тілом

Спортивний стрілець може також практикувати правильну техніку дихання під час плавання

Плавання може бути чудовою формою вправ для всіх, незалежно від віку та статі.

Окрім того, що він може рухати всім тілом, він також позитивно впливає на нашу душу, оскільки зменшує ознаки депресії, оскільки плавання вивільняє ендорфіни. Практично важко перерахувати, наскільки ефективно ми можемо перетворити своє повсякденне життя на набагато більш свідомий і здоровий спосіб життя завдяки позитивам регулярного плавання. Зараз ми зібрали їх у купу, тож давайте подивимось, що може трапитися з нами та нашим тілом, якщо ми регулярно відвідуємо басейн 3 рази на тиждень.

1. Зміцнює легені

Регулярне плавання дуже добре підтримує легені. Це підвищує еластичність легеневих тканин і збільшує ємність легенів.

2. Суглоби зміцнюються

Оскільки плавання знімає тиск на суглоби, це чудова спортивна можливість для людей, які мають скарги на суглоби. Заплававши 30 хвилин, ми можемо ретельно рухати м’язами тіла, не напружуючи суглоби.

3. Зміцнює м’язи спини

Оскільки все більше людей виконують сидячі офісні роботи, все більше людей мають органи від ішіасу або болю в попереку. Плавання також є рішенням цих скарг, оскільки воно м’яко, але ефективно рухає жорсткі м’язи.

4. Відмінне спалювач калорій

30-хвилинне плавне плавання може спалити майже 500 калорій. Це число майже вдвічі більше, ніж ми могли б спалити за 30 хвилин ходьби.

5. Уповільнює процес старіння

Кілька досліджень вже показали, що плавання позитивно впливає і на молодість. Він підтримує та зберігає молодісну культуру руху, яка корисна не тільки для нас на фізичному рівні, але і для нашої душі.

6. Ви зможете спати набагато краще

Плавання - одне з найкращих ліків від безсоння. Приємна втома завдяки ретельним фізичним навантаженням може майже в найкоротший час заснути, тому варто спробувати регулярне плавання, особливо тим, хто страждає від безсоння.