палицями

Інші назви в скандинавському районі, такі як фінська, шведська та норвезька, але означають ту саму прогулянку. Цей вид спорту є дуже вдалим симбіозом невимушеної прогулянки на свіжому повітрі та активних фізичних навантажень. Заняття можна проводити незалежно від року та місця проживання. Крім того, для участі в таких видах спорту не потрібно багато матеріальних витрат, досить вибрати лижі для зростання на заняттях. Окрім технічної зручності, це дуже корисний урок. Отже, наскільки корисна скандинавська трость - поговоримо далі.

Користь для здоров’я при ходьбі на північ

Говорячи про корисність скандинавської ходьби, варто зазначити, що цей тип ходьби дуже позитивно впливає на здоров’я та самопочуття людини. При регулярних тренуваннях відповідно до вимірюваного навантаження зміцнюється серцевий м’яз та судинна система. Оскільки глибоке і рівне дихання добре виявляє легені, воно здоровіше і одночасно покращує роботу всієї дихальної системи.

Під час тренування людина долає досить значну відстань, протягом якої підтримується постійний пульс, що дозволяє нормалізувати артеріальний тиск і знизити рівень поганого холестерину. Динамічна ходьба також потрапляє в категорію аеробних вправ і зменшує підшкірний жир. У межах цієї ходи 90% м’язів тіла та більшість суглобів функціонують, сприяючи зміцненню цілого скелета.

Ходьба зі скандинавськими палицями є ідеальною альтернативою серйозним заняттям спортом для людей із зайвою вагою із захворюваннями опорно-рухового апарату та літніх людей. Адже руки постійно підтримують колони, що зменшує ризик падіння і розподілу тягаря.

Правила та переваги скандинавського району

Щоб ходьба була вигідною, потрібно оволодіти технікою. Для початку ви можете спробувати ходити в звичайному темпі, тримаючи палиці, тримаючи їх посередині, так ви зможете наздогнати ритм. Ви можете кинути палицю і ступити правою ногою, натиснути лівою рукою, ступаючи лівою ногою, натиснути правою рукою.

Якщо ви стоїте на будь-якій нозі, вам це потрібно спочатку біля п’яти, перекинувшись на всю ногу, переклавши вагу на подушку, а потім пальці. Пальцями однієї ноги негайно ступіть до кута наступної ноги, не зупиняючись.