розумнішим
[사진 = Володимир Миронов/gettyimagesbank]

Репрезентативна здорова дієта у всьому світі споживається людьми в середземноморському регіоні, такими як Греція, Іспанія та Італія.

Це середземноморська дієта. Ця дієта складається з корисних жирів, таких як овочі, фрукти, горіхи, бобові, цільні зерна, морепродукти та оливкова олія як основні інгредієнти.

У середземноморській дієті молочні продукти додаються до основних інгредієнтів, мінімізують споживання м’яса, а не риби, і максимально уникайте оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом цукру.

Є багато досліджень, які показують, що така дієта знижує ризик серцевого нападу, інсульту та діабету 2 типу, а також допомагає контролювати вагу, артеріальний тиск та рівень цукру в крові.

Це корисно не тільки для цього фізичного здоров'я, але і для вашого психічного здоров'я. Є навіть останні повідомлення про те, що це покращує роботу мозку.

Згідно зі спільним дослідженням дослідницької групи університету Урбана-Шампань з Університету Іллінойсу та Науково-дослідним інститутом ВПС США, середземноморська дієта, здається, має ефект підвищення пізнавальних здібностей, принаймні в поєднанні з фізичними вправами.

Згідно з дослідженням, проведеним як подвійний сліпий контрольний експеримент, експериментальній групі годували харчування на основі середземноморської дієти під час суворого режиму фізичних вправ протягом 12 тижнів.

Учасники експерименту мали в цілому 5 сеансів на день і пили спеціально складені напої за 30 хвилин до та за 1 годину після кожного тренування. Напоями, які вживала експериментальна група, були шпинат, авокадо, лютеїн в яйцях, омега-3 жирні кислоти в рибі, важливі фосфоліпіди у формуванні клітинних мембран, бета-гідрокси-бета-метилмасляна кислота, фолієва кислота та вітаміни, що допомагають нарощувати м’язи і відновитися після фізичних вправ. . Були включені група В та вітамін D.

В результаті експерименту контрольна група показала кращі результати в 4 з 8 тестів когнітивних здібностей, тоді як експериментальна група, що харчувалася харчуванням на основі середземноморської дієти, показала значне покращення в 6 тестах.

Відповідно до цього, дослідницька група пояснила, що коли оптимальне харчування, таке як середземноморська дієта, поєднується з фізичними вправами, покращується не тільки фізичне здоров’я, але й покращуються функції мозку, такі як короткочасна пам’ять і час.

Іншими словами, здорове харчування - це один із способів зробити своє тіло та мозок розумними.

Репортер Мун Се-молодий [email protected]

Джерело: 코메디 닷컴 від kormedi.com.

* Стаття була перекладена на основі змісту 코메디 닷컴 kormedi.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.