмежене годування.
Беручи до уваги, що Марк починається до сходу сонця оскільки його будильник спрацьовує о 02:30 ночі, і він запускає суворий маршрут з наступними видами діяльності, звучить як великий виклик спробуйте відтворити їх напружену щоденну динаміку.
Про маршрут Марка:
- 02:30 - Звучить будильник
- 02:45 - Час молитися і дякувати
- 3:15 ранку - сніданок
- 3: 40-5: 15 ранку -Перше тренування за день
- 5:30 - їжа після тренування
- 6:00 - Душ
- 7:30 ранку - Гольф
- 8:00 - Перекус
- 9:30 - сеанс кріотерапії
- 10:30 - Перекус
- 11:00 - Ділові зустрічі та дзвінки + сімейний час
- 13:00 - обід
- 14:00 - Зустрічі та ділові дзвінки
- 15:00 - Забирайте своїх дітей зі школи
- 15:30 - Перекус
- 16:00 - Друге тренування дня
- 17:00 - Душ
- 17:30 - Вечеря та сімейний час
- 19:30 - спати
Який план харчування?
Асіл зосередився на повторити дієту відомих протягом доби відомий як Біль і здобуток Уолберга і складається з маршруту на основі споживання не менше ніж 6 страв, упакованих у білки за один день, із загальним внеском енергії приблизно 4100 калорій.
Їжа No1
Це перший прийом їжі за день, який можна було б розглянути сніданок і споживає його при 3:15 ранку, ґрунтується на прийомі 4 яйця та миска вівсянки з чорницею та арахісовим маслом. На цьому етапі Aseel гарантує, що з самого початку виклику пришвидшив темп, оскільки цей план харчування заснований на багато споживаних калорій.
Їжа №2
другий прийом їжі протягом дня полягає в три бургери з індички, печена картопля та сироватковий протеїновий коктейль з ванільним та мигдальним молоком. Це їжа після тренування і це відбувається о 5:30 ранку.
Їжа №3
мелена індичка здається важливим елементом у цьому режим харчування і присутній у третій прийом їжі протягом дня, що відбувається о 8:00 ранку і складається з частини 9 унцій котлети з індички (12 штук).
Їжа No4
Ця трапеза відбувається о 10:30 ранку і складається з салат каб зроблено з 8 унцій курячої грудки на грилі, 2 яйця, зварені круто, 1 ціле авокадо, зелене листя, помідори, огірок і оливкова олія. І заявляє, що це було його улюблена білкова їжа.
Їжа No5
Це трапляється незабаром після того, як з'їли четвертий прийом їжі, о 13:00 і Асіл Суїд готується до їжі a великий стейк з філе 12 унцій з обпаленим зеленим перцем і на основі цього він заявив наступне: "Я не можу повірити, що я знову готуюся до їжі, білково-жирова бомба".
Їжа №6
Зазвичай відбувається о 15:30 і заснована на смаженій курці без шкірки с гарнір з брокколі або китайської капусти.
Їжа No7
Вважається останнім дня, трапляється між 17: 30-6: 00 вечора і складається з красивого філе риби палтуса або морського окуня з овочами, раптом обсмаженою картоплею та китайською капустою.
Як ти почувався після цього режиму? Асіл заявив: Зараз у мене буквально болить живіт, тут стільки білка. “Не думаю, що я можу довго їсти курку чи стейк. Він навіть заявив, що вважає за краще вибрати рослинна дієта.
Крім того, актор зробив особливий акцент на своєму велике споживання рідини протягом дня і важливість пошуку рівноваги у всіх сфери вашого життя. Його публікації мали такий успіх, що в даний час його рутини стали прямий ефір від офіційний акаунт в Instagram.
- Дієта П’ять дивовижних переваг щоденної ходьби
- Дон Діаріо - Омар Монтес визнає; дієта; що далі, щоб дістатися до Survivors 2019
- Це виконує всі її забаганки - це гнучка дієта, якої Меган Маркл дотримується щодня
- Дисоційована дієта знає свої ключі - Діаріо де Майорка
- Відомий творець; Дієта Дюкана; виключається з французького медичного коледжу