Наше тіло потребує відпочинку. Це також фундаментально благотворно впливає на функціонування нашої імунної системи, вироблення інсуліну (і, отже, регулювання належного рівня цукру в крові), нашу нервову систему та роботу мозку, якщо ми достатньо і досить глибоко спимо. Однак це не завжди спрацьовує, саме тому важливо знайти відповідні способи заснути і відпочити «ефективно», тобто досягти стану глибокого сну.

розгойдування

Створено: 8 листопада 2018 15:11
Змінено 11 листопада 2018 17:53

З давніх часів відомі різні методи, що допомагають заснути: у маленьких дітей часто буває, що колихання має (також) багато переваг у цьому відношенні. Діти, знеболені ритмічними рухами, глибше засинають і легше засинають. (Однак для немовлят надзвичайно важливо, щоб ми не починали трясти маленьких або сплячих, оскільки вони можуть зазнати пошкодження мозку: синдром розхитаної немовляти є однією з найчастіше таємних смертей серед осіб до трьох років.)

Спеціальний гамак для дорослих

Не тільки немовлята заспокоюються ритмічним, гойдаючим рухом. Це виявилося справедливим і для дорослих, коли швейцарські дослідники створили спеціальне «гойдалка». Потім після денного сну вивчали “хвилясті в ліжку” мозкові хвилі чоловіків, які вже добре спали, і результати порівнювали з вимірами тих, хто спав у традиційному ліжку. "Усі швидше спали в гамаку, і вони спали глибше, тому прокидалися більш розслабленими", - підсумовували уроки з дослідження неврологи.

Раніше ми повідомляли на HáziPatika.com, що гойдання не шкодить і дорослим. Швидше прокидаються не тільки ті, хто розкачує вас засинанням, але швейцарські вчені з’ясували це кілька років тому. Прочитайте нашу статтю!

Це теж не випадково, що в будинках наших бабусь, наших дідів було стільки крісел-гойдалок, що сучасний світ (і особливо деякі сучасні декоратори дому, які любили квадратні форми) любили виселяти з наших будинків. Десятиліття роботи німецького дослідника також доводять, що один такий предмет меблів може стати в нагоді в будинках для престарілих, але також і в наших квартирах. З німецької газети Die Welt 1 ясно, що коливання не тільки сприяє сну, але й впливає на наші органи рівноваги у дітей та дорослих.

Однак цей орган чуття (який знаходиться в наших вухах) також потребує стимуляції. Таким чином, було помічено, що люди похилого віку, які важко пересуваються, або люди, які з якихось причин обмежені у своїх пересуваннях, надзвичайно сприятливо реагували на м'яке розгойдування, наприклад, до поїздки в крісло-гойдалку.

Тобто всі віки потребують «рівноважної стимуляції», тобто м’якої стимуляції. Розгойдування та розгойдування можуть зменшити біль (у разі серйозних проблем з опорно-руховим апаратом), але це також створює певні приємні відчуття у людей, які це також може призвести до загального поліпшення настрою. Цей метод, який по-німецьки називається «стимуляція базаль», був розроблений для дорослих в Університетському дослідницькому центрі в Ландау, Німеччина, а також заснований на сенсорній активації. Метод був розроблений тут Андреасом Д. Фреліхом з 1975 року: тоді навіть для дітей з фізичними та психічними вадами. Пізніше метод застосовувався і до новонароджених. Потім в іншому університеті на півночі Німеччини професор Крістель Бірнштейн застосував цей метод до людей з деменцією та серйозними порушеннями рухливості.

Професор Фреліх розповів Die Welt про процес, який тим часом вже був запатентований, що активація нашого органу рівноваги також сприяє нашому відчуттю простору та сприйняттю сили тяжіння - у випадку людей з обмеженою рухливістю це може зіграти більшу роль, ніж пересічна людина. Але ця "базальна стимуляція" може не тільки покращити нашу випрямлену поставу, наприклад, але це також може позитивно вплинути на наше загальне самопочуття.

Розгойдування також покращує наше самопочуття

Настільки м’яке, тонке розгойдування має заспокійливий, знімаючий стрес ефект, а отже, також відіграє роль у тому, щоб наше тіло легко, а потім глибоко заснуло. Таким чином, гамаки та м’яке погойдування можуть зіграти значну роль не тільки в поліпшенні нашого сну, але і в загальному самопочутті. Цей метод виявився ефективним і для зняття болю - згідно з іншими дослідженнями, цитувала німецька газета.

Розгойдування також має цілком особливі позитивні наслідки: ми раніше повідомляли в домашній аптеці, що якщо дослідники штучно розгойдували ембріони мишей під час штучного запліднення перед пересадкою (тобто вони створювали середовище так, ніби вони були в утробі матері), вони зросли на 22 відсотки успіх експериментів, принаймні на думку дослідників з Мічиганського університету.

Все це свідчить про те, що коливання можуть сприятливо впливати на різні частини нашого тіла, але найбільше це може допомогти нам заснути: ми можемо спати глибше і прокидатися більш розслабленими.